Yoga & Meditation

Verstehe deinen Körper - und bewege dich endlich richtig

Du praktizierst Yoga, aber fragst dich, warum dein Rücken trotzdem schmerzt, deine Hüfte steif bleibt oder dein Nacken nicht locker wird? Oft liegt das daran, dass das Verständnis für den eigenen Bewegungsapparat fehlt.

Die Yogalehrerin und Physiotherapeutin Lisa Delikaris-Monn verbindet fundiertes Anatomiewissen mit alltagsnaher Yogapraxis und macht Anatomie lebendig und sofort erlebbar. So lernst du, die Signale deines Körpers richtig zu deuten und mit klaren Dos und Don'ts gezielt auf Beschwerden zu reagieren. Denn es geht nicht um die perfekte Form, sondern um die Wirkung in deinem Körper.

• Erfahre, wie Muskeln, Gelenke, Faszien und Nervensystem zusammenspielen und warum Dehnung allein oft nicht die Lösung ist.
• Lerne mit klaren Ausrichtungsprinzipien, Asanas wie Taube, Krieger oder Krähe sicher und wirkungsvoll auszuführen.
• Verstehe typische Beschwerdebilder - von Plantarfasziitis über Knieschmerzen und steife Hüften bis hin zu Kieferverspannungen - und erhalte passende Übungen zur Prävention und Linderung.
• Nutze kompakte Yoga-Flows für einzelne Körperbereiche wie Füße, Knie, Hüfte, Rücken und Gesicht für mehr Beweglichkeit im Alltag.
• Entdecke Face-Yoga-Übungen wie Masseter-Massage oder Wangenheber für einen entspannten Kiefer und ein strahlendes Gesicht.

Lisa Delikaris-Monn begleitet dich von den Füßen bis zum Kopf durch deinen gesamten Körper - mit Selbstchecks, Alltagstipps und der Verbindung von Chakra-Lehre und moderner Physiotherapie. Keine Vorkenntnisse nötig, nur Neugier.

Rolle deine Matte aus und lerne dein wunderbares Zuhause neu kennen - deinen Körper.

Sanfte Bewegung, tiefe Entspannung - die heilsame Kraft des Qigong entdecken

Mit sanften Bewegungen den Körper lockern und den Geist zur Ruhe bringen - das klingt wie der ideale Ausgleich zum hektischen Alltag. Genau das bietet Qigong. Diese traditionelle Praxis steigert Ihr Wohlbefinden, verbessert die Körperhaltung und lindert zahlreiche Beschwerden, löst körperlichen Verspannungen und fördert innere Gelassenheit.

Ganzheitlich gesund - Körper, Geist und Seele

• Die bewährten chinesischen Übungen vitalisieren, entspannen und harmonisieren Körper und Geist
• Mit Ihren Übungsprogrammen für mehr Energie starten Sie frisch in den Tag und tanken Ruhe und neue Kraft, wann immer Sie wollen
• Mit kostenlosen Audio-Streams für zu Hause und unterwegs

Körper und Geist in Balance mit Qigong - was Sie in diesem Buch erwartet:

• Übungen zum Einstimmen und Abschließen
• Die Acht Brokate - für Ruhe, Kraft und Harmonie
• Taiji-Qigong - für Beweglichkeit, Schwung und fließende Energie

Der anatomische Rundumblick auf Yoga
- Über 30 Yoga-Übungen in einzigartigen Grafiken mit allen anatomischen und physiologischen Details
- Wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich: für Anfänger*innen, Fortgeschrittene oder Yogis in der Ausbildung
- Mit Frage-Antwort-Teil zur körperlichen und mentalen Wirkung von Yoga
- Yoga verstehen: Der Bestseller in aktualisierter und erweiterter Neuauflage

Dieses Yoga-Buch geht unter die Haut!
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Balance. Doch was beim Yoga genau passiert, zeigt der Bestseller "Yoga verstehen" auf besonders anschauliche Weise. Anhand detaillierter anatomischer Grafiken wird eindrucksvoll sichtbar, wie die Muskeln, Knochen & Gelenke sowie Blutfluss & Atmung bei den einzelnen Yoga-Haltungen zusammenwirken und welche positiven Effekte eine regelmäßige Yoga-Praxis auf Körper und Geist hat.
Alle vorgestellten Asanas werden aus verschiedenen Blickwinkeln erklärt, damit jede Übung auch von Yoga-Anfänger*innen richtig ausgeführt werden kann.

