Krankheiten

Nur 11 Naturheilmittel - und für Ihre Gesundheit ist gesorgt!

Die Bestsellerautorin Dr. med. Franziska Rubin bietet mit ihrem neuen Gesundheitsratgeber eine einfache und effektive Hausmittel-Apotheke: Mit nur 11 Naturheilmitteln können Sie die häufigsten gesundheitlichen Beschwerden selbst behandeln.
Jedes der 11 Naturheilmittel wird mit seinen heilenden Eigenschaften anschaulich erklärt: Apfelessig, Heilerde, Honig, Ingwer, Kamille, Leinsamen, Salz, Rosmarin, Thymian, Wasser, Zitrone. Mit ihnen können Sie Tees, Tinkturen, Salben, Öle und vieles mehr für äußerliche und innerliche Anwendungen leicht selbst herstellen.

Sich selbst helfen, gesund bleiben, Geld sparen.

In diesem Naturheilkunde-Ratgeber mit über 200 einfachen Rezepten für die wichtigsten Beschwerden von A bis Z erklärt Franziska Rubin, wie die Hausmittel angewendet werden bei Arthrose, Bronchitis, Kopfschmerzen, Migräne bis hin zu Schlafstörungen oder Schmerzen. Die Wirksamkeit der vorges
chlagenen Anwendungen ist durch wissenschaftliche Studien belegt.

Mit diesen 11 Naturheilmitteln ist alles abgedeckt, was Sie für Ihre Gesundheitsvorsorge brauchen. Alle Mittel sind günstig, überall erhältlich und lassen sich sehr gut aufbewahren. Wer sie zu Hause hat, ist für jede gesundheitliche Beschwerde bestens gewappnet.

Die Philosophie des Yoga entstand vor tausenden Jahren in Indien und bezieht das gesamte Wesen mit ein - Körper, Geist und Seele. Mithilfe einer Kombination aus Atemtechniken und Körperübungen können Praktizierende des Yoga alle drei Aspekte mit neuer Energie er füllen. Heute gehört diese Tradition zu einer der beliebtesten Methoden, um im stressigen Alltag körperlich und geistig fit zu bleiben. Dieses Buch soll Ihnen einen Einstieg in die Welt des Yoga bieten. Darin erfahren Sie unter anderem, wo man Yoga macht und welche Hilfsmittel es gibt. Außerdem lernen Sie Yoga-Begriffe, Handgesten und Atemtechniken kennen. Danach finden Sie eine Auswahl an anfängerfreundlichen, in vielen Yoga-Stilen vorkommenden Übungen. Neben jeder Anleitung zeigen Ihnen Fotos und Illustrationen, welche Muskeln gestärkt oder gedehnt werden. Zahlreiche Tipps helfen Ihnen, jede Position einzunehmen, zu halten und den Schwerpunkt jeder Übung zu verstehen, damit Sie gezielt bestimmte Körperbereiche bearbeiten können. Zum Schluss sehen Sie, wie man die Yoga- Stellungen zu fließenden Abläufen kombinieren kann.

Von Kopf bis Fuß schmerzfrei: Wie Yoga-Übungen heilen und stärken Ob Zähneknirschen, Rückenschmerzen oder Restless-Leg-Syndrom - für alle großen und kleinen Alltagsbeschwerden gibt es die passende Yoga-Übung. Die Autorinnen dieses Gesundheitsbuchs, Antje Schulze und Dulce Jiménez, unterrichten seit über 15 Jahren Yoga. Ihre Spezialität sind die Schmerzlinderung ohne Medikamente sowie die Prophylaxe durch Yoga-Therapie für gefährdete Körperregionen. Von Kopf bis Fuß leiten sie zur Selbsthilfe an - für Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. - Sieben Kategorien: Der Körper nach Zonen, Symptomen und Asanas unterteilt - Vorbeugende Yoga-Übungen und hilfreiche To-dos - Körperliche und seelische Beschwerden durch Bewegung lindern - 50 Alltagsbeschwerden und Krankheiten ohne Medikamenteneinsatz verbessern - Alle vorgestellten Yoga-Übungen sind ohne Vorkenntnisse zu Hause durchführbar So hilft Yoga gegen Schmerzen: Der umfassende Ratgeber für alle Körperzonen Wenn der Rücken zwickt oder Wadenkrämpfe den Tag verleiden, muss es nicht immer gleich die Schmerztablette sein. In diesem Buch erhalten Sie detaillierte Anleitungen zu Yoga-Übungen, die entspannen oder dafür sorgen, dass Beschwerden gar nicht erst auftreten. Fotos und Zeichnungen verdeutlichen die Bewegungsabläufe und zusätzliche Anregungen ergänzen die Anleitungen. In sieben Kapiteln werden die Körperregionen und ihre typischen Erkrankungen vorgestellt, komplett mit darauf abgestimmten Asanas. Eine wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe für alle, die ihre Gesundheit mit Yoga-Übungen unterstützen wollen!

Entspanne dich gesundWenn du dich gestresst fühlst, emotional unausgeglichen bist und schlecht schläfst, dann könnte Yoga Nidra genau das sein, was du brauchst! Diese ebenso einfache wie effektive Methode ermöglicht es dir, in unterschiedliche Bewusstseinszustände einzutauchen, die eine erstaunliche Wirkung auf das Nervensystem ausüben.Dr. Lan Göttinger, Medizinerin und erfahrene Yogaexpertin, erklärt dir nicht nur, wie diese besondere Yogapraxis die Gehirnaktivität positiv beeinflusst, sondern vor allem, wie du sie gezielt für deine Gesundheit einsetzt. Die angeleiteten Yoga- und Meditationseinheiten, die auch als Audiodatei abrufbar sind, hat die Autorin für ganz unterschiedliche Situationen konzipiert -egal, was du gerade suchst: - Schnelle Entspannung- Erholsameren Schlaf- Mehr Gelassenheit und Akzeptanz- Eine ausgeglichene HormonbalanceEntdecke die Welt von Yoga Nidra und erfahre, wie diese transformative Praxis dein Wohlbefinden nachhaltig stärken und deine Lebensqualität steigern kann!

