Gesundheit & Fitness

Deutschlands charmanteste Gynäkologin, Sheila de Liz, klärt auf: alles, was Frauen über ihren Körper wissen sollten. Etwa: Wie oft sollte ich meine Brust untersuchen? Woher können Schmerzen beim Sex rühren? Was bedeutet ein Myom in der Gebärmutter? Welches Verhütungsmittel ist wann zu empfehlen? Was hat es mit dem G-Punkt auf sich? Oder: Was, wenn die Lust nachlässt?
Die meisten Frauen kennen ihren eigenen Körper leider viel zu wenig, dabei sind die Basics der Gynäkologie auch nicht komplizierter als eine Netflix-Serie. Erfrischend locker und leicht verständlich fasst Sheila de Liz zusammen, was man wissen sollte. So erfahren wir, dass unsere Hormone wie Hollywoodstars sind, die Brust ein Multitalent ist sowie alles über das It-Girl der Erotik: die Klitoris.

• Über 180.000 verkaufte Exemplare der 88-Tipps-Reihe
• Der erste Strunz für die Seele: Mit wirkungsvollen Strategien, vielen Praxistipps und Selbstchecks
• Allein in Deutschland leiden über 6 Millionen Menschen an Depressionen und mehr als 3 Millionen an Burnout

• Mit Wissen zu Beruf, Partnerschaft, Familienleben, Gesundheit und Selbstorganisation
• Belastungen reduzieren, eigene Stärken nutzen, die Lebensqualität in jeder Lebensphase verbessern
• Fundiertes Wissen kombiniert mit praktischer Lebenshilfe

Deutschlands beliebteste Gynäkologin weiß: Die Wechseljahre sind cooler, als wir glauben!
Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen - kaum eine Frau sieht den Wechseljahren gelassen entgegen. Dabei ist unser Bild von der Perimenopause hoffnungslos veraltet und benötigt dringend ein Makeover. Viele Frauen leiden heute unnötig, und keine "muss da durch". Sind die Beschwerden erst mal identifiziert, können wir viel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun - und uns auch in der zweiten Lebenshälfte noch stark und sexy zu fühlen.

Rund 80 Prozent aller stark Übergewichtigen leiden unter einer Insulinresistenz - auch der bekannte TV-Moderator von "Mach dich ran"

Ein Moment im Leben, der alles veränderte - live im Fernsehen. Mario D. Richardt wurde vor laufenden Kameras mit einer uncharmanten Aussage konfrontiert: Du hast ja ganz schön zugenommen! Dieser peinliche Augenblick entpuppte sich als Wendepunkt in Marios Leben. Warum nahm er stetig zu, obwohl er seine Essgewohnheiten nicht verändert hatte?
Die Diagnose Insulinresistenz trifft ihn wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Und er ist nicht allein: Ein erheblicher Anteil der übergewichtigen Menschen kämpft mit diesem Problem. Mit berührender Offenheit und einer ordentlichen Portion Selbstironie teilt Mario D. Richardt in seinem praktischen Ernährungs-Ratgeber seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen.

• Insulinresistenz: Herausforderungen und Hintergründe
• Praktische Tipps, um den Blutzuckerspiegel positiv zu beeinflussen und dauerhaft abzunehmen.
• Klare alltagstaugliche Ernährungsregeln, die die Insulinresistenz stoppen.
• Einfache, schnelle und kostengünstige Rezepte, die nachweislich zum Erfolg führen.
• Wissenschaftliche Hintergründe erklärt vom Diabetologen Dr. med. Tobias Wiesner.

Der große Stoffwechsel-Irrtum!

Warum nehmen wir trotz guter Vorsätze nicht dauerhaft ab? Dauerstress hält den Körper im Alarmmodus, erhöht den Cortisolspiegel, löst Heißhunger aus und fördert Bauchfett ein zentrales Hindernis für alle, die gesund abnehmen möchten. Gleichzeitig fährt der Organismus den Stoffwechsel herunter und speichert jede Kalorie als Reserve. Ein Teufelskreis, der trotz Diäten oder Trends wie Intervallfasten weiterläuft.

Nicht das Essen bestimmt das Gewicht, sondern das Gehirn, so die renommierte Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski. Es ist das Gehirn, das darüber entscheidet, wie die aufgenommenen Nährstoffe verarbeitet werden ob sie als Energie genutzt, in Wärme umgewandelt oder als Fett gespeichert werden. Diese Prozesse können wir nur dann beeinflussen, wenn wir Stress abbauen und unser Gehirn so unterstützen, dass es in einen aktiven und entspannten Stoffwechselzustand übergeht.

Daniela Kielkowski zeigt in diesem Buch, warum klassische Diäten diesen Kreislauf oft verschärfen und weshalb Ernährung nur eines von vielen wirksamen Therapiewerkzeugen ist. Mit wissenschaftlich fundierten, alltagstauglichen Strategien erklärt sie, wie wir den Cortisolspiegel beruhigen, den Stoffwechsel anregen und so endlich eine nachhaltige Gewichtsreduktion erreichen.

Dieses Buch ist Ihr Startpunkt für weniger Stress, mehr Energie und ein Gewicht, das sich endlich wieder richtig anfühlt.

Warum können manche Menschen scheinbar alles essen, während andere schon beim Anblick eines Kuchens zunehmen? Das Geheimnis liegt im unterschiedlichen Stoffwechsel: Während der eine Körper darauf getrimmt ist, Energie zu sparen und zu speichern, "verbrennt" der andere überschüssige Energie einfach direkt wieder. Die gute Nachricht ist: Wir sind unserem Stoffwechsel nicht hilflos ausgeliefert! Das Erfolgsrezept: braunes Fett. Dr. med. Tim Hollstein, Ernährungsmediziner und Stoffwechselexperte, erklärt, warum so viele Menschen mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, und verrät, wie man seinen Stoffwechsel jeden Tag ein bisschen mehr in Schwung bringt.

