Stress steckt im Körper: Wie du deinen Vagusnerv mit einfachen Übungen aktivierst und Erschöpfung, Anspannung und Unruhe löst

Es gibt Menschen, die alles schaffen - außer zur Ruhe zu kommen. Sie tragen Verantwortung, kümmern sich um andere und funktionieren nach außen, während ihr Körper längst auf Daueranspannung geschaltet hat. Wenn du dich darin wiedererkennst, liegt das nicht an mangelnder Disziplin oder daran, dass du "zu empfindlich" bist. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen - auch dann, wenn die eigentliche Belastung längst vorbei ist.Dieses Buch erklärt verständlich, warum Stress nicht nur im Kopf entsteht, sondern sich im Körper widerspiegeln kann, welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt und weshalb das Nervensystem oft länger im Alarmzustand bleibt, als es eigentlich nötig wäre. Du erfährst außerdem, wie unsere Gedanken über Stress, Einsamkeit und fehlende Verbundenheit das Sicherheitsempfinden des Nervensystems beeinflussen können.Neben leicht verständlichem Hintergrundwissen erwarten dich 68 alltagstaugliche Übungen - viele davon in weniger als zwei Minuten umsetzbar -, darunter auch Übungen für akute Stresssituationen sowie speziell für Kinder. Ein praxisnaher Begleiter für alle, die ihr Nervensystem besser verstehen und mehr Sicherheit und Ruhe in ihren Alltag bringen möchten.

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Es gibt Menschen, die alles schaffen - außer zur Ruhe zu kommen.Du kümmerst dich um andere, erledigst deine Aufgaben, trägst Verantwortung und wenn etwas liegen bleibt, dann meistens du selbst. Irgendwie glaubst du, dass du einfach nur noch ein bisschen länger durchhalten müsstest. Nach außen wirkst du belastbar. Doch dein Körper erzählt längst eine andere Geschichte. Er spannt sich an, obwohl längst keine Gefahr mehr besteht. Er kommt morgens nicht aus dem Bett und abends nicht zur Ruhe, obwohl du erschöpft bist. Und manchmal fühlt es sich an, als hätte dein Körper vergessen, wie Entspannung überhaupt funktioniert.