Das Yoga-Standardwerk für die Yoga-Praxis: ideal für Einsteiger & FortgeschritteneDie Yogalehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps bietet in ihrem Longseller:. Umfangreicher Übungsteil: Mehr als 700 brillante Fotos, detailgenaue Schritt-für-Schritt Anleitungen sowie ausführliche Beschreibungen von über 120 Asanas. Zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Anfänger und schwierigere Varianten für Fortgeschrittene. Individuell kombinierbare Übungssequenzen - für zu Hause oder unterwegs. Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken. Ein fundierter Überblick über die zentralen Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga. Das Ziel: Die große FreiheitDer Yoga geht davon aus, dass jeder Mensch durch körperliche und geistige Konditionierung, Gedankenmuster und falsche Wahrnehmung daran gehindert wird, bewusst, klar und reflektiert zu handeln. Ziel des Yoga ist, sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden - der Grundbedingung für die Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang - zu erlangen.Von den Anfängen bis zur fortgeschrittenen PraxisDas Buch richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene. Es versteht sich als Begleiter für die individuelle Entwicklung in der Asana-Praxis. Deshalb werden sowohl die Grundhaltungen als auch komplexere Positionen vorgestellt. Einen Anspruch auf Vollständigkeit erhebt es allerdings nicht, da es Tausende von Asanas und zahllose Variationen gibt.

Mit Jin Shin Jyutsu zu Harmonie und innerem Gleichgewicht

Jin Shin Jyutsu ist eine traditionelle japanische Heilkunst für den gesunden Erhalt der Lebensenergie, die sich nach dieser Lehre in verschiedenen Tiefen von den unsichtbaren kosmischen Kräften bis hin zum sichtbaren Körper zeigt. Durch das Auflegen der Hände auf bestimmte Punkte des Körpers, den sogenannten Sicherheitsenergieschlössern, setzt das heilende Strömen ein und sorgt so für Harmonie und ein inneres Gleichgewicht. Dieses praktische Büchlein vermittelt kompakt und anschaulich, wo sich die 26 Sicherheitsenergieschlösser befinden und wann man sie wie aktiviert. Ideal für alle, die auch unterwegs nicht auf die tägliche Anwendung von Jin Shin Jyutusu verzichten wollen.

Ausstattung: zahlreiche Farbfotos und Übersichtsillustrationen

Meditation aus Sicht der Wissenschaft - mit vielen Übungen, auch für EinsteigerUlrich Ott ist Psychologe und Neurowissenschaftler und meditiert selbst seit vielen Jahren. In seinem Ratgeber nähert er sich Geschichte und Praxis der Meditation von der wissenschaftlichen Seite.Nach einem kurzen Überblick über verschiedene Meditations-Techniken laden einfache Übungen in fünf Schritten dazu ein, eigene Erfahrungen zu machen. Denn Meditation ist ein Instrument der Selbsterkenntnis, das wirklich jeder für sich nutzen kann. Alle Übungen sind praxiserprobt, einfach nachvollziehbar und auch für Einsteiger geeignet.Abgerundet wird das Meditations-Handbuch durch wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen und leicht verständlich erklärte Erkenntnisse aus der psychologischen und neurowissenschaftlichen Forschung.»Dr. Ulrich Ott [...] untersucht die Wirkung der Meditation wissenschaftlich. Fazit: Meditation ist quasi die Zahnseide der psychischen Hygiene - und sorgt bei regelmäßiger Anwendung dafür, dass sich nichts festsetzt, was später Ärger macht.«Petra

Das einfache Meditationsbuch mit Übungen für jeden Tag Jon Kabat-Zinn erklärt leicht verständlich, wie wir mit Meditation Stress abbauen, uns entspannen und unsere Konzentration verbessern können. Denn Meditation und Achtsamkeit im Alltag sind einfache Mittel, um innere Ruhe zu finden, gelassener zu werden und gesund zu bleiben. Und Meditieren kannst du tatsächlich an jedem Ort und zu jeder Zeit: im Gehen, im Stehen und im Liegen, beim Geschirrspülen und beim Aufräumen, zu Hause und unterwegs.  Der Klassiker in wunderschöner Ausstattung Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit angesehener Lehrer für Meditation und Achtsamkeit. Sein Ratgeber Im Alltag Ruhe finden gilt als Klassiker. Jetzt ist das Meditationsbuch in einer besonders schönen Ausstattung erhältlich. Der Wissenschaftler und MBSR-Begründer Jon-Kabat Zinn gibt zahlreiche leicht umzusetzende Tipps zum Stressabbau und zur Entspannung. Alle Übungen werden so erklärt, dass auch Anfänger das Meditieren lernen können. Wenn du regelmäßig meditierst und Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, wirst du bald spüren,  »Dieses Buch besticht durch seine außerordentliche Einfachheit und Ehrlichkeit. Jon Kabat-Zinn ist einer der besten Achtsamkeitslehrer der Welt.« JACK KORNFIELD

Die Yoga-Box für Kinder bringt Freude ins Wohnzimmer, den Kindergarten oder die Vorschule. Auf 50 liebevoll gestalteten Karten finden sich einfache und gleichzeitig abwechslungsreiche Übungen, die dazu einladen, immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Yoga bietet einen guten Ausgleich: Die Übungen stärken das Körperbewusstsein und die kindliche Körpermotorik, verhindern und korrigieren Haltungsschäden, erhöhen die Konzentrationsfähigkeit und trainieren das innere Gleichgewicht Ihres Kindes. Zu jeder Yogaübung, wie dem Hund, Baum, Krieger oder Schmetterling, gibt es neben einer kinderleichten Anleitung auch Informationen und Fragen rund um das jeweilige Thema - Bewegung und spielerisches Lernen in einem.

Warnhinweis: keine Warnhinweise nötig


Die Kunst der Selbstheilung

Jin Shin Jyutsu ist eine traditionelle japanische Heilkunst für den Erhalt der Lebensenergie, die sich in verschiedenen Tiefen von den unsichtbaren kosmischen Kräften bis hin zum sichtbaren Körper zeigt. Durch das Auflegen der Hände auf bestimmte Punkte des Körpers, den sogenannten Sicherheitsenergieschlössern, setzt das heilende Strömen ein und sorgt so für inneres Gleichgewicht. Diese Selbsthilfemethode geht auf die ursprüngliche Fähigkeit des intuitiven Heilens zurück.

Dieses Set mit Buch und 48 beidseitig beschrifteten Karten ist eine ideale Produktform zum schnellen Erlernen der Kunst des Jin Shin Jyutsu.