Was das verblüffend Neue am "Kuchen-Paradox" ist:

• Kickstart für deinen Stoffwechsel: Aktiviere dein braunes Fett mithilfe ausgewählter Lebensmittel, Kälteanwendungen, Intervallfasten und anderer kleiner Routinen
• Wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich: Lerne den verblüffenden Zusammenhang zwischen deinem Gehirn und der Steuerung deines Appetits kennen
• Spannende Infos aus der Forschung: Erweitere dein Wissen rund um das Thema Stoffwechsel
• Stoffwechselmythen und Diättipps unter der Lupe: Erfahre, was dran ist an manchen Behauptungen und was wirklich für ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht sorgt

Verstehe, wie dein Körper tickt und wie du ihn dazu bringen kannst, für dich zu arbeiten!

Dr. Sheila de Liz - bei TikTok besser bekannt als Doktorsex - erklärt, was Mädchen in der Pubertät wissen müssen

Mit einem Vorwort von Claudia Schiffer

Es gibt kaum eine prägendere Phase im Leben eines Mädchens als die Pubertät: eine turbulente Zeit, in der sich der Körper stark verändert und die Stimmung jederzeit von himmelhoch jauchzend in zu Tode betrübt umschlagen kann. Aber nicht nur das. Darüber hinaus sind Mädchen heute durch Social Media einer nie da gewesenen Flut an Einflüssen ausgesetzt, die für noch mehr Unsicherheit sorgt, als es der hormonelle Umbruch ohnehin tut. Mit Witz, Feingefühl und dem Mut, auch schwierige Themen anzusprechen, erzählt Dr. Sheila de Liz, was Mädchen und Eltern wissen müssen (und sich oft nicht zu fragen trauen).

Cholesterin senken und gesunde Gefäße schützen

Ein erhöhter Cholesterinspiegel bleibt oft lange unbemerkt, kann jedoch Gefäße schädigen und das Risiko für Atherosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Dieser verständliche Gesundheitsratgeber der Stiftung Warentest zeigt, wie Sie Ihre Cholesterinwerte und Blutfettwerte richtig einordnen und wirksam Cholesterin senken können.

Das Buch erklärt anschaulich, wie LDL- und HDL-Cholesterin, Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil zusammenwirken. Sie lernen, Laborwerte zu verstehen, Risikofaktoren zu erkennen und Maßnahmen umzusetzen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gefäßgesundheit zu verbessern.

Ein Schwerpunkt liegt auf einer wissenschaftlich fundierten Cholesterin-Ernährung. Der Ernährungsratgeber zeigt, welche cholesterinfreundlichen Lebensmittel sich positiv auf die Blutfettwerte auswirken und wie eine herzgesunde Ernährung nach mediterranem Vorbild dazu beitragen kann, Cholesterin natürlich zu senken. Auch die Rolle von Ballaststoffen, gesunden Fetten und Stoffwechselprozessen wird verständlich erklärt.

Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sport, Bewegung und Gewichtsreduktion helfen können, LDL-Cholesterin zu senken und HDL-Cholesterin zu erhöhen. Auch Medikamente zur Cholesterin-Behandlung, etwa Statine oder moderne Wirkstoffe, werden verständlich eingeordnet.

Dieser praxisnahe Cholesterin-Ratgeber unterstützt Sie dabei, Blutfettwerte zu verbessern, gesunde Gefäße zu schützen und Ihr Herz-Kreislauf-Risiko langfristig zu senken.

- Grundlagen zu Cholesterinwerten, LDL, HDL und Blutfettwerten
- Tipps für cholesterinsenkende Ernährung und herzgesunde Lebensmittel
- Strategien für Sport, Gewichtsreduktion und Stoffwechsel
- Einordnung von Statinen und modernen Cholesterin-Therapien
- Leitfaden zur Prävention von Atherosklerose und Herzinfarkt

Durchwachte Nächte, Windelschlachten, Blähungen und die Schwiegereltern vor der Tür ... Viele Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, sind geschafft vom neuen Leben mit Baby. Die Mama-Trickkiste schafft Abhilfe: Sie enthält über 200 Ideen, Tipps und Tricks, um das aufregende erste Jahr gelassener und fröhlicher zu meistern. Alle wichtigen Bereiche rund um das neue Leben zu dritt werden angesprochen: Babypflege, Babyschlaf, Stillen und Füttern, clevere Haushaltshelfer - aber auch Ideen, um sich Freiraum als Frau und Partnerin zu erhalten. Zusätzlich finden Sie über 30 geniale Anti-Stress-Tipps für junge Mütter. 

Diese Kapitel erwarten Sie im Buch:

• Stillen & Füttern
• Wickeln & Pflegen
• Babyschlaf
• Baby-Glück
• Unterwegs
• Haushalt
• Mama-Glück
• Anti-Stress-Tipps

Ob Bauchschmerzen, Übelkeit, Kopfweh, Juckreiz oder allergieähnliche Reaktionen: ein Zuviel an Histamin im Körper kann den ganzen Organismus aus dem Gleichgewicht bringen. Doch was steckt dahinter, wer ist betroffen - und vor allem: Was hilft? Antworten auf diese Fragen gibt TV-Ernährungs-Doc Jörn Klasen in seinem neuen Buch.

 Warum "Der Histamin-Masterplan" ideal für Sie ist:

• Mythos Histaminintoleranz: Lernen Sie das wahre Problem kennen, warum Ihr Körper auf Histamin reagiert
• Vielfalt auf dem Speiseplan: Über 60 Rezepte, die Ihnen histaminarmen Genuss garantieren
• Gelingsicherer Einstieg: Ein praktischer Wochenplan erleichtert die Umsetzung im Alltag und sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung
• Individuelle Therapie: 5 Schritte, wie Sie Ihre Beschwerden deutlich lindern und den Alltag langfristig entspannt genießen können

 Holen Sie sich jetzt DEN Masterplan, um Ihren Körper wieder in Balance zu bringen!