Yoga aus einer neuen Perspektive: Die anatomischen Zusammenhänge beim Yoga verstehen und gezielt für das Yoga-Training nutzen!

Das Buch ist Teil der DK Erfolgsreihe "Anatomie verstehen".

Der Bestseller-Band wurde für diese Ausgabe vollständig überarbeitet und um neue Inhalte erweitert.

• Trendthema Stuhl-Yoga: die effektive und einfache Methode, in Bewegung zu kommen, Gewicht zu verlieren und Stress zu minimieren
• 21-tägiges Yoga-Programm mit Sequenzen für zahlreiche Beschwerden: ideal für zu Hause, im Büro und unterwegs
• Detailliert bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung
• Der innovative Yoga-Trend für mehr Bewegung, weniger Stress und Gewichtsverlust ((Kernbotschaft))

Der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit und innerem Frieden - Das Grundlagenwerk zu MBSR des weltweit renommierten Achtsamkeits-Lehrers Jon Kabat-Zinn

»Gesund durch Meditation« hat sich als eines der erfolgreichsten Bücher etabliert, um schrittweise Gelassenheit, Präsenz und dauerhafte Gesundheit zu erlangen. Das wissenschaftlich geprüfte Achtsamkeitstraining MBSR (mindfulness-based stress reduction) kombiniert Meditationen, Atem- und Yoga-Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der weltweit renommierte Achtsamkeits-Lehrer und Meditations-Forscher Jon Kabat-Zinn hat mit der MBSR-Methode Meditation für das alltägliche Leben der Menschen zugänglich gemacht. Wie hilfreich eine solche Praxis gerade in herausfordernden Zeiten sein kann, wird nirgendwo so deutlich, wie in diesem Grundlagenbuch.

»Gesund durch Meditation« beleuchtet anschaulich das weitverbreitete Phänomen Stress und bietet wirkungsvolle Maßnahmen, um eine tiefgreifende Veränderung der inneren Haltung und Einstellung zum Leben zu erreichen. Chronisch kranke Menschen und Schmerzpatienten finden hier hilfreiche Hinweise für einen entspannten Umgang mit ihren Beschwerden.

In diesem Meditations-Ratgeber finden Sie fundierte Anleitungen und Anti-Stress-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene - egal ob bei chronischen Schmerzen oder als Einstieg in die Meditation. Jon Kabat-Zinn verbindet auf einzigartige Weise östliche Weisheit mit westlicher Wissenschaft und ebnet den Weg zu einem achtsamen und erfüllten Leben. Diese Taschenbuchausgabe des Klassikers ist eine vom Autor autorisierte gekürzte Fassung. Die ungekürzte Langfassung ist unter demselben Titel als Hardcover erhältlich.

Endlich Yoga auch wenn du steif wie ein Brett bist

- YOGA FÜR ANFÄNGER & UNGELENKIGE: Dieses Yoga-Buch wurde speziell für Menschen entwickelt, die sich als unbeweglich oder ungelenkig empfinden kein Vorwissen nötig, kein Vorkurs erforderlich.

- 3-SCHRITTE-SYSTEM FÜR SPÜRBARE FORTSCHRITTE: Mit einem klar strukturierten 3-Stufen-Programm führt dieses Buch Schritt für Schritt vom absoluten Anfänger zum geübten Yoga-Praktizierenden mit einfach nachvollziehbaren Yoga-Übungen.

- MEHR BEWEGLICHKEIT, KRAFT & ENTSPANNUNG: Die Übungen aus dem Bereich Hatha Yoga fördern gezielt Flexibilität, Muskelkraft und Stressabbau für mehr Wohlbefinden im Alltag.

- PERFEKTES GESCHENK & YOGA BUCH BESTSELLER: Ideal als Geschenk für Yoga-Einsteiger, Freunde und Familie eines der beliebtesten Yoga-Bücher für Erwachsene auf Amazon.

- QUALITÄT MIT SYSTEM: Übersichtliches Layout, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und anschauliche Illustrationen machen das Lernen leicht und nachhaltig.

Du möchtest mit Yoga anfangen, glaubst aber, du bist zu unbeweglich dafür? Dieses Yoga-Buch beweist das Gegenteil. Yoga für Ungelenkige ist der ideale Einstieg für alle Anfänger, die sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Körpergefühl wünschen ganz ohne Vorkenntnisse.