Ausstattung: Mit 128 farbigen Illustrationen und Fotos

Länger, gesünder und glücklicher leben mit Qi Gong! Die Achtsamkeitsübungen und Meditationen des Qi Gong helfen dabei, die innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und Stress abzubauen. Das Buch begeistert auch unerfahrene Qi-Gong-Interessierte mit klaren Schritt-für-Schritt-Fotos und Anleitungen. Die uralte Technik des Qi Gong eignet sich für jeden Menschen ganz gleich welchen Alters. Qi Gong auf einen Blick: - Leben im Einklang des Qi durch Bewegung, Atmung und Meditation - Qi-Gong-Übungen steigern Vitalität und Flexibilität, verlangsamen den Alterungsprozess und erweitern das spirituelle Bewusstsein - Perfekt fürs Üben und Festigen der Qi-Gong-Praxis zuhause: Alle Übungen werden Schritt für Schritt anschaulich erklärt - Qi Gong ist von der WHO anerkannt und Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und für jedes Alter geeignet Mit dem Energiefluss Stress abbauen: Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen werden beim Qi Gong Blockaden in den Energiebahnen des Körpers gelöst, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. So kann Krankheiten, Stress und Müdigkeit vorgebeugt werden. Nach einer kurzen Vorstellung der Geschichte und Hintergründe von Qi Gong widmet sich der Autor im Praxisteil ausführlich und anschaulich den 16 Grundübungen. Alle Techniken, Meditationen und Achtsamkeitsübungen lassen sich leicht zuhause umsetzen. Qi-Gong-Experte und -Lehrer Frank Adam nimmt Leser*innen mit auf die Reise der Energie, zu einem längeren, gesunden und glücklichen Leben.

Jeder spricht vom Karma - ob er daran glaubt oder nicht -, aber was bedeutet Karma eigentlich wirklich? Yoga-Meister und Bestsellerautor Sadhguru geht dieser Frage auf seine kluge und humorvolle Art nach und zeigt, wie unser Handeln und unser Schicksal zusammenhängen. Er klärt auf, wie wir unser Schicksal selbst in die Hand nehmen können und ein fruchtbares und freudvolles Leben führen können. Ein inspirierender Lebensratgeber für eine nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung und mehr Souveränität im Leben.

So stärken Sie Ihre Selbstheilungskräfte mit Yin YogaYin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm - Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Gesunde Füße - gesunder Mensch

Unsere Füße fristen oft ein Schattendasein - dabei sind sie weit mehr als nur das Ende unserer Beine. Und sie hinterlassen Spuren, die wir lesen können. Wie gehe ich durchs Leben? Welche gesundheitlichen Probleme belasten mich? Wo gibt es in meinem Körper Spannungszonen?

Carsten Stark erklärt in diesem Buch, welche Bedeutung die Füße für unsere Gesundheit haben und was ihnen guttut oder schadet. Und er zeigt, wie man mit einfachen Übungsanwendungen nicht nur den Füßen helfen, sondern durch Einbeziehung der Füße auch andere körperliche Beschwerden lösen kann. In dieser erweiterten Neuausgabe werden nun auch Kinder-, Senioren-, Sportlerfüße und der Unterschied zwischen Frauen- und Männerfüßen in den Fokus gerückt. Außerdem gibt es ein 3-Wochen-Programm, das Schritt für Schritt dabei hilft, Barfußlaufen zur neuen Gewohnheit werden zu lassen.

Alles über die spannende Wechselwirkung zwischen Füßen und OrganismusNeu: 3-Wochen-Programm
zum richtigen BarfußlaufenViele Tipps und einfache Übungen für gesunde Füße und einen gesunden Körper

Ausstattung: 50 farbige Fotos, Illustrationen und Grafiken

Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford

Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt "Achtsamkeit": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprün
glich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.

Buch plus 1 CD, Laufzeit ca. 74 min.

Ausstattung: mit CD

In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch finden sich 100 Inspirationen, um sich inmitten von Stress und Hektik Momente der Entspannung zu ermöglichen. Der weltbekannte Achtsamkeits-Lehrer Prof. Jon Kabat-Zinn war der erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stress-Reduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn viele Menschen leiden heutzutage unter chronischen Stress-Symptomen und können dem Druck, der auf ihrem Leben lastet, kaum mehr standhalten. Gerade dann ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und Augenblicke des Seins zu erfahren.Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Wenn wir mehr und mehr lernen, mit Achtsamkeit ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Jon Kabat-Zinn schreibt: "Da Ihr Leben nur aus Augenblicken besteht, warum diese also nicht voll ausschöpfen und herausfinden, was es bedeuten kann, Ihrem tiefsten und wahren Wesen immer häufiger treu zu sein?""Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein" ist das schönste Achtsamkeits-Geschenk, das man sich selbst und anderen machen kann. Die 100 Ideen für Momente der Entschleunigung stammen aus dem Grundlagenwerk "Gesund durch Meditation", das allein in Deutschland über 150.000 mal verkauft wurde.

Wie wir heute leben, macht uns krank: Der Orthopäde und Bestsellerautor Dr. med. Michael Lehnert zeigt, wie wir moderne Haltungsschäden mit einfachen Übungen lindern oder heilen können.
Schluss mit Schmerzen!
Handy in der Hand, stundenlanges Sitzen im Büro, ständig unter Strom - unser moderner Lebensstil überfordert den Körper. Die Folge: Schmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen. Wie wir heute leben, macht uns krank.

Dr. med. Michael Lehnert, renommierter Orthopäde und SPIEGEL-Bestsellerautor, zeigt, wie Sie die Warnsignale Ihres Körpers frühzeitig erkennen - und gezielt gegensteuern, ohne in die Steinzeit zurückzufallen.

Droht ein Handynacken? Steckt hinter den Schmerzen ein Bandscheibenvorfall - oder doch das sogenannte Birnenmuskel-Syndrom? Und was verrät die Atmung über Ihren Gesundheitszustand?

Mit zahlreichen Selbsttests und den besten Übungen zur Selbsthilfe - für Gesundheit und Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter.

Lindern Sie Beschwerden. Schützen Sie Muskeln, Sehnen und Gelenke. Holen Sie sich Ihre Beweglichkeit zurück.

»Licht auf Yoga« gilt weltweit als das maßgebliche Standardwerk zum Hatha-Yoga - unentbehrlich für alle Übenden und Lehrenden. Neben den detaillierten praktischen Anleitungen gibt Iyengar auch eine grundlegende Einführung in die spirituelle Tradition des Yoga, den er in den Zusammenhang der uralten Weisheitstraditionen Indiens stellt. Sinnvoll zusammengestellte Yoga-Übungsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Übungsfolgen zu verschiedenen heiltherapeutischen Zwecken erleichtern den raschen Zugang zur Praxis. Mehr als 200 Yoga-Haltungen und verschiedene Atemübungen werden in diesem Buch in allen Einzelheiten erläutert und durch über 600 Fotos illustriert, die es jedem möglich machen, die Übungen auch ohne Hilfe eines Meisters zu erlernen.