Andreas Michalsen, Chefarzt für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Professor der Charité Berlin, schreibt auf dem neusten Stand der Forschung über gesunde Ernährung, Heilfasten und Intervallfasten. Indem er die Fakten mit dem Wissen aus seiner langjährigen Erfahrung verbindet, sensibilisiert er uns und schafft ein neues Bewusstsein für eine gesunde Ernährung und einfaches Fasten. Essen und Fasten gehören zusammen und sind hochwirksam in der Vorbeugung und Behandlung von chronischen Erkrankungen. Es werden außerordentliche Heilungserfolge erzielt und unsere Selbstheilungskräfte entscheidend gestärkt.

Die neuesten Erkenntnisse aus Praxis und Forschung und das Wissen über die Evolutionsgeschichte, den Darm und den Stoffwechsel.

Mit vielen Patientengeschichten und erfolgreichen Therapieprogrammen für die Behandlung der häufigsten chronischen Erkrankungen.

Warum alle Diäten gescheitert sind und wie wir endlich klug und gesund abnehmen können.

Endlich Hilfe für schmerzende Hände - das erste Praxisbuch zur Hand-Gesundheit mit vielen Heil-Übungen, um Schmerzen zu lindern, die Hände zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten.

Die renommierte Yoga-Lehrerin und Faszien-Expertin gibt in diesem Gesundheits-Ratgeber konkrete Hilfestellungen bei Hand-Problemen. Sie kombiniert Übungen aus dem Yoga, der Therapie und dem Faszien-Training, die bei den oft diffusen Schmerzen in Händen und Handgelenken wirklich helfen.
Lucia Nirmala Schmidt erläutert kurz und verständlich die anatomischen Zusammenhänge zwischen den Knochen, Gelenken, Muskeln und Faszien und geht sowohl auf die verschiedenen Krankheitsbilder (z. B. Karpaltunnelsyndrom, Mausarm, Sehnenscheidenentzündung) als auch auf die vielfältigen Ursachen, die die Beschwerden auslösen, ein.
Mehrfach erprobte und hilfreiche Übungen aus dem Yoga und der Therapie werden vorgestellt, um die Körperstruktur neu auszurichten und zu ordnen. Fehlbelastungen und Überlastungen werden so vermieden und die schmerzenden Regionen dauerhaft entlastet und gleichzeitig gestärkt.
Viele dieser ganzheitlichen Hand-Übungen können wunderbar in den Alltag integriert werden. Sie bewirken nachhaltig und effektiv Entspannung, Schmerzlinderung und kräftigen die Hände.

Präzise Anleitungen und klare Übungs-Fotos machen das Üben zu Hause leicht und effektiv - aus der Praxis für die Praxis.

Weg vom Symptom hin zur Ursache - der ganzheitliche Ratgeber gegen Schmerzen

Oft greifen wir bei Schmerzen als erstes zur Tablette. Das muss nicht sein: Steffen Barth, renommierter Experte für Physiotherapie und Rehabilitation, bietet eine revolutionäre Alternative für die Selbsthilfe bei Schmerzen. Er kombiniert bewährte Methoden aus der Reha mit TCM (Traditionelle Chinesische Medizin). Sein ganzheitlicher Ansatz lindert Schmerzen wirksam und sorgt dafür, dass wir schneller wieder gesund und fit werden. Und das ganz bequem von zu Hause aus.

Schmerzen und Verletzungen selbst behandeln mit den wirkungsvollsten Übungen

Die innovative Schmerztherapie von Physiotherapeut Barth steht ganz im Zeichen der Selbsthilfe. In diesem Ratgeber finden Sie praktische Tipps zur Behandlung von vielen Beschwerden wie:

• chronische Schmerzen,
• Schmerzen nach Verletzungen,
• Schmerzen und Beschwerden nach OPs.

Die einfachen und kurzen Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie erfordern keine speziellen Geräte und können überall durchgeführt werden. Anleitungen und Tipps, Übungsfotos, Illustrationen der Meridiane und TCM-Punkte sowie Links zu anschaulichen Videos ergänzen den Ratgeber optimal für eine einfache Umsetzung zu Hause.
Mit dem Ansatz von Steffen Barth können Sie nicht nur Schmerzen schnell und effektiv lindern. Sie lernen auch Ihren Körper besser kennen und gelangen so zu langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden. Nehmen Sie Ihre Genesung in die eigene Hand und entdecken Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können!

Fit im Kopf - das bewährte Trainingsprogramm für ein starkes Gedächtnis bis ins hohe Alter

Wer sich geistig fordert, bleibt länger unabhängig. Dieses praxisorientierte Handbuch kombiniert neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Übungen, um die geistige Fitness aktiv zu fördern und Demenz vorzubeugen. Europas führender Neurologe und Gedächtnisforscher Prof. Dr. Emrah Düzel gibt in diesem Buch spannende Einblicke in die Funktionsweise unseres Gehirns und erklärt in verständlicher Sprache was es stärkt - und was ihm schadet.

Von Denksportaufgaben über Bewegungsroutinen bis zu Ernährungstipps erfahren Sie im Buch, wie man die kognitiven Reserven stärkt und auch im Alter leistungsfähig bleibt. Zahlreiche Übungen, Denkspiele, Rätsel und Empfehlungen helfen dabei, das Gedächtnis gezielt zu fördern - für alle, die gerne aktiv denken, lernen und sich erinnern wollen.

Der Leitfaden eignet sich ideal für Erwachsene und Senioren, für alle, die im Alltag geistig gefordert bleiben möchten - sei es zur Prävention, als mentaler Trainingsplan oder als Einstieg ins Gehirntraining. Es ist mehr als ein Rätselbuch: Es bietet fundiertes Wissen zur Selbsthilfe, ein modernes Gedächtnis-Workout für jeden Lebensstil.

