Expertenwissen: Arthrose

Prof. Dr. Hanno Steckel qualifizierte sich zu einer Koryphäe auf dem Spezialgebiet der Orthopädie und Unfallchirurgie. Seine Bücher klären Laien umfassend und gut verständlich über die Funktionsweise des Skelett-, Muskel- und Bandapparates und die Pflege dieses Systems auf. Damit es gar nicht erst zu Arthrosen der Hüft-, Knie-, Daumensattel- oder kleinen Wirbelgelenke kommt, setzt der Autor auf ein aktives Bewegungs- und Ernährungsprogramm, Stressvermeidung, soziale Beziehungen, Vermeidung von Alkohol und Nikotin und ausreichend erholsamem Schlaf im Sinne der Prävention. Die Trainingseinheiten stärken die Komponenten Mobilität, Kraft, Ausdauer und Koordination, anschaulich als Körperbalance-Vier-Säulen-Modell dargestellt. Darauf fußt ein gut 60-seitiger Buchteil aus 65 schönen Fotos mit zu Hause praktizierbaren Übungen und populären Sportarten. Leckere Rezepte für eine Wohlbefinden und Schlaf fördernde Ernährung sind auf 20 Seiten mit Fotos dargestellt. Kurze Kapitel informieren über Gendermedizin, geschlechtsspezifische Einflüsse, Schlaf und Intervallfasten bei Arthrose. Digitale Angebote, Quellen-, Sach- und Rezeptverzeichnis, Empfehlungen des Autorenteams Hanno Steckel und der Oecotrophologin Bettina Snowdon und Übungsübersichten in vorderen und hinteren Doppeleinbänden sorgen für die Abrundung des 160-seitigen Expertenwissens. Für alle Bestände empfohlen.