Wandas Kartenbox für deine individuelle Yoga-Praxis! Wanda Badwal gehört zu den angesagtesten und kompetentesten Yoga-Lehrer*innen im deutschsprachigen Raum. Ihre praktische Kartenbox ist ideal für alle, die sich ihre Yoga-Sequenzen individuell zusammenstellen möchten - ob Zuhause im Wohnzimmer, am Strand oder gemeinsam mit Freund*innen im Yoga-Studio. Die großformatigen und ansprechend gestalteten Yoga-Karten sind dabei sowohl für Anfänger*innen als auch fortgeschrittene Praktizierende geeignet. Die charismatische Yoga-Lehrerin zeigt die verschiedenen Asana-Kategorien und erklärt die energetische Wirkungsweise, wie die einzelnen Übungen auf Körper, Geist und Energiesystem wirken und bietet außerdem hilfreiche Tipps und Tricks an. Im dazugehörigen Booklet bekommst du alles Wissenswerte rund um deine individuelle Yoga-Praxis erklärt. "Deine Yoga-Box" ist hochwertig ausgestattet und ein Muss für Yoga-Fans sowie alle, die es noch werden möchten.

Die Yogabox mit insgesamt 76 Karten macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf. Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Karten heraus und legt sie sich neben die Übungsmatte. Lästiges Blättern und Suchen im Buch entfallen! Auf einem Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen findet man außerdem einen Sonnengruß mit Stichworten sowie drei weitere längere Übungsprogramme.

Pilates: Der sanfte und alltagstaugliche Weg zu Kraft, Beweglichkeit und umfassendem Wohlbefinden Sie haben immer wieder mit Schmerzen zu kämpfen, die auf Fehlhaltungen zurückgehen? Sie möchten Ihre Körpermitte optimal kräftigen, um sportlich noch besser zu performen? Oder suchen Sie einfach nach einer ganzheitlichen Methode, endlich mehr Bewegung und Fitness in Ihren Alltag zu bringen? In jedem Falle ist Pilates Ihr persönlicher Volltreffer - und wie das funktioniert, erfahren Sie hier! Lahme Wohlfühl-Übungen für nicht allzu anspruchsvolle Sportler - dieses Vorurteil prägt die Vorstellung vieler von Pilates, dabei kann die "Powerhouse"-Sportart so viel mehr: Ob Feinschliff für Leistungssportler, schmerzfreier Alltag, straffe schlanke Linie, gesteigerte Beweglichkeit oder seelisch-körperliche Ausgeglichenheit, das einzigartige Ganzkörper-Workout bietet jedem Aktiven genau das, was er benötigt. Mit Fokus auf eine starke Powerhouse-Körpermitte wird durch vielfältige Übungen für jedes Fitnessniveau die gesamte Muskulatur angesprochen, was Praktizierenden eine gesunde Körperhaltung, starke Muskeln und ein ansprechendes Äußeres beschert. Dabei wird mit Atmung und Fokussierung auf ganzheitliches Training geachtet, sodass neben dem körperlichen Aspekt auch geistige Ausgeglichenheit und gezielte Entspannung zur Selbstverständlichkeit werden. Und das Beste daran: Pilates klappt kinderleicht daheim und ohne große Ausrüstung und wie Sie sich Schritt für Schritt in Ihre Bestform bringen, das zeigt Ihnen dieses Buch. Sie sind blutiger Anfänger? Kein Problem! Denn die exakten und leicht nachzumachenden Anleitungen ermöglichen auch Ungeübten einen raschen Einstieg und dank verständlichem Theorie-Wissen profitieren Sie optimal von Ihrem Training. Grundkurs Pilates: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um Geschichte, Grundlagen, muskuläre Prinzipien und Vorteile von Pilates und werden Sie im Handumdrehen zum Powerhouse-Experten. Acht Säulen: Präzision, Atmung, Körperzentrum, Kontrolle - finden Sie heraus, was die Schlüsselelemente für langfristig erfolgreiches Training sind und wie Sie sie von Anfang an in Ihrer Übungspraxis umsetzen. Pilates Essentials: Erlernen Sie mit einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen eine Vielzahl an Übungen für alle Bereiche des Körpers und praktizieren Sie optimal zusammengestellte Workout-Reihen für alle Intensitätsstufen. Körper-Check: Decken Sie Schwächen, Fehlhaltungen, Dysbalancen oder Bewegungsmängel auf und finden Sie heraus, wie Sie diese gezielt und alltagstauglich bekämpfen können. Mit diesem Ratgeber erleben Sie ein völlig neues Körpergefühl und erreichen einfach und langfristig Ihre persönlichen Fitness-Ziele. Mit dem Audio-Guide im Bonusteil steigen Sie zudem besonders unkompliziert in Ihr Training ein und etablieren mühelos Ihre perfekte Übungsroutine.

Der Vagusnerv: Mit vielfältigen Übungen, Techniken und Anwendungen den großen Entspannungsnerv ganz einfach für gesteigertes Wohlbefinden und umfassende Ausgeglichenheit nutzen Sie möchten in Ihrem Alltag gerne deutlich mehr Entspannung erleben? Womöglich kämpfen Sie mit akuten Stressproblemen? Und dabei würden Sie sich gerne auf die Ressourcen Ihres eigenen Körpers verlassen? Dann machen Sie sich Ihren Vagusnerv zum Verbündeten und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht! Der Vagusnerv ist der längste unserer Hirnnerven und durchzieht auf seiner Wanderung durch den Körper lebenswichtige Organe wie Herz, Lunge und Magen-Darm-Trakt, wobei er unter anderem die Verantwortung für die Regulierung von Stress, Angstzuständen und Entzündungsreaktionen trägt - kein Wunder also, dass er für Ihren Allgemeinzustand eine entscheidende Rolle spielt. Die gute Nachricht: Dabei können Sie kinderleicht eingreifen und in diesem Buch erfahren Sie, wie Sie dank vielfältiger Übungen Schritt für Schritt Stress abbauen, Entspannung erleben und für innere Balance sorgen. Mit fünf Tools für verschiedene Bereiche wie Basisübungen, Yoga, Meditationen oder Lebensstil wirken Sie gezielt und effektiv auf Ihren Vagusnerv ein und schaffen ein grundlegendes Umfeld für Vagusnerv-Wohlbefinden. Klingt aufwendig? Ist es nicht! Denn die Techniken und Strategien sind absolut alltagstauglich, lassen sich ganz einfach zwischendurch anwenden und passen somit perfekt in Berufsleben, Familientrubel oder Prüfungszeiten. Lange Leitung: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um Anatomie, Funktion und Bedeutung des Vagusnervs, seine Rolle bei der Stressreaktion sowie Ihre Einwirkungsmöglichkeiten und machen Sie sich mit der Polyvagaltheorie vertraut. Vagusnerv to go: Verschaffen Sie sich einen Überblick über die Vagusnerv-Toolbox und lernen Sie erste Basisübungen für Aktivierung, Beruhigung und Regulierung des Nervs kennen. Yoga & Meditation: Mit detaillierten Anleitungen zu verschiedenen Übungen aus dem Bereich von Yoga-Asanas, Meditationen, Visualisierungen, Mantras und Affirmationen lernen Sie, Ihren Vagusnerv gezielt genau nach Ihren Bedürfnissen zu stimulieren. Das große Ganze: Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion oder Ernährung - finden Sie heraus, wie Sie Ihren Lifestyle vagusnervgerecht gestalten, und entdecken Sie mit Workbook, Tipps und Tricks Möglichkeiten, die Tools mühelos in Ihren Alltag zu integrieren. Lassen Sie mit diesem Ratgeber Ausgeglichenheit und innere Harmonie in Ihr Leben einziehen und verabschieden Sie sich von Hektik, Stress und Anspannung. Ob Sie bereits mit stressbezogenen Beschwerden kämpfen, spüren, dass etwas mehr Ruhe Ihnen guttäte, oder einfach bewusster und gesünder leben möchten - hier finden Sie tolle Inspirationen.