- Zahlreiche Gedächtnisübungen, Denkspiele & Trainingsideen
- Wissenschaftlich fundiertes Antidemenz-Programm
- Ideal für Gehirnjogging, IQ-Training und kognitive Stärkung
- Praxisbuch für Senioren, Erwachsene und alle, die vorsorgen wollen
- Mit Trainingsplan, Alltagstipps & Denksport-Strategien

Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die geistig fit bleiben wollen - mit konkreten Tipps, spannenden Erkenntnissen und praktischen Übungen.

Dieses Buch wurde in Deutschland mit mineralölfreien Druckfarben gedruckt. Diese Angaben beschreiben einzelne Merkmale der Produktion und beruhen auf keinem externen Zertifizierungssystem.

Ständig müde trotz viel Schlaf? Der neue Gesundheitsratgeber des Bestsellerautors
Fühlen Sie sich ständig müde und ausgelaugt, ganz egal, wie lange Sie schlafen oder wie oft Sie versuchen, sich zu erholen? Diese Erschöpfung ist mehr als nur eine Phase oder eine Folge von zu wenig Schlaf. Sie ist ein Zeichen des Körpers, das wir nicht ignorieren sollten.

Müdigkeit und Erschöpfung selbst behandeln - mit dem neuesten Wissen aus Forschung und Praxis
Oft steckt hinter der Müdigkeit eine tiefergehende Ursache: ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt, stille Entzündungen, psychische Belastungen oder ein Stoffwechselproblem. Auf Basis neuester wissenschaftlicher Studien entschlüsselt Dr. med. Carsten Lekutat die eigentlichen Ursachen chronischer Erschöpfung und zeigt, wie wir wieder zu neuer Energie finden. Dieser Gesundheitsratgeber bietet darüber hinaus

• individualisierte Selbsttests, um die persönlichen Ursachen der Müdigkeit zu verstehen,
• ein Anti-Müdigkeitsprogramm, das individuell anwendbar ist.

Wer die wahren Ursachen kennt, findet dauerhaft zurück in ein Leben voller Lebenskraft und Energie.

Die perfekte Einführung in ein gelingendes Leben mit ADHS

Wenn bei dir ADHS diagnostiziert wurde oder du Freund:innen und Familienangehörige mit ADHS unterstützen möchtest, ist dies ein praktischer, informativer und bestens strukturierter Leitfaden und eine unerlässliche Ergänzung für das ADHS-Bücherregal.

Es gibt zwar viele Bücher über ADHS, aber dieses ist ein einzigartiger grafischer Ansatz, der perfekt auf die Bedürfnisse des zuweilen sprunghaften ADHS-Gehirns zugeschnitten ist. Die Illustratorin Alice Gendron, bei der mit 29 Jahren die Diagnose ADHS gestellt wurde, erzählt über das Leben mit ADHS, geht auf Herausforderungen und Hürden ein und gibt dir Unmengen nützlicher Tipps und Tricks an die Hand, die dir helfen können, besser mit der Störung umzugehen. «Der Mini ADHS Guide» ist ein Muss für alle, die ADHS besser verstehen wollen. Mit seiner übersichtlichen Struktur und witzigen wie sinnfälligen Illustrationen ist Alice Gendrons Ratgeber die perfekte Einführung in ein gelingendes Leben mit ADHS.

Das erste Jahr mit deinem Baby ist eine aufregende und prägende Zeit voller neuer Erfahrungen und Herausforderungen. Dieser übersichtliche Ratgeber ist der ideale Begleiter für frischgebackene Eltern und bietet alles, was du wissen musst, um sicher und entspannt durch die ersten zwölf Monate zu kommen.

Was diesen Ratgeber besonders macht:

• Fundiertes Wissen von Experten: Das Autorenduo - eine erfahrene Säuglingsberaterin und ein Kinderarzt - vereint wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung.
• Entwicklung verstehen: Erfahre alles über die wesentlichen Entwicklungsschritte deines Babys, was es bereits wahrnehmen kann und wie es durch Körpersprache mit dir kommuniziert.
• Praktische Tipps für den Alltag: Kompakte Informationen zu Stillen, Ernährung, Pflege, Schlafrhythmus und häufigen Gesundheitsproblemen schenken dir Sicherheit und Orientierung.
• Besonderer Fokus auf die ersten Tage: Die intensiven ersten Tage nach der Geburt werden ausführlich behandelt - von der emotionalen Umstellung bis hin zu praktischen Fragen rund um Mutterschutz, Vorsorgeuntersuchungen und rechtliche Themen.

Vivian Weigert, eine der erfahrensten Begleiterinnen durch Schwangerschaft und Babyzeit, teilt ihr jahrzehntelanges Wissen und ihre Leidenschaft für die Unterstützung junger Familien. Als Geburtsvorbereiterin, Doula, Stillberaterin, Babyschlaf-Expertin und Baby-Osteopathin hat sie unzählige Eltern begleitet. Ihre Bücher, die in 15 Sprachen gelesen werden, sind ein Garant für fundierte und einfühlsame Unterstützung.

Dein unverzichtbarer Begleiter für Babys erstes Jahr:
Mit klaren, verständlichen Erklärungen, praktischen Ratschlägen und einem besonderen Fokus auf die Bedürfnisse von Eltern und Baby ist dieses Buch ein Must-have für alle, die sich gut vorbereitet und sicher durch das erste Jahr mit ihrem Kind bewegen möchten.

Ein Ratgeber, der Wissen, Sicherheit und Orientierung schenkt - für einen entspannten Start ins Familienleben.

Der Schlüssel zu deiner Gesundheit
Blutwerte verraten Essenzielles über den Zustand deines Körpers zum Beispiel, wo die Ursachen für Energielosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Probleme beim Abnehmen und viele weitere Beschwerden liegen.