Mit einem cleveren 3-Schritte-System baut das Buch gezielt aufeinander auf:

1. Grundlagen verstehen: Was ist Yoga? Wie wirken die Übungen auf Körper und Geist?
2. Übungen erlernen: Einsteigerfreundliche Hatha-Yoga-Übungen mit klaren Anleitungen und Abbildungen
3. Routine entwickeln: Eigene Yoga-Praxis festigen und kontinuierlich steigern

Ob morgendliches Stretching, Entspannung nach der Arbeit oder gezieltes Training für mehr Flexibilität dieses Yoga-Buch für Anfänger begleitet dich zuverlässig auf jedem Level. Die enthaltenen Yoga-Übungen sind speziell auf ungelenkige und unbewegliche Menschen abgestimmt und können bequem zu Hause durchgeführt werden.

Ein tolles Geschenk für alle, die gesünder leben und entspannter werden möchten und einer der beliebtesten Yoga-Titel im deutschsprachigen Buchmarkt.

Die Yoga-Box für Kinder bringt Freude ins Wohnzimmer, den Kindergarten oder die Vorschule. Auf 50 liebevoll gestalteten Karten finden sich einfache und gleichzeitig abwechslungsreiche Übungen, die dazu einladen, immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Yoga bietet einen guten Ausgleich: Die Übungen stärken das Körperbewusstsein und die kindliche Körpermotorik, verhindern und korrigieren Haltungsschäden, erhöhen die Konzentrationsfähigkeit und trainieren das innere Gleichgewicht Ihres Kindes. Zu jeder Yogaübung, wie dem Hund, Baum, Krieger oder Schmetterling, gibt es neben einer kinderleichten Anleitung auch Informationen und Fragen rund um das jeweilige Thema - Bewegung und spielerisches Lernen in einem.

»Das Buch vom Leben und vom Sterben« aus der Perspektive des Yoga

Der Tod wird in der westlichen Welt meistens als Feind angesehen und so weit wie möglich verdrängt. Wie aber, wenn er ein wesentlicher Aspekt unseres Lebens wäre, ein Tor zu einer viel tieferen Bewusstseinsebene? Der indische Yoga-Meister Sadhguru lässt uns einen sowohl aufregenden wie tröstlichen Blick »hinter die Kulissen« werfen. Dabei erklärt er vor allem die spirituellen Aspekte des Todes, über die selten gesprochen wird. Außerdem erläutert er ganz praktisch, welche Vorbereitungen wir auf unseren Tod und den Weg danach am besten treffen können. Sein spirituelles Wissen um die geheimen Vorgänge rund um den Tod legt eine völlig veränderte Sicht auf das älteste aller Mysterien nahe.

Was ist der Tod, wie bereite ich mich vor und was kommt danach?

Was wäre, wenn der Tod nicht die Katastrophe ist, für die er gehalten wird, sondern ein wesentlicher Aspekt des Lebens und voll von spirituellen Möglichkeiten der Transzendenz? Nach Yoga-Meister Sadhguru ist unsere Angst vor dem Tod in Wirklichkeit eine Angst vor Verlust. Er zeigt uns, wie wir diese Angst überwinden können, sodass sie nicht länger unser Verhalten bestimmt. Im Bewusstsein der Sterblichkeit zu leben, erlaubt uns, das Leben tiefer zu erfahren. Die Auseinandersetzung mit dem Tod wird jeden einzelnen Moment so schön wie möglich gestalten.

Sadhguru schöpft aus der Weisheit seiner eigenen transformativen Reise und liefert eine völlig neue und notwendige Perspektive auf das letzte Mysterium. Nach ihm ist der Tod nicht das Ende, sondern Teil unserer Existenz und eine Fortsetzung der Kontinuität unseres Bewusstseins. Er beleuchtet bisher kaum bekannte energetische Zusammenhänge des Sterbevorgangs und der postmortalen Zustände. Außerdem erläutert Sadhguru auch die praktischen Aspekte rund um das Sterben, wie zum Beispiel welche Vorbereitungen wir für den eigenen Tod treffen, wie wir einem Sterbenden am besten beistehen und wie wir seine Reise weiter begleiten können.

Ein augenöffnendes und hilfreiches Weisheitsbuch von einem der großen Meister unserer Zeit!

Mit dem Körper den Geist entspannen

Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren - Yin Yoga ist perfekt, um deinem Körper eine Auszeit zu geben.

• Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung. 
• Wie du Yin Yoga übst: "Weniger ist mehr" lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines körperlich Möglichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem Körpergefühl!
• Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens, ermöglicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen dich dabei.

Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu gehören:

• Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts
• Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, Ängste und Sorgen
• Programme für einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune
• Spezielle Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Mithilfe von Kissen, Yogablöcken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.

Diese Übungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.

Energie, Balance und Gelassenheit für jeden Tag
- Kleiner Aufwand - große Wirkung: 4 intensive Yoga-Workouts für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
- Mit detaillierten und bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- 15 Minuten Yoga: Das perfekte Buch für Yoga-Interessierte, die ihre Fitness und Körperhaltung mit schnellen und effektiven Übungen verbessern wollen
- Yoga online: Alle Workouts gibt es als Online-Videos

Ab auf die Yogamatte!
Dieses Yoga-Buch richtet sich an alle, die keine Zeit oder Lust haben, ins Yogastudio zu gehen und dennoch flexibel und effektiv etwas für sich tun wollen. Es enthält 4 intensive Yoga-Workouts, die jeweils in nur 15 Minuten durchgeführt werden können. Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen machen es leicht, die einzelnen Asanas richtig auszuführen. Zusätzlich sind die Workouts als Online-Videos abrufbar. Überblicksseiten, die jeweils die gesamte Sequenz zeigen, erleichtern den schnellen und effektiven Yoga-Flow. Darüber hinaus enthält das Buch Hintergrundinformationen zur Geschichte und Philosophie des Yoga sowie Tipps zum richtigen Üben und zur benötigten Ausrüstung. Der perfekte Begleiter für die tägliche Yoga-Routine - für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Einfach, schnell und effektiv: Vier knackige 15-Minuten-Yoga-Workouts für mehr Fitness und Beweglichkeit

Mit Yogaübungen entspannt durch den Kindergarten- und Schulalltag

Yoga ist Balsam für Körper, Geist und Seele - das gilt nicht nur für Erwachsene. Bei vielen Kindern kommt die Entspannung zu kurz, was zu innerer Unruhe und Ängsten führen kann. Die erfahrene Pädagogin Gertrud Fassl hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit Kinderyoga-Übungen mehr Ruhe in den Alltag von Kindergarten- und Grundschulkindern zu bringen. Mit zwölf Mitmachgeschichten, in denen sich Yogaübungen mit lustigen Erzählungen verbinden, lassen sich komplette Unterrichtsstunden gestalten - ganz ohne Vorkenntnisse!

• Buch mit Yoga-Geschichten zum Mitmachen, für Kinder von 4 bis 8 Jahren
• ABC der Yogastellungen: Bildkarten zum Aufstellen mit 35 Yogaübungen zum Nachmachen
• Als Bewegungsangebot in Kindergarten und Grundschule oder für das Kinderturnen
• 12 praxiserprobte und fantasievolle Geschichten kombiniert mit passenden Asanas
• Alles über Kinderyoga: Ausführliche Infos zum Ablauf einer Yogastunde

"Dschungelabenteuer" und "Sturm im Ozean": Yogageschichten für Kinder

Die Autorin kennt aus eigener Erfahrung die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist. Die langsamen, kontrollierten Bewegungsabläufe fördern die körperliche Beweglichkeit und unterstützen gleichzeitig die Körperwahrnehmung und Konzentration der Kinder. Die Yogastunden aus ihrem Anleitungsbuch werden als Weltraumabenteuer und Geschichten über Piraten präsentiert - ideal für kleine Abenteurer, denen einfache Körperübungen zu langweilig wären!

• - Fundierter und ermutigender Begleiter für das erste Lebensjahr- Für einen leichten Start in ein bindungsorientiertes Familienleben

Unbeweglichkeit überwinden - die Kartenbox des beliebten Yogalehrers
»Komplett steif und unbeweglich? Kein Problem!«, sagt Yogalehrer und Speaker Marcel Clementi. Seine einfachen Yoga-Übungen hilft, Verletzungen zu vermeiden, Schmerzen zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern. Die praktische Kartenbox richtet sich gezielt an Yoga-Anfänger*innen und Menschen mit weniger Beweglichkeit. Mit vielen Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären die Karten, wie man alle Asanas korrekt und sicher ausführt. Zusätzlich gibt das beiliegende Booklet weitere Informationen und wertvolle Tipps rund um dein individuelles Yoga-Training.

Stress abbauen und mentale Gesundheit stärken
Eine gute Beweglichkeit kann Stress abbauen und die körperliche wie mentale Gesundheit stärken, indem sie die Entspannung fördert. Die ausgewählten und leicht umsetzbaren Übungen bieten einen zugänglichen Einstieg in die Welt des Yoga. Mit Kategorien wie Dehnen, Kraft und Entspannung, sowie Spezialkarten für einen achtsamen Alltag, ermöglicht es dir die Yoga-Box, maßgeschneiderte Übungen für jeden Tag zusammenzustellen. Marcel Clementi unterstützt dich dabei, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper herzustellen und somit ein stärkeres Wohlbefinden zu erreichen.

Der ultimative Leitfaden für Massagen

Ein ganzheitlicher Blick auf das facettenreiche Gebiet der Massage! Dieses ultimative Massage-Buch führt Sie Schritt für Schritt in die gängigen Techniken ein - von Thai-Massage bis Fußreflexzonenmassage. Anschaulich bebilderte Anleitungen erklären zudem Massagegriffe für 40 unterschiedliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen, verspannter Nacken oder Kopfschmerzen. Sie erfahren, wie Sie durch Massagen heilende Effekte erzielen und das Wohlbefinden langfristig steigern.

Massieren lernen leicht gemacht

Lassen Sie sich von diesem Buch in die spannende Welt der Massage begleiten - egal ob Sie absoluter Massage-Neuling sind oder Ihr Wissen vertiefen möchten! Von den Grundlagen und Grundtechniken bei der Massage bis hin zu gezielten Massagen für bestimmte Beschwerden und Zielgruppen - Sie erfahren alles Wissenswerte zur Kraft der Berührung und können so mit Massagen Beschwerden lindern und für Entspannung sorgen.

Die Kunst der Massage einfach erklärt

- Ausführliches Basiswissen
- Die wichtigsten Grundtechniken
- Verschiedene Massagearten
- Massagen für verschiedene Beschwerden

Die Kunst des Massierens für Interessierte und Profis perfekt zusammengefasst. Aktivieren Sie die heilenden Kräfte Ihrer Hände!

Das einfache Meditationsbuch mit Übungen für jeden Tag

Jon Kabat-Zinn erklärt leicht verständlich, wie wir mit Meditation Stress abbauen, uns entspannen und unsere Konzentration verbessern können. Denn Meditation und Achtsamkeit im Alltag sind einfache Mittel, um innere Ruhe zu finden, gelassener zu werden und gesund zu bleiben. Und Meditieren kannst du tatsächlich an jedem Ort und zu jeder Zeit: im Gehen, im Stehen und im Liegen, beim Geschirrspülen und beim Aufräumen, zu Hause und unterwegs.

MBSR ist das weltweit erfogreichste Achtsamkeits- und Meditationsprogramm

Jon Kabat-Zinn ist ein international angesehener Lehrer für Meditation und Achtsamkeit. Sein Ratgeber Im Alltag Ruhe finden gilt als Klassiker. Der Begründer von MBSR (mindfulness-based stress reduction) gibt zahlreiche leicht umzusetzende Tipps zum Stressabbau und zur Entspannung. Alle Übungen werden so erklärt, dass auch Anfänger das Meditieren lernen können.

Wenn du regelmäßig meditierst und Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, wirst du bald spüren,

• dass du gelassener auf Probleme reagierst,
• dass du dich besser konzentrieren kannst,
• dass du echte Entspannung und innere Ausgeglichenheit findest.

»Dieses Buch besticht durch seine außerordentliche Einfachheit und Ehrlichkeit. Jon Kabat-Zinn ist einer der besten Achtsamkeitslehrer der Welt.« Jack Kornfield

Durch Anspannung zur Entspannung - das klingt widersprüchlich, doch genau darin liegt das Geheimnis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die alltagstaugliche und leicht erlernbare Technik lindert Schmerzen und hilft bei Verspannungen, seelischer Unausgeglichenheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depression und Angststörung. Endlich erscheint nun das meistverkaufte Buch zum Thema in einer aktualisierten und erweiterten Neuausgabe.