Altes chinesisches Heilwissen für gesunde AugenHeutzutage ist der Berufsalltag vieler Menschen von Bildschirmarbeit geprägt und in der Freizeit sind Smartphones, Tablets und Fernseher allgegenwärtig. Kein Wunder, dass die Zahl der Augenerkrankungen in den vergangenen Jahrzehnten stetig gestiegen ist. Man geht davon aus, dass inzwischen jeder Zweite im deutschsprachigen Raum betroffen ist.Die alte chinesische Heilkunst des Qigong bietet vielfältige Anwendungen mit deren Hilfe man gezielt Augenbeschwerden lindern und vorbeugen kann. In diesem Buch lernen Sie leicht anwendbare Übungen aus dem medizinischen Qigong kennen. Diese helfen auf sanfte Weise bei spezifischen Augenbeschwerden, wie Kurz- oder Weitsichtigkeit. So können Sie sich ein individuelles Programm zusammenstellen, um gezielt Ihre Sehfähigkeit zu verbessern.

Schluss mit Verspannungen, Schmerzen und Co. Stretching ist das ideale Training, damit Sie sich rundum wohlfühlen!Strecken und recken Sie sich, dehnen Sie sich vom Kopf bis zu den Zehenspitzen - mit den Übungen aus diesem Buch bleiben Sie beweglich und gehen aufrecht und entspannt durch den Tag.Ganz egal, ob Senior, Einsteiger oder fortgeschritten, ob Vielsitzer oder sportlich aktiv, diese Stretching-Übungen sind eine Wohltat für Ihren Körper: Mit zahlreichen Bildern zeigt dieser praktische Ratgeber einfach und verständlich die wichtigsten Mobilisations- und Dehnübungen für alle Körperbereiche. Allround-Programme im Stehen und im Sitzen sowie Tipps zum Auf- und Abwärmen ergänzen die Einzelübungen.Legen Sie los, stärken Sie Ihren Körper, halten Sie sich bis ins hohe Alter mit Stretching fit und vital!

¿Yoga - kinderleicht und kerngesund!. Für Kinder zwischen 2 und 6 Jahren. 30 Übungen für Kindergarten, Grundschule oder Zuhause. Mit lustigen Reimen zum einfachen Nachturnen. 4 anschauliche Step-Illustrationen pro Übung. Praktischer Aufsteller mit Spiralbindung - so sehen alle was!Yoga lässt sich schon in Kindergarten und Grundschule einsetzen und kann auch zu Hause spielerisch den familiären Alltag bereichern. Es befriedigt die Lust der Kinder auf Spiel und Bewegung und unterstützt dabei, kraftvoll in den Tag zu starten, die Aufmerksamkeit zu steigern und zur Ruhe zu kommen.Dieses Buch ist eine Anleitung zum spielerischen Umgang mit Yogaübungen. Die dreißig ausgewählten Asanas sind in vier Kategorien unterteilt, die farblich gestaltet sind. Es gibt Übungen zum Ankommen, klassische Yoga-Haltungen, die Kraft und Beweglichkeit fördern, dynamische Übungen für Energie und Kreislauf und Entspannungsübungen. Die meisten Haltungen sind nach Tieren benannt, um den Spaß und die Fantasie der Kinder beim Üben anzuregen. Dabei darf auch mal gefaucht und geflattert werden!Text und Illustration zeigen in vier einfachen Schritten, wie eine Übung aufgebaut ist und wie sie durchgeführt wird. Ein gereimter Vers unterstützt den Weg durch die Übung und dient als Erinnerungsstütze.

Wie funktioniert unser Geist? Warum geraten wir immer wieder in Schwierigkeiten? Wie können wir lernen, freier zu sein? Was ist Meditation? Diese und noch viele weitere Fragen beantwortet das Yoga Sûtra von Patañjali. Es ist das grundlegendste, umfassendste und wichtigste Werk über Yoga.Frei von jedem religiösen Dogma haben seine Verse in ihrer großen Offenheit und einfachen Klarheit, in der großen Kraft ihrer Gedanken und ihrer tiefen Spiritualität viele Weisheitslehren auf der ganzen Welt inspiriert.Dieser Text ist fast zweitausend Jahre alt. Er fasziniert durch die unerwartet moderne, für unsere Zeit in jeder Hinsicht brauchbare und praktische Weise, in der er der Frage nachgeht, wie die in jedem von uns vorhandenen Ressourcen positiv genutzt werden können.T.K.V. Desikachar versteht es, mit seiner als Einführung konzipierten Übertragung und Erläuterung in einer für uns alle verständlichen Weise einen tiefen Einblick in die praktische, geistige und spirituelle Dimension des Yoga Sûtra zu vermitteln.

Was, wenn ein Tagebuch mit Zeichnungen festhalten könnte, was in Worten nur schwer auszudrücken ist?- Auf über 90 Seiten Anregungen, die Umwelt achtsam wahrzunehmen und zu zeichnen- Neue Art, das Erlebte festzuhalten und zu erinnern- Klimaneutral in der EU gedrucktDas gelbe Titelbild ist inspiriert von den ikonischen New Yorker Yellow Cabs sowie dem Künstler Ludwig Bemelmans, der 1914 nach New York emigrierte und in seinen Büchern mit Vorliebe unterschiedliche Gelbtöne verwendete.