Ganzheitlich gesund mit dem GAP-System
Der funktionelle Mediziner Thiemo Osterhaus zeigt dir, wie du Laborwerte nutzt, um deine Beschwerden zu bekämpfen und gesund, fit und leistungsfähig zu werden. Sein ganzheitliches GAP-System stellt nicht die Bekämpfung von Krankheiten, sondern die Optimierung von Gesundheit in den Vordergrund.

Welche Laborwerte sind besonders wichtig?
In seinem ersten Buch zeigt Thiemo, welche Blutwerte für welche Beschwerden relevant sind und wie du sie nutzt, um deine Gesundheit zu optimieren. Er erklärt, wie Defizite an Omega-3, Eisen, Vitamin D, Folsäure, Magnesium und Co. entstehen, welche Folgen sie für deinen Körper haben und wie du sie mit Nahrungsergänzungsmitteln und Lifestyleumstellungen ausgleichst.

Was fehlt deinem Körper?
Individuelle Therapiepläne und Empfehlungen helfen dir bei spezifischen Beschwerdebildern wie
Energielosigkeit,
Müdigkeit,
Schlafproblemen,
Schilddrüsenunter- oder überfunktion,
einem unregelmäßigen Zyklus oder Ausbleiben der Menstruation,
Probleme beim Abnehmen,
Schwierigkeiten beim Muskelaufbau,
chronischem Stress und
wenig Testosteron.

Das ideale Buch für Sportler, Gestresste, Schichtdienstarbeitende, Schlaflose, Mütter und alle, denen ihre Gesundheit wichtig ist.

MACH. AM. BESTEN. ALLES. ANDERS! Sport, Hormone, Karrierewechsel, Weltreise Hauptsache neu erfinden. Aber was, wenn sich die Lebensmitte erst mal nach Kontrollverlust anfühlt? Wenn Beziehungen wackeln, Gefühle Achterbahn fahren und der Alltag plötzlich nicht mehr »instagramable« ist?

In ihrem ersten Buch erzählt die Journalistin Nina Grygoriew (»stern«, »Brigitte« u. a.) ehrlich, witzig und ungeschönt, wie sich die Lebensmitte wirklich anfühlt: nämlich chaotisch, verletzlich, voller Zweifel und trotzdem voller Möglichkeiten. Damit wir den Mut bekommen, das Chaos auszuhalten, statt es glattzubügeln. Denn wir brauchen nicht den »perfekten Neustart«, sondern unseren eigenen, ehrlichen Weg.

Hildegards Heilkunde - aktueller denn je

- Wohltuend und wirkungsvoll: Hildegards Ernährungslehre mit zahlreichen Rezepten

- Hildegards Heilpraxis für die häufigsten Alltagsbeschwerden von Atemwegsleiden bis zu Zahnerkrankungen

- Die besten Pflanzenhelfer von A bis Z: Anwendung bei Hildegard und heute

- Neuausgabe im praktischen Softcover-Format

Universalgelehrte, Prophetin und Künstlerin zugleich, war Hildegard von Bingen eine der bedeutendsten Frauen des Mittelalters. Ihre außerordentlichen Fähigkeiten als Heilerin gründeten auf einem umfassenden naturkundlichen Wissen und einem ganzheitlichen Menschen- und Weltbild. Hinterlassen hat sie einen wahren Schatz an Heilwissen, der noch heute Gültigkeit hat.

Dieser umfassende Ratgeber bietet einen fachkundlichen Überblick über die Kräuterkunde, die Ernährungs- und die Gesundheitslehre der Heilerin. Anschaulich und mit großem Sachverstand erläutert es die praktische Anwendung der Naturheilkunde im Alltag. Sie erfahren alles über:

- die Wirkungen der Pflanzen und Kräuter

- die Vielfalt der gesunden Ernährung

- die natürliche Behandlung der häufigsten Gesundheitsbeschwerden

Jeder Teil enthält zahlreiche Hildegard-Rezepte. Illustriert ist das umfassende Handbuch mit eindrucksvollen historischen Abbildungen und detailgetreu gestalteten Kräuterzeichnungen

• Grundlagen für ein langes und gesundes Leben
• Praktische Tipps, Übungen und Aktivitäten zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlergehen
• Leicht umsetzbare Ideen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
• Mit effektiven »Biohacks« für Schlaf, Bewegung, Ernährung, soziale Beziehungen und mehr geistiges Wohlbefinden

Osteoporose verstehen und mit der richtigen Ernährung Knochen stärken

Osteoporose betrifft Millionen Menschen und führt zu einer verminderten Knochendichte sowie zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche. Dieser Ratgeber von Stiftung Warentest zeigt verständlich und praxisnah, wie sich Knochenschwund durch Ernährung und Bewegung positiv beeinflussen lässt.

Das Osteoporose Buch erklärt, welche Rolle Kalzium, Vitamin D, Magnesium, Zink und Spurenelemente für stabile Knochen spielen. Sie erfahren, welche kalziumreichen Lebensmittel besonders wichtig sind und wie ein ausgewogener Ernährungsplan bei Osteoporose aussehen kann. Gleichzeitig vermittelt das Handbuch Grundlagen aus der Ernährungsmedizin, damit Sie Ihre Ernährung gezielt anpassen und Nährstoffmangel vermeiden können.

Neben verständlicher Theorie bietet dieses Ernährungsbuch zahlreiche Ideen für eine knochengesunde Ernährung. Die abwechslungsreichen Rezepte zeigen, wie Sie kalziumreich kochen und gesunde Gerichte einfach in den Alltag integrieren können. Damit eignet sich das Buch auch als Kochbuch gegen Osteoporose und als praktische Hilfe für eine gesunde Küche.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Bewegung und Muskelkraft, denn körperliche Aktivität unterstützt den Knochenaufbau. Sie erfahren, welche Übungen bei Osteoporose sinnvoll sind und wie regelmäßige Bewegung zu mehr Stabilität und Beweglichkeit beiträgt.

Ob zur Vorbeugung oder Selbsthilfe bei Osteoporose - dieses Praxisbuch liefert verständliche Informationen und praktische Tipps für eine gesunde Ernährung gegen Knochenschwund.

