Ratgeber - Leben & Gesundheit

Ein Buch, das dein Denken verändert. Und damit auch dein Leben.

In diesem Buch erwarten dich 101 schonungslos ehrliche und tief verletzliche Texte über (Selbst-)Liebe und Schönheitsideale, über Politik und Herzbruch, über Einsamkeit und Hoffnung. Clara Lösel, Literaturpreisträgerin und Instagramphänomen, spricht das aus, was so viele bewegt und sich trotzdem niemand zu sagen traut, und lässt dich dadurch fühlen und wachsen.

»Ein Buch, das inspiriert, aufrüttelt und dich daran erinnert, wie stark du wirklich bist.« - Laura Malina Seiler

»Ich wünsche mir, dass dieses Buch nicht nur die Jungen lesen, denn auch für uns Ältere gilt: Wehe, Ihr gebt auf!« - aus dem Vorwort von Tom Buhrow

Kleiner Tipp: Zu diesem Buch gibt es auch eine liebevoll gestaltete Kartenbox, die viele der Gedanken aus dem Buch aufgreift und alltagstauglich macht. Viele Leserinnen und Leser nutzen beides zusammen - für noch mehr Inspiration im Alltag.

Der neue SPIEGEL-Bestseller von Chris Surel: Das High Energy Prinzip

Voller Energie - ohne Disziplin, Biohacks und Selbstoptimierungs-Wahn

Überall schießen neue Trends, Tools und "Biohacks" aus dem Boden, die uns ein gesünderes, energiegeladenes und längeres Leben versprechen. Es entsteht der Eindruck: ohne teure Nahrungsergänzungsmittel, Eisbäder und Meditations-Apps geht gar nichts mehr.

Und obwohl wir heute dank Internet und künstlicher Intelligenz mehr Wissen zur Verfügung haben als je zuvor, fühlen sich viele Menschen von der Masse an widersprüchlichen Tipps zunehmend genervt und überfordert. Die Folge: sie machen - nichts.

Dabei funktioniert unser Körper seit Jahrtausenden nach denselben einfachen Grundprinzipien.

Der international gefragte Performance-Recovery- & Schlaf-Coach und Bestsellerautor Chris Surel bringt endlich auf den Punkt, worauf es wirklich ankommt, um die vielleicht wichtigste Ressource unserer Zeit zurückzugewinnen. In seinem HIGH ENERGY Prinzip verbindet er den neuesten Stand der Wissenschaft mit persönlichen Erfahrungen aus seinem Alltag.

Ein Buch über die 8 entscheidenden Strategien für ein Leben voller Energie - und darüber, wie sie in einer zunehmend unnatürlichen Welt gefährdet werden.

Renommierte Persönlichkeiten bestätigen die Relevanz und Qualität dieses Buches - ihre Stimmen sprechen für sich:

"Chris Surel setzt Energien frei! Nicht durch Anleitungen, alles aus uns herauszuholen, sondern durch clevere Strategien, nicht ständig gegen sich selbst zu arbeiten."

PROF. DR. MED. VOLKER BUSCH

Neurowissenschaftler und Psychologe, 3x SPIEGEL Bestsellerautor

"Energie ist die wichtigste Ressource unserer Zeit. Chris zeigt einfach und präzise, wie wir sie schützen können. Wer dieses Buch ernst nimmt, kann viele Fehler vermeiden, die im Spitzensport und im Berufsleben bis heute gemacht werden. Ideal für alle, die viel geben und trotzdem gesund bleiben wollen."

SVEN HANNAWALD

Skisprunglegende: Olympiasieger, Weltmeister, Gewinner der Vierschanzentournee

"Chris Surel verbindet gut recherchiertes Wissen mit hilfreichen Tipps und einer authentischen Art. So schafft er etwas, das Kraft schenkt und nachwirkt."

DR. GIULIA ENDERS

Star-Autorin der Mega-Bestseller "Darm mit Charme" und "Organisch"

"Chris Surel kann es einfach: Wissenschaft verständlich und auf hohem Niveau erklären, und uns gleichzeitig das Brauchbare und die Handlungsanweisungen mit servieren. Ein Buch, aus dem jeder etwas mitnehmen kann!"