Natürliche Selbsthilfe Gegen die häufigsten Beschwerden Leidest du unter Stress und Schlafstörungen? Hast du Schmerzen,Verdauungsprobleme oder Kreislaufbeschwerden? Dann kann dir Yin Yoga in Kombination mit Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) helfen, deine Probleme in den Griff zu bekommen. Blockaden lösen: Mit Akupressur aktivierst du deine Energie in den Meridianen und mit Yin Yoga dehnst du gezielt deinen Körper. Dadurch bringst du Körper, Geist und Seele wieder in Balance. Kräfte mobilisieren: Mit einfachen Sequenzen aus Asanas und gezielten TCM-Methoden kannst du nachhaltig und effektiv deine Selbstheilungskräfte unterstützen. Gesundheit erhalten: Immunsystem stärken, Rückenprobleme beseitigen und Kopfschmerzen lindern mit Hilfe der chinesischen Heilkunde und gezielter Massagetechniken.Wecke die Heilkraft in dir! 

Das Standardwerk zur Heilwirkung von Yoga In der Yoga-Therapie finden die Körper- und Atemübungen des klassischen Yoga bei verschiedensten Beschwerden von Körper und Psyche Anwendung. Bitta Boerger arbeitet seit vielen Jahren als Yogalehrerin auch im therapeutischen Bereich. In Zusammenarbeit mit Dr. med. Judith Schäfer als orthopädisch arbeitende Ärztin und dem Dozenten für Psychologie, Daniel Helbig, widmet sie sich in ihrem umfassenden Handbuch einer Vielzahl von körperlichen und seelischen Erkrankungen. Akuter Rückenschmerz und haltungsbedingte Beschwerden werden dabei ebenso beleuchtet wie Bluthochdruck und Atemwegserkrankungen, Ängste oder Traumata. Sie berücksichtigen dabei sowohl das alte indische Heilwissen des Ayurveda als auch die Erkenntnisse der modernen westlichen Medizin. Die Autor*innen legen besonderen Wert auf praxisnahe Umsetzung, für jeden Themenbereich gibt es anschauliche Übungsbeispiele, die jeweils in ein fundiertes Grundlagenwissen eingebettet sind. Zahlreiche Fotos und Detailzeichnungen machen Yoga-Therapie in der Praxis  zu einem unverzichtbaren Standardwerk für alle, die Yoga individuell auf Beschwerden und Probleme von Körper, Geist und Seele abstimmen möchten.  

Der Atem-Experte Ralph Skuban erklärt in seinem Ratgeber anschaulich und fundiert die gesundheitlichen und spirituellen Aspekte einer förderlichen Atmung mit zahlreichen individualisierbaren Übungen - die Essenz aus allen relevanten Traditionen in einem Band!Auch schon vor Corona gehörten Atemwegserkrankungen zu den häufigsten Todesursachen der Welt. Viele Menschen haben entsprechende Gesundheitsprobleme oder suchen auch aus Gründen der Entstressung oder aus spirituellen Motiven nach einer zu ihnen passenden Atempraxis.  Ralph Skuban bietet mit seinem Praxisbuch eine ganze Palette kombinierbarer Techniken an, die man für sich individuell zusammenstellen kann. Von den Atemübungen der "alten Yogis" bis hin zu moderneren Methoden wie Buteyko findet jede und jeder den Weg zu einer gesunden Atmung, die heilend, entspannend und transformierend wirkt. Alle sind vom Autor über viele Jahre erprobt und verfeinert worden und für alle Praktizierenden verständlich beschrieben und leicht anwendbar.

Der Klassiker des Kundalini Yoga

Satya Singhs umfangreiches und detailliertes Grundlagenwerk behandelt die zehn wichtigsten Organsysteme, ihre energetischen und psychosomatischen Hintergründe und zeigt, wie sie durch die Übungen und Lebensregeln des klassischen Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde, gestärkt werden können. Obwohl schon viele Jahre auf dem Markt, ist Satya Singhs Kundalini Yoga Handbuch noch immer eines der wichtigsten und meistverkauften deutschsprachigen Bücher über Kundalini Yoga. Mit zahlreichen Fotos, Zeichnungen, praktischen Übungen und Meditationen - als aktualisierte Neuausgabe.

Beim Sensotape® handelt es sich um eine innovative Neuheit aus der japanischen Medizin und basiert auf den Prinzipien des Kinesiologischen Tapens. Die einzigartige, sanfte und medikamentfreie Behandlungsmethode nimmt in der Sportmedizin einen immer größeren Stellenwert ein und ist in den vergangenen Jahren auch in den Blickpunkt des allgemeinen ärztlichen und therapeutischen Interesses gerückt.Das Sensotape® besitzt ein breites Wirkspektrum, das sich unter anderem auf die Muskulatur, die Sehnen, Bänder, Gelenke und auf das lymphatische System erstreckt; es aktiviert die körpereigenen Selbstheilungskräfte, ohne dabei die physische Beweglichkeit einzuschränken.Dieser Ratgeber führt in die theoretischen und praktischen Grundlagen der Behandlungsmethode ein und erläutert die Anwendung bei unterschiedlichsten Beschwerden. Die grafische Darstellung der betroffenen Strukturen und die detailliert bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitung für die jeweils geeignete Tapeanlage machen das Buch zu einem soliden Leitfaden für die tägliche therapeutische Praxis, der aufgrund seiner anschaulichen Erklärungen auch für Auszubildende der Heilberufe, Trainer, Sportler und interessierte Laien geeignet ist.

Wandas Chakra-Healing in der Box - die praktische Kartenbox zu Wanda Badwals Spiegelbesteseller CHAKRA YOGA Mit der neuen Kartenbox von der erfolgreichen Yoga-Lehrerin Wanda Badwal wird die faszinierende Welt der Chakren anwendbar gemacht. Jedes unserer sieben Chakren steht für ein bestimmtes Lebensthema wie beispielsweise Vertrauen, Liebe oder Selbstbewusstsein. Die Karten und das dazugehörige Booklet sind so konzipiert, dass sich das Wissen der Chakren ganz einfach in den Alltag integrieren lässt. Egal, ob als Grundlage für Yoga-Übungen oder als Daily Reminder, jede der Karten erfüllt eine besondere Aufgabe und hilft, Klarheit zu gewinnen, Energien zu aktivieren und Heilung zu erfahren. Wertvolle Chakra-Yoga-Übungen und Tipps für deinen Alltag Die Chakra-Yogabox enthält 79 hochwertige Karten, die aufwändig und liebevoll gestaltet sind. Jede Karte birgt wirkungsvolle Übungen, kraftvolle Mantras und praktische Tipps für den Alltag, die dabei helfen, das innere Gleichgewicht zu finden und sich selbst näher kennenzulernen. Ein beiliegendes Booklet bietet sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen vertiefende Informationen und zusätzliche Unterstützung bei der Chakren-Arbeit. Dank der Chakra-Box lässt sich Stress abbauen und Wohlbefinden steigern. So kann jeder die Reise zu einem erfüllten und ausgeglichenen Leben beginnen. Erfahre Heilung und aktiviere deine Chakra-Energien mit der Chakra-Yogabox von Wanda Badwal.