- Grundlagen zu Osteoporose, Knochendichte und Ernährung für starke Knochen
- Viele kalziumreiche Rezepte und knochengesunde Gerichte
- Wissen zu Vitamin D und wichtigen Nährstoffen
- Tipps zu Bewegung und Übungen für stabile Knochen
- Praktischer Ernährungsratgeber zur Osteoporose-Prävention

Ist das Baby endlich da, steckt der Alltag voller Fragen: Wie nehme ich das Kleine hoch? Wie funktioniert das Stillen und wie die Fläschchenernährung? Soll ich mein Kind impfen lassen? Wie messe ich Fieber und welche Erkrankung steckt möglicherweise dahinter? Welche Versicherungen sollte ich neu abschließen? Die Autoren informieren fachgerecht, aktuell und grundlegend über alle relevanten Themen für das erste Jahr. Detaillierte Beschreibungen und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen geben den Eltern Sicherheit im Umgang mit dem Baby.

Das erwartet Eltern auf einen Blick:

- Wichtige Handgriffe sicher beherrschen - vom Wickeln und Anziehen bis zum Baden und Schlafenlegen
- Verlässliche Antworten rund um Ernährung und Gesundheit - von Stillen und Fläschchenernährung bis zu Impfungen, Fieber und typischen Beschwerden
- Fundiertes Wissen zur Entwicklung im ersten Jahr - verständlich erklärt und alltagsnah aufbereitet
- Praktische Unterstützung für den Familienalltag - für mehr Sicherheit, Struktur und Gelassenheit
- Ein kompetenter Begleiter für frischgebackene Eltern - hilfreich, verständlich und direkt anwendbar

So wird aus anfänglicher Unsicherheit nach und nach ein gutes, beruhigendes Gefühl im Alltag mit dem Baby. Ein liebevoller und verlässlicher Begleiter für eine ganz besondere Zeit im Leben.

Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das Besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.

Über 80.000 Menschen sind bereits mit Jan Beckers Methode Nichtraucher in 90 Minuten geworden.

»Bestseller-Autor Becker ist Experte auf seinem Gebiet. Er hat schon Tausende Menschen von ihrer Sucht befreit. Seine Erfolgsquote bei einer Einzelsitzung liegt bei rund 90 Prozent. Das Besondere an seiner Methode: Sie wirkt sofort und dauerhaft, ganz ohne Stress und Gewichtszunahme.« BILD

Parkinson ist nach Alzheimer die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung. Mehr als 350.000 Menschen im deutschsprachigen Raum sind an Parkinson erkrankt. Doch die Medizin hat gewaltige Fortschritte gemacht, eine Therapie ist heute viel besser möglich als noch vor wenigen Jahren.

Frank Elstner, selbst betroffen, und der Neurologe Jens Volkmann geben Antworten auf die wichtigsten Fragen:
- Was sind die ersten Anzeichen von Parkinson?
- Wie ist der Krankheitsverlauf?
- Welche Therapien und Medikamente gibt es?
- Wie rede ich mit meinem Arzt?
- Wie kann man trotz Parkinson gut leben?

Das Buch gibt Einblicke in den neusten Stand der Forschung, behält aber auch den Menschen mit Parkinson im Blick. Es wendet sich an Betroffene und ihre Angehörigen.

Wie erkenne ich Burnout? Wie kann ich vorbeugen? Und wie komme ich aus der Krise wieder raus?

Der Alltag fühlt sich wie ein Marathon an, der niemals endet? Sie sind immer müde? Ihre Reserven sind aufgebraucht, und Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen?

Dr. Claire Ashley begleitet Sie aus der Abwärtsspirale. Als Burnout-Expertin verbindet sie medizinisches Wissen mit tiefem Mitgefühl. In diesem Ratgeber reicht sie Ihnen die Hand und zeigt Ihnen konkrete Wege, Techniken und Werkzeuge, um Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Lebensfreude zu finden.

Mit Sechs-Schritte-Genesungsplan

Dr. Claire Ashley ist Allgemeinärztin und Neurowissenschaftlerin. Zweimal litt sie selbst unter Burnout, bevor sie beschloss, der Sache auf den Grund zu gehen. Heute hilft sie Patientinnen und Patienten dabei, Burnout zu vermeiden, zu erkennen - und wieder gesund zu werden.

In diesem Buch schöpft sie aus ihrer eigenen Erfahrung, neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und aus der professionellen Begleitung von Menschen, denen alles viel zu viel geworden ist. Warmherzig und verständlich erklärt sie, was im Körper und Geist passiert, wenn nichts mehr geht. Ihr Buch ist ein praktischer Begleiter, der hilft, die Erschöpfung hinter sich zu lassen und wieder eine gesunde Balance zu finden. Ihr Ziel ist es, dass die Leserinnen und Leser sich wieder wie sie selbst fühlen und neue Energie finden.

Das Buch enthält praktische Selbsttests:

• Bin ich burnoutgefährdet?
• Leide ich schon darunter?
• Welche Faktoren am Arbeitsplatz tragen zu der Überforderung bei?
• Was kann ich selbst tun, um meine Lage zu verbessern?

Praktische Gesundheitstipps für Körper und Seele

Vera Cordes, Moderatorin des Gesundheitsmagazins VISITE im NDR, teilt ihre persönlichen und effektivsten Gesundheitstipps, die Abhilfe durch Selbstbehandlung beinhalten und von Expert*innen empfohlen sind. Dabei widmet sich Vera Cordes nicht nur körperlichen, sondern auch seelischen Beschwerden und teilt wertvolle Ratschläge zur Vorbeugung. Von der Senkung des Blutdrucks bis zur Stärkung des Immunsystems - es werden einfache Hausmittel und Do-it-yourself-Techniken vorgestellt, die oft wahre Wunder bewirken können. Die Autorin teilt auf wissenschaftlichen Studien beruhende innovative Übungen, sowie Rezepte und Kuren für Beschwerden wie:

• Rückenschmerzen und Nackenschmerzen
• Neurodermitis
• Trockene Augen
• Schwindel
  
• oder Fersensporn.