DR. HANNA HEIKENDWÄLDER

Molekularbiologin und Krebsforscherin, Autorin von "Krebs - Das Ende einer Angst"<

Fasten tut gut. Doch dafür tagelang nichts essen? Das schaffen die wenigsten. Man kann aber trotzdem von den vielen positiven Wirkungen des Fastens profitieren, wenn man sprichwörtlich nur zum Schein fastet - dem Körper also vorgaukelt, er würde nichts bekommen. Statt einer radikalen Nulldiät isst man dann 5 Tage lang jeweils drei kleine Mahlzeiten mit einer ausgeklügelten Nährstoffzusammensetzung. Prof. Dr. Andreas Michalsen hat das in seinem "Masterplan" so aufbereitet, dass es jeder zu Hause leicht umsetzen kann. So gelingt in wenigen Tagen ein Neustart für Körper und Geist!

 Warum "Scheinfasten - mein Masterplan" ideal für Sie ist:

• Fasten leicht gemacht: die neue wissenschaftlich belegte Erfolgsstrategie von Fastenexperte Prof. Dr. Andreas Michalsen
• Abwechslungsreich und gelingsicher: über 50 alltagstaugliche Rezepte für mehrere 5-Tage-Kuren
• Profitieren auf mehreren Ebenen: Scheinfasten entgiftet den Körper, bremst die Zellalterung, hilft beim Abnehmen und stärkt die Selbstheilungskräfte

Auf in das Abenteuer Scheinfasten, Sie werden sehen, wie gut Ihnen das tut!

• Mit Wissen zu Beruf, Partnerschaft, Familienleben, Gesundheit und Selbstorganisation
• Belastungen reduzieren, eigene Stärken nutzen, die Lebensqualität in jeder Lebensphase verbessern
• Fundiertes Wissen kombiniert mit praktischer Lebenshilfe

Jedes vierte Kind in Deutschland erlebt die Trennung seiner Eltern. Das Ende einer Partnerschaft bedeutet für Familien mit Kindern eine tiefgreifende Veränderung des Alltags - emotional, organisatorisch und rechtlich. Nach einer Trennung stehen Eltern vor einer Vielzahl konkreter Fragen: Wer trifft welche Entscheidungen für das Kind? Wie sind Zuständigkeiten im Alltag geregelt? Welche Rechte und Pflichten bestehen weiterhin - und wo liegen rechtliche Grenzen?

Dieses Buch gibt verlässliche Antworten auf genau jene Fragen, die im Alltag getrennter Eltern regelmäßig zu Konflikten führen: Darf ein Elternteil das Kind allein aus dem Kindergarten oder der Schule abholen? Welche Entscheidungen müssen gemeinsam getroffen werden? Wer entscheidet über medizinische Behandlungen, Namensfragen oder alltägliche Veränderungen? Wer trägt welche Kosten? Und welche Rolle kommt dem Jugendamt zu?

Familienrecht im Alltag ordnet typische Konfliktlagen rechtlich ein und stellt die maßgeblichen gesetzlichen Grundlagen und rechtlichen Maßstäbe dar, die für getrennte Eltern gelten. Ausgehend von der familienrechtlichen Praxis zeigt das Buch, in welchen Bereichen persönliche Erwartungen und rechtliche Rahmenbedingungen typischerweise aufeinandertreffen - und warum fehlende Rechtskenntnis häufig zu eskalierenden Auseinandersetzungen führt.

Die Autorin Dr. Jennifer Nadolny, Rechtsanwältin für Familienrecht, ist bundesweit aus Funk und Medien bekannt. Seit vielen Jahren begleitet und vertritt sie Eltern in Trennungs- und Kindschaftsverfahren. In diesem Buch greift sie typische Fragestellungen aus ihrer anwaltlichen Praxis auf und macht Familienrecht im Alltag verständlich, greifbar und anwendbar.