Wer Entspannung sucht oder seine Gesundheit stärken will, sollte 'Shinrin Yoku' oder 'Waldbaden', wie der Trend aus Japan hierzulande heißt, unbedingt einmal ausprobieren. Warum? Es baut Stress ab, stärkt das Immunsystem, verbessert unseren Schlaf und unsere Konzentrationsfähigkeit und hilft, Bluthochdruck und Zuckerwerte zu senken. Dieses Buch bietet Ihnen neben nützlichen Tipps und Wissenswertem zum Thema 'Waldbaden' zahlreiche kurze und effektive Übungen, die Körper, Geist und Seele einfach guttun. Vor allem stressgeplagte Städter profitieren von der Natur als (Nah-)Erholungsraum. Doch auch begeisterte Waldspaziergänger erhalten mit diesem Büchlein einen kleinen Übungsschatz, der zukünftig bei keinem Waldbesuch mehr fehlen darf.

Von der Betroffenen zur Expertin - Hannah Hauser weiß um die Auswirkungen von Schilddrüsenerkrankungen und wie man ihnen mit der Pro-Metabolic-Eating-Methode entgegenwirken kann.



Ein Leben lang Medikamente nehmen?! Nein, das wollte Hannah Hauser nicht. Darum suchte sie andere Wege, um ihre Schilddrüsenerkrankungen - Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion -<

Das Gute-Laune-Schaf Oscar hat eine Freundin gefunden

Herzklopfen, Ängste, Sorgen? Gute-Laune-Schaf Oscar weiß: Das muss nicht so bleiben. Denn der leichteste Weg raus aus dem Tief führt über den Körper. Nichts beeinflusst unsere Psyche so direkt wie unsere körperliche Haltung. Nachdem Oscar mit seinem ersten Buch Kopf hoch den Überraschungserfolg des letzten Jahres hingelegt hat, hat er Spaß gefunden an seiner Rolle als Körpertherapeut mit dem einfachsten Bewegungsprogramm der Welt. Zusammen mit seiner neuen Freundin Emily präsentiert er 12 hochwirksame Übungen, die sich überall und jederzeit umsetzen lassen. Ganz ohne Yogamatte, in Sekundenschnelle und mit Sofortwirkung.

Bestseller mit SchmunzelgarantieEinfache Körperübungen mit SofortwirkungDie Gute-Laune-Schafe Oscar und Emily zeigen, wie´s geht

Ausstattung: Durchgehend vierfarbig

Was, wenn ein Tagebuch mit Zeichnungen festhalten könnte, was in Worten nur schwer auszudrücken ist?- Auf über 90 Seiten Anregungen, die Umwelt achtsam wahrzunehmen und zu zeichnen- Neue Art, das Erlebte festzuhalten und zu erinnern- Klimaneutral in der EU gedrucktDas grüne Titelbild ist inspiriert von Claude Monets Haus in Giverny.

In der klaren, reinen Gebirgsluft des Himalaya leben Menschen, die schon Hunderte Jahre "alt" sind Einige Reisende aus dem Westen sind ihnen begegnet und haben die Kunde von ihnen mit hierher gebracht. Der Schweizerin Annette Kaiser, die sich schon immer von der Weisheit des Ostens angezogn fühlte, ist es gelungen,von ihren heimatlichen Bergen aus mit einem von ihnen ins Gespräch zu kommen.Was Meister Pitamah da sagt, macht Hoffnung auf eine wundervolle Zukunft für alle Menschen .

Trainieren Sie mit den Workouts und Einzelübungen effektiv alle Körperbereiche und steigern Sie so Ihre Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Balance. Mit Wohlfühlfaktor und ganz ohne Frust!Denn durch die Schritt-für-Schritt-Anleitungen und die zahlreichen Bilder sind die Übungen leicht verständlich und sofort umsetzbar. Die verschiedenen Schwierigkeitsgrade bei den einzelnen Übungen helfen Ihnen dabei, Ihr persönliches Fitness-Level zu finden oder zu steigern. Halten Sie sich mit den starken Workouts fit und gesund, beugen Sie Schmerzen vor und erleben Sie ein neues Körpergefühl. Fitness kennt kein Alter - starten Sie in ein bewegtes Leben!

Entspannung pur Beruflicher Druck, Verkehrslärm, Zeitnot oder emotionale Belastungen sind allgegenwärtige Stressquellen. Umso wichtiger ist es, aus diesem krankmachenden Kreislauf auszusteigen und ein Gegengewicht zu schaffen. Klaus G. Lieg beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit dem Thema psychische Belastung und mit verschiedens­ten Entspannungstechniken. Er zeigt dir, wie du mit der innovativen Kombination aus klassischen Entspannungstechniken mit der Akupressurmatte endlich Ruhe und Entspannung findest, psychische Beschwerden linderst, seelische oder körperliche Blockaden auflöst und neue Kraft tankst. ¿ Finden Sie Ruhe und Entspannung ¿ Lindern Sie psychische Beschwerden ¿ Lösen Sie seelische und körperliche Beschwerden ¿ Tanken Sie neue Kraft

Bewusstes Atmen ist eine hervorragende Stressprophylaxe! Mit den wissenschaftlich erprobten Übungen dieses Ratgebers kann man sein Wohlbefinden deutlich steigern. Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Mit ihrem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training kann jeder sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er weiter in seinen Alltag einbindet. Basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung oder der wechselseitigen Nasenatmung geben die beiden Forscher und Yoga-Lehrer eine fundierte und präzise Technik an die Hand. Mit Hilfe dieser Atem-Techniken kann man mindestens einmal täglich in ein tiefes Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt. Ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.

Gymnastik für Senioren - einfach und effektiv!Bringen Sie mit Gymnastik Schwung in Ihren Alltag. Ob als kleine Bewegungseinlage zwischendurch oder als längere Trainingseinheit - mit den Übungen in diesem Buch ist alles möglich. Bauen Sie auch im Alter Kraft und Ausdauer auf und verbessern Sie Ihre Koordination und Beweglichkeit. Trainiert werden Schultern und Arme, Körpermitte und Hüfte, Beine und vieles mehr.Die Gymnastik-Übungen im Sitzen und im Stehen können sowohl von Einsteigern als auch Wiedereinsteigern leicht und sicher ausgeführt werden. Verschiedene Varianten, z.B. mit leichten Gewichten, zeigen, wie die Schwierigkeit gesteigert werden kann.Dem Ziel, im Alter aktiv, fit und schmerzfrei zu bleiben, sind Sie mit diesem Buch ein gutes Stück näher.

