Das Rückenbuch für Faule

Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Nicht nur zur Vorbeugung, auch Betroffene tun sich schwer damit, regelmäßig Sport zur Rückenstärkung zu betreiben. Hier setzt der Sportpädagoge Kuhnt an: Zunächst erläutert er als Basis die Funktionsweise unseres Bewegungs- und Haltungsapparats mit der Wirbelsäule als Mittelpunkt. Er betont, dass für die Rückengesundheit die psychische Balance eine genauso große Rolle einnimmt, wie Körperhaltung, Haltungswechsel und Muskelpflege. Um die letzten drei Dinge geht es dann in diesem Praxisbuch. Kuhnt fordert die Leser/-innen auf, ihren Alltag zu durchforsten und rückenfreundliche Bewegung wo immer möglich einzubauen: Etwa bei der Garten- und Hausarbeit ebenso wie auf dem Weg zur Arbeit. Immer sollte dabei auch auf die richtige Körperhaltung geachtet werden, insbesondere in sitzender Position. Die sorgsame Auswahl von Sitzmöbeln, Bettsystemen oder Fahrrädern trägt ebenfalls zur Rückengesundheit bei. Und wohltuende Entspannung können die Hinweise zur Selbst- und Faszienmassage und zur mentalen Entspannung zum Beispiel mithilfe von Yoga bringen. - Dieser Ratgeber gibt allen Rückenschmerzgeplagten einfach umsetzbare und realitätsnahe Tipps und wird darum auch schon kleineren Beständen empfohlen.