• Stress loslassen in kurzer Zeit: Beruhigen Sie mit der hochwirksamen Entspannungsmethode Ihr Nervensystem.
• Schmerzen, Ängste und mentale Erschöpfung lindern: Lösen Sie gezielt muskuläre Verspannungen und finden Sie zu innerer Ruhe und seelischem Gleichgewicht.
• Effektive Soforthilfe für Körper und Geist: Das Basisprogramm für den schnellen Einstieg. Kurzprogramme für unterwegs und zwischendurch. Übungslisten, abgestimmt auf spezifische Beschwerden.
• Die Übungsprogramme sind auch als Audiostream verfügbar.

Voller Gelassenheit im Hier und Jetzt

- Ein einzigartiger Leitfaden für 365 Tage voller Entspannung, innerer Ruhe, Inspiration, Selbsterkenntnis und Lebensfreude

- Für mehr Gelassenheit im stressigen Alltag

- Mit inspirierenden Texten, Meditationen, Rezepten, Ausmalbildern, Yogaübungen und vielen weiteren Anregungen für ein bewusstes Leben

- Wunderschön gestaltet, mit praktischer Spiralbindung und Gummiband

Unsere 365 Tipps und Anregungen weisen Ihnen einen heiteren Weg durch ein ganzes Jahr voller Gelassenheit, innerer Ruhe, Inspiration, Selbsterkenntnis und Lebensfreude. Sie helfen Ihnen, auch bei Stress und hohen Anforderungen entspannt zu bleiben. Es ist gar nicht nötig, dass Sie Ihr Leben komplett umkrempeln. Regelmäßig geübt, können schon ein kurzes Innehalten im hektischen Alltag, eine Mini-Meditation am Morgen oder eine einfache Yogaübung ein großer Schritt in Richtung der eigenen Mitte sein.

Aber auch achtsames Kochen, die zentrierte Aufmerksamkeit beim Handarbeiten oder das Versinken in hübsche Ausmalbilder helfen Ihnen dabei, ganz im Augenblick zu leben und auf das zu achten, was Ihnen guttut. In diesem Buch haben wir aus all diesen Bereichen ebenso schlichte wir wirkungsvolle Übungen und Tipps zusammengetragen - für mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit und Freude an den kleinen magischen Momenten des Lebens. Also, einmal tief durchatmen, und das erfüllte Leben kann kommen!

Kopf voll, Herz schwer? Meditieren hilft - und ist hochwirksam! Marie Mannschatz, Meditationslehrerin und Schülerin von Buddhismus-Ikone Jack Kornfield, zeigt in ihrem nun aktualisierten Bestseller, dass wirklich jeder meditieren kann. Leichte alltagspraktische Achtsamkeits-Sessions, Atem- und Metta-Übungen leiten uns Schritt für Schritt dazu an, die besondere Wirksamkeit dieser Praxis selbst zu erleben. Egal ob wir belastendes Gedankenchaos stoppen, Stress, Ängste und Selbstzweifel loslassen oder endlich zur Ruhe kommen wollen: Meditieren ist der Königsweg, um den Geist zu beruhigen und uns mit Selbstliebe zu begegnen. Als besonderes Extra bietet das Buch fünf geführte Einstiegsmeditationen zum Streamen.

• So gelingt Meditation wirklich jedem: Das ultimative Praxisprogramm für geistige Klarheit, Gelassenheit und mentale Stärke
• Zwei weltbekannte Experten verbinden moderne Wissenschaft mit der uralten Weisheit des tibetischen Buddhismus
• »Tsoknyi Rinpoche ist ein kraftvoller Brückenbauer zwischen den großen Meistern des alten Tibet und unserem hektischen 21. Jahrhundert.« (Richard Gere)

Erwecke dein volles Potenzial und lebe im Einklang mit deinem höchsten Selbst

In diesem praktischen Yoga-Ratgeber führt die beliebte Yoga-Lehrerin Wanda Badwal in die faszinierende Welt der Chakren ein. Was sind Chakren? Wofür stehen sie? Wie spüre ich, ob meine Chakren im Gleichgewicht sind? Wie kann ich das Wissen der Chakren in meinen Alltag integrieren? All diese Fragen beantwortet Wanda und zeigt mit wirkungsvollen und leicht nachvollziehbaren Übungen von Asana, Pranayama, Meditation, Mantren, Affirmationen sowie hilfreichen Tipps für die eigene Lebensgestaltung, wie man seine Chakren erwecken, stärken und balancieren kann.

Denn jedes der sieben Chakren steht für ein bestimmtes Lebensthema, wie zum Beispiel Vertrauen, Intuition, Selbstwertgefühl oder Verbindung. So besitzt jedes der Chakren eine bestimmte Bedeutung für Körper, Geist und unser Energiesystem. Wer sein Leben mit dem Wissen über die Chakren bereichert und die eigene Yoga-Praxis mit diesem Wissen vereint, kann sein Bewusstsein erweitern, Klarheit gewinnen, Energien aktivieren und Heilung erfahren.

Für alle Yogi-Levels geeignet, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Yoga-Lehrer.

Der sanfte Einstieg in Ihre Yogapraxis: Vier einfache, effektive Übungsroutinen von Yoga-Ikone Anna Trökes. Bonus: In exklusiven Audiostreams werden Sie von der Autorin persönlich durch Ihre Yogaeinheit geführt.

Morgens mit neuer Energie starten: Beginnen Sie den Tag mit dem Gefühl: Ich habe schon etwas für mich getan, was mir wirklich guttut! Die Übungen bringen den Kreislauf in Schwung und lockern Rücken und Nacken.

Abends zur Ruhe finden: Lassen Sie den Tag bewusst ausklingen und den Alltag hinter sich. Die Abendroutinen bringen Ihren Geist zur Ruhe und entlasten gezielt den Rücken. Eine Herzmeditation schenkt Ihnen Weite und inneren Frieden.

Eines der meistverkauften Yoga-Bücher aller Zeiten!

• Nie war Entschleunigung so einfach: mit modernem Qi-Gong zur Ruhe kommen und sich und seine Beziehungen neu spüren
• Die Slow-Methode vereint zeitlose Prinzipien östlicher Weisheit mit kraftvollen Übungen und einfachen Achtsamkeits-Praktiken - inkl. Video-Anleitungen zum kostenlosen Download

Reflexzonenmassage: Grundlagen der Hand- und Fußmassage
- Sanfte Therapie für Körper und Geist: Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte durch gezielten Druck
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen: Einfache Umsetzung durch anschauliche Abbildungen
- Vielseitige Anwendung: Ideal auch für Schwangere, Babys, Senioren und zur Alltagsentlastung
- Expertenwissen: Tipps von erfahrenen Therapeuten

Entdecken Sie die wohltuenden Effekte der Reflexzonenmassage! Das Autorenteam Barbara und Kevin Kunz sind auf ihrem Gebiet international anerkannte Experten und beschreiben die Reflexzonen sehr anschaulich und die dazugehörigen Massagetechniken leicht umsetzbar mit Schritt-für-Schritt-Sequenzen.
Lösen Sie Verspannungen, reduzieren Sie Stress und fördern Sie Ihre Gesundheit mit detaillierten Anleitungen und speziell entwickelten Anti-Stress-Programmen für Büro und Alltag. Tauchen Sie ein in die Welt der Reflexzonenmassage und steigern Sie Ihr Wohlbefinden!

Schmerzen lindern mit Yoga
- Anschaulich erklärt und höchst wirksam: Einfache Asanas gegen Beschwerden und Verspannungen für Yogis jeden Alters
- Mit vollständig fotografierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Steifer Nacken und zwickender Hüftbeuger: Die besten Yoga-Übungen bei Schmerzen und Beschwerden
- Mobilität und Kraft stehen im Fokus der Übungen

Verspannungen lösen
Hast du genug von Rückenschmerzen, einem steifen Nacken und verspannten Waden? In diesem Yoga-Buch findest du effektive und einfache Yoga-Übungen, die deine Verspannungen lösen und deine Rückenmuskulatur stärken - ganz bequem von zu Hause aus. Erin Motz alias Bad Yogi hat die besten Yogaübungen für zuhause zusammengestellt, bei denen Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft im Vordergrund stehen. Jede Asana wird in detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklärt. Ob Yoga-Übungen für den Rücken oder für Schulter und Nacken: Hier findest du Asanas für einen gesunden Körper ohne Schmerzen und Beschwerden - ganz ohne spirituelle Elemente. Für ein Leben in Balance!

Yoga-Übungen bei Schmerzen und Verspannungen: Wirksame Asanas für Yoga-Fans jeden Alters