Maharishi Mahesh Yogi hat die Welt verändert. Wie kein anderer spiritueller Lehrer dieses Jahrhunderts hat er die geistige Entwicklung der Menschheit bereichert. In seinem Werk führt er Sie auf eine Reise durch die Etappen der Bewusstseinsentwicklung. Detailliert beschreibt Maharishi, wie sich das absolute Sein in den verschiedenen Phasen des Lebens ausdrückt. Alle Bereiche menschlicher Existenz werden beleuchtet. Maharishi betont, dass es jedem Menschen möglich ist, sich mit dem Sein auf natürliche und einfache Weise in Einklang zu bringen. Denn die Erfahrung des reinen Seins ist das, was dem Menschen täglich aufs Neue Erfüllung bringt. Gleichzeitig stellt er die einfache Technik der Transzendentalen Meditation vor - die weltweit populärste Methode zur vollen Entfaltung des menschlichen Potentials - mit deren Hilfe dieses Wissen von jedem direkt umgesetzt werden kann.

Energie und Lebensfreude, körperlicher Elan und geistige Beweglichkeit, Ausstrahlung und spirituelle Entfaltung - all das können Sie erreichen, indem Sie wenige Minuten täglich die Fünf 'Tibeter' ausführen. Seit Jahrhunderten praktizieren Mönche in Tibet diese Abfolge von fünf leichten Körperübungen und bleiben dadurch bis ins hohe Alter jugendlich. Für Barbara Simonsohn, gefragte Fachfrau und Pionierin für Gesundheitsthemen, ist das Programm seit 40 Jahren ein tägliches Ritual. Aus ihrem großen Erfahrungsschatz heraus stellt sie die Techniken anschaulich bebildert und auch die jeweiligen Wirkungen auf Körper, Seele und Geist vor. Legen Sie einfach los, und erleben Sie einen alterslosen Körper und überschäumende Kraft! Wünschen Sie sich mehr Energie und Lebensfreude? Immer genügend Elan für all Ihre Projekte, auch in fortgeschrittenem Alter? Möchten Sie Ihren Körper und Ihren Geist beweglich halten, die Muskeln stärken und nie mehr Rückenschmerzen bekommen? Hätten Sie gern eine so stabile Gesundheit, dass Viren und Bakterien ihr nichts anhaben können? Wollen Sie Ihre Persönlichkeit entwickeln und immer offener für gute Energien und höhere Schwingungen werden?Dann sind die Fünf 'Tibeter' genau das Richtige für Sie! Wirkungen der 'Tibeter' Erster 'Tibeter': stimuliert Kreislauf, Chakra- und Drüsensystem, fördert Leichtigkeit und konstruktive Gedanken Zweiter 'Tibeter': kurbelt die Verdauung an, lindert Menstruations- und Wechseljahres¬beschwerden, erleichtert das Loslassen von Vorurteilen Dritter 'Tibeter': beugt Herz-Kreislauf-Beschwerden vor, aktiviert den Lymphfluss, vermehrt Liebe und Optimismus Vierter 'Tibeter': kräftigt den Rücken, harmonisiert die Schilddrüse, erhöht Toleranz, Offenheit und Geradlinigkeit Fünfter 'Tibeter': behebt Kreislaufprobleme, entgiftet, unterstützt Mitgefühl, Gelassenheit und Konzentration Zusätzlicher sechster 'Tibeter': stärkt Lebensenergie und Kreativität, verjüngt und schärft den Verstand

Das Achtsamkeitsjournal von Peter Beer Das Leben bewusst gestalten, mehr innere Ruhe und echte Zufriedenheit oder einfach mal eine heilsame Gedankenpause - das wünschen wir uns alle. Doch dafür müssen wir achtsam mit unserer Zeit und unseren Ressourcen umgehen. Das interaktive Achtsamkeitstagebuch von Erfolgsautor Peter Beer setzt genau dort an und zeigt uns, wie wir bewusstes und reflektiertes Handeln erfolgreich in den Alltag integrieren und mit geführten Gedankenpausen wieder bei uns selbst ankommen. Mit hochwirksamen Reflexionsfragen und Übungen lernen wir Schritt für Schritt störende Elemente aus unserem Leben zu identifizieren und zu verändern, um Raum für Ruhe, Gelassenheit und wahrhaftiges Glückserleben zu schaffen. Mit sinnvollen Zieldefinitionen, Übungen und Checklisten kommen wir einem achtsamen Leben immer näher und erkennen, wie erfüllt unser Leben sein kann, wenn wir es nur zulassen. Inklusive Meditationen zum Download.

Heilmeditation - der neue Weg zur Genesung.Wolfgang Maly hat aufgrund seiner eigenen schweren Erkrankung eine Meditation entwickelt, mit der er bei sich selbst eine Gesundung erzielte, die die Ärzte nicht für möglich gehalten hätten. Inzwischen praktiziert er seine Methode erfolgreich auch mit anderen Kranken, und selbst Schulmediziner arbeiten eng mit ihm zusammen. Es ist eine Heilmeditation, verbunden mit einer Lichtvisualisierung und Handauflegen. Hier erklärt Maly sein Heilverfahren ausführlich zur Selbstanwendung.

Lernen Sie Qi Gong kennen! Die alten Übungen der Shaolin-Mönche steigern Vitalität, Kreativität und verbessern die gesundheitliche Konstitution. Der Shaolinmönch Shi Xinggui leitet Sie auf originelle, energiereiche und humorvolle Art durch seine Qi Gong-Übungen, die er speziell für die Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis konzipiert hat. Dank der beiliegenden Übungs-DVD kann jeder die klar strukturierten Übungseinheiten spielerisch leicht und eigenständig erlernen.

Wie traumasensibles Yoga dabei helfen kann, auf achtsame und wohlwollende Art wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen Wenn wir gut mit uns selbst verbunden sind, kann uns die Eigenwahrnehmung als Kompass zur Navigation durch unser Leben dienen. Wenn wir uns als getrennt von uns selbst und unserem Körper erleben, fehlt diese eigene Orientierung manchmal. Zudem treten oftmals eine Vielzahl von Symptomen und Einschränkungen im Alltag auf. Mit achtsamen Asanas wieder Vertrauen zