Selfcare Kitchen

Selfcare Kitchen: Rezepte und Rituale für mehr Achtsamkeit

Was tut dir eigentlich gut?
Ein gutes Essen, eine Pause ohne schlechtes Gewissen, Bewegung, die Spaß macht, oder Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind. Selbstfürsorge hat viele Facetten. Und sie muss weder kompliziert sein noch zum nächsten Punkt auf der To-do-Liste werden.In Kooperation mit dem erfolgreichen Magazin flow ist Selfcare Kitchen entstanden: ein Kochbuch mit unkomplizierten, nährstoffreichen Rezepten und vielfältigen Ideen für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden. Es verbindet Genuss und ausgewogene Ernährung mit der Frage, was uns im Alltag stärkt - von gutem Essen über erholsamen Schlaf bis hin zu Bewegung, Entspannung und guten Beziehungen.

Kleine Pausen für Körper, Kopf und Seele
Neben gesunden Rezepten für jeden Tag findest du in Selfcare Kitchen viele Anregungen für mehr Selbstfürsorge. Kurze Meditationen, einfache Übungen, Mini-Kurse und Journalingfragen laden dazu ein, innezuhalten und die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Gespräche mit Expertinnen eröffnen neue Perspektiven auf Gesundheit, Achtsamkeit und mentale Gesundheit.

Das erwartet dich in diesem besonderen Kochbuch:

• Entspannte Rezepte: Unkomplizierte, nährstoffreiche Gerichte, die Genuss und ausgewogene Ernährung zusammenbringen.
• Inseln der Ruhe: Meditationen und kleine Übungen, die dir helfen, im Alltag innezuhalten und bewusst durchzuatmen.
• Freiheit statt Druck: Impulse für mehr Selbstfürsorge, die sich flexibel in deinen Alltag integrieren lassen - ohne starre Regeln und zusätzliche Aufgaben.
• Neue Perspektiven: Inspiration rund um Schlaf, Bewegung, Achtsamkeit und Wohlbefinden sowie Gespräche mit Expertinnen.
• Liebevoll gestaltet: Ein Kochbuch für dich selbst oder als Geschenk für einen Menschen, dem du etwas Gutes tun möchtest.

Ob du neue Lieblingsrezepte suchst, dich ausgewogen ernähren möchtest oder im Alltag mehr auf dich selbst achten willst: Selfcare Kitchen zeigt dir unterschiedliche Möglichkeiten, Selbstfürsorge in dein Leben zu integrieren. Ohne Selbstoptimierungsstress und ohne den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen - dafür mit Genuss, Neugier und Raum für das, was dir guttut.

Julia Bauer ist Lektorin, Ghostwriterin und Autorin. Seit 13 Jahren arbeitet sie als freie Lektorin vor allem im Bereich Food und Wellbeing. Durch die enge Zusammenarbeit mit Köchen und Patissiers wurde sie zur Spezialistin für Kulinarik. Neben ihrer Leidenschaft für Kochen und gesunde Ernährung, hat sie Aus- und Weiterbildungen zur systemischen Achtsamkeitscoachin, Mental-Health-Coachin und Meditationslehrerin absolviert. Ihr Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, sich zu Hause im eigenen Leben zu fühlen und sich seiner ganz persönlichen Ressourcen bewusst zu werden, um das beste Leben zu führen - immer mit dem Wissen, dass dies jeden Tag anders aussehen darf.