Mit mehr als 100 Anwendungen, die leicht in den Alltag integriert werden können, macht Vera Cordes dich fit für körperliche und seelische Herausforderungen und motiviert, Gesundheitsprobleme eigenständig und aktiv anzugehen.

Endlich erscheint das einfache Mitmachprogramm von Bestsellerautor Ingo Froböse. Dieses Workbook enthält die praktische Quintessenz des Bestsellers Der Stoffwechsel-Kompass, in dem die wichtigsten Regeln für alle Über-40-Jährigen zusammengefasst sind, die ihren Stoffwechsel verbessern wollen. Der alltagstaugliche Ratgeber deckt diese wichtigen Lebensbereiche ab: Ernährung (Rezeptbeispiele, Lebensmittellisten, Wochen- und Monatspläne, Checklisten), Bewegung (Übungen, Tipps) und Regeneration (Meditationsübungen, Atmung). 

Im handlichen Format und für jeden Alltag! 

Wie wir nicht nur länger leben, sondern dabei auch gesund und glücklich bleiben

Den Wunsch nach einem langen Leben hegen wir alle. Doch allzu oft büßen viele Menschen im hohen Alter ihre gewohnte Lebensqualität ein. Krankheiten wie Alzheimer, Diabetes und Krebs sind dafür verantwortlich. Die gute Nachricht: Wir können alle etwas dafür tun, um länger gut zu leben. Es gibt zahlreiche Faktoren in unserer Lebensweise, die wir selbst aktiv beeinflussen können.

Die Longevity-Experten Prof. Dr. Limmroth und Dr. Wirtz schildern in »Der Longevity-Kompass«, wie wir unsere physische, kognitive und emotionale Gesundheit positiv unterstützen und fit halten - um jede weitere Dekade in unserem Leben zu optimieren. 

• Ein Mitmachprogramm, das zahlreiche Übungen, Tipps, Ratschläge und Hacks bereithält.
• Mit neuesten Erkenntnissen aus Forschung und Wissenschaft
• Von den Autoren und Hosts von »Gesund & Gesund«

**Ein Muss für jeden, der nicht nur länger, sondern auch länger besser leben will.**

»Longevity ist eines der wichtigsten Themen der Zukunft. Um dabei den eigenen Weg zu finden, braucht es fundiertes Wissen und Kompetenz, die sich wissenschaftlich basiert und gleichzeitig praxisnah in diesem spannenden Buch wiederfinden.«
Prof. Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Bestsellerautor

Akupressur ist Wohlbefinden auf Fingerdruck. Die natürliche Heilmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) aktiviert auf ganz sanfte Art und Weise die Selbstheilungskräfte. Dieser Leitfaden vermittelt schnell das nötige Wissen und bietet konkrete Hilfe bei über 65 Beschwerden - von Allergien und Bluthochdruck bis hin zu Schlaflosigkeit und Zahnschmerzen. Dank detaillierter Anleitungen und Fotos lassen sich die heilenden Punkte leicht finden, auch für Anfänger. Ergänzt wird dies durch Behandlungsregeln, Angaben zu Dauer und Intensität der Akupressur sowie Möglichkeiten und Grenzen der Selbstbehandlung. Besonders hilfreich ist Akupressur beim Stressabbau, zur Entspannung und für mehr innere Ruhe.

• 100 Ayurveda-Tipps zur Steigerung des Wohlbefindens und Förderung der Gesundheit
• Ayurveda auf einen Blick: gezielt suchen und sofort finden
• Ein unerschöpflicher Fundus an leicht verständlichen Informationen, Anleitungen, Rezepten und Tipps
• Dr. med. Ernst Schrott zählte weltweit zu den renommiertesten Ayurveda-Spezialisten und gilt selbst in Indien als Koryphäe
• Mit Trinkkuren, Ölmassagen und Entspannungsübungen
• Eines der praxistauglichsten und fundiertesten Ayurveda-Bücher!

Nach der Diagnose "Endometriose" haben die betroffenen Frauen meist viele Fragen: Wie kann mir mein Arzt bzw. meine Ärztin nun helfen? Was kann ich selbst gegen die immer wiederkehrenden Schmerzen tun? Und wie steht es überhaupt um meinen Kinderwunsch? Diese und viele weitere Fragen beantwortet Prof. Dr. Mechsner in diesem Ratgeber auf gewohnt kompetente und einfühlsame Weise. Und mehr noch: Mit ihrem Wissen und ihrer Erfahrung aus der Endometriose-Forschung hat sie einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der auf den drei Säulen Ernährung, Bewegung und mentalen Bewältigungsstrategien basiert und allen Betroffenen zu mehr Lebensqualität verhelfen kann. 

Ein unverzichtbarer Ratgeber für jede Frau mit Endometriose

Schmerzen im Unterleib, extreme Blutungen, Darmprobleme, Erschöpfung - die Symptome der Endometriose sind vielfältig und betreffen die verschiedensten Organe. Dr. Sheila de Liz - Gynäkologin und passionierte Frauen-Aufklärerin - hilft Patientinnen, sich in dieser komplexen Welt zurechtzufinden: vom Verstehen ihres individuellen Krankheitsbildes über den Weg zur Diagnose und die richtige Behandlungsstrategie bis hin zu Tipps für den Alltag mit Endo. Auf die für sie typische zugängliche Art und mit viel Empathie stattet sie ihre Leserinnen mit allem Wissen aus, das diese benötigen, um ihre individuelle Endometriose endlich in den Griff zu bekommen.

Energy to go: Mehr Energie, weniger Erschöpfung - mit nur 5 Minuten täglich

Der einzigartige Gesundheitscoach von Kopf bis Fuß für alle, die wenig Zeit haben: Sie würden gern endlich etwas für sich und Ihre individuelle Gesundheit tun und suchen schnelle, alltagstaugliche Tipps? Dr. Anne Fleck hat die besten Ideen, nützlichsten Ratschläge und einfachsten Übungen ihrer bekannten Doc-Fleck-Methode zusammengestellt. Jeden Tag lädt sie Sie ein, einen bewährten ENERGY!-Praxistipp für sich zu entdecken. Sie brauchen keinerlei Vorwissen - nur fünf Minuten Zeit, etwas Neugier und Freude am Ausprobieren. Schnell werden Sie sich nicht nur gesünder, sondern auch energiegeladener fühlen. Helfen Sie etwa Ihrer Leber bei der Entgiftung, finden Sie mit dem optimalen Sleep-Food in erholsamen Schlaf, bringen Sie Ihren Darm mit einer Bauchmassage in Schwung, stärken Sie Ihr Immunsystem - und kommen Sie entspannt und spielerisch in Aktion.

Ideal für Menschen, die ohne großen Zeitaufwand gesünder leben möchten:

• Ganzheitlicher Ansatz: Ernährung, Darmgesundheit, Bewegung, Schlaf und Stressreduktion in einem Buch vereint
• Sofort umsetzbar: 48 praxiserprobte 5-Minuten-Tipps für den Alltag
• Interaktives Mitmachbuch: Selbsttests, Rezepte und motivierende Affirmationen
• Wissenschaftlich fundiert: Schulmedizin und Naturheilkunde auf Augenhöhe erklärt

Dieses bunt gestaltete Gesundheitsbuch macht Spaß und schenkt Ihnen ohne großen Aufwand Energie und Lebenskraft.

Einfach aufschlagen und loslegen!

· Der Ratgeber erklärt, warum Rheuma bei Frauen anders verläuft

· Wissen aus der modernen Rheumatologie, praktische Empfehlungen

· 4-Wochen-Starter-Pläne zu Bewegung, Ernährung und emotionaler Gesundheit

Alles, was für Frauen mit Rheuma wichtig ist

Ob jung oder alt: Rheuma kann jeden treffen. Als Frau bist du jedoch deutlich häufiger betroffen, erlebst Schmerzen anders und reagierst oft anders auf Medikamente als Männer. Auch Schmerzen nimmst du anders wahr. Trotzdem wird die weibliche Sichtweise in Forschung, Diagnostik und Therapie noch viel zu wenig berücksichtigt. In Rheuma ist weiblich erklärt Dr. med. Anna Maier, warum Rheuma bei Frauen besondere Aufmerksamkeit braucht und wie du deine Erkrankung besser verstehen und aktiv mitgestalten kannst.

Dr. med. Anna Maier, Leitende Oberärztin und bekannt als RheumaDoc Anna, zeigt dir, was wirklich wichtig ist: Wie kannst du Entzündungen vermeiden? Warum sind Ernährung, Bewegung und mentale Balance so entscheidend? Welche Rolle spielen hormonelle Veränderungen, eine Schwangerschaft oder die Wechseljahre? Dieser Ratgeber gibt dir Orientierung in allen wichtigen Fragen von der Diagnose über das Arztgespräch bis hin zu Therapie und Lebensstil.

Rheuma ist weiblich richtet sich an Frauen mit rheumatischen Erkrankungen sowie an Angehörige, die die Besonderheiten weiblicher Krankheitsverläufe verstehen möchten. Das Buch verbindet medizinisches Fachwissen mit verständlichen Erklärungen und macht dir Mut, dein Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

Mit zuletzt rund 75.000 Neuerkrankungen jährlich ist Brustkrebs die mit Abstand häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Seit Ende der 1990er Jahre geht die Sterberate bei Brustkrebs zwar kontinuierlich zurück, seinen Schrecken hat die Diagnose für die meisten aber dennoch bis heute nicht verloren. An dieser Stelle setzt der Ratgeber der Brustkrebs-Expertin Prof. Banys-Paluchowski an: Gerade am Anfang prasseln viele Informationen auf die Patientinnen ein, die es zunächst zu verstehen und zu sortieren, vielleicht aber auch zu hinterfragen gilt. Das Buch führt neutral und unvoreingenommen durch den Dschungel der zu treffenden Entscheidungen. Darüber hinaus bietet es auch auf emotionaler Ebene Hilfe und Unterstützung, denn gerade eine Brustkrebsdiagnose ist häufig mit vielen Ängsten verbunden. Ein wertvoller Begleiter in einer schweren Zeit!

Die Vorteile auf einen Blick:

• Mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Brustkrebsforschung
• Alles, was Frauen wissen müssen, um die beste Therapie für sich zu bekommen
• Mit zahlreichen Alltagstipps, wie Sie gut durch die Therapie kommen

-In Deutschland leiden etwa 9 10 Millionen Menschen unter dem Reizdarmsyndrom
-Geschrieben von einem Arzt, der selbst betroffen ist und sein persönliches Wissen mit der neusten Studienlage und seiner Arbeit in der Praxis einfließen lässt
-Inhalte, die aufklären, Mut machen und mit praktischen Ratschlägen zu mehr  Darmgesundheit verhelfen

Reizdarm in den Griff bekommen mit dem SMILE²-Konzept
Reizdarm-Doc Thomas Bacharach kennt den Leidensdruck von Reizdarm-Patienten nur zu gut er selbst lebt seit seiner Kindheit mit der Krankheit und hat sie heute gut im Griff. In seinem Ratgeber stellt er dir sein ganzheitliches SMILE²-Programm vor, das auf sechs Säulen basiert: Schlaf, Mikrobiom, Integration, Laufen, Ernährung und Emotionen. Mit praktischen Tipps und fundiertem Wissen zeigt er dir, wie du dir Stück für Stück die Kontrolle über deinen Darm und damit die Freiheit über dein Leben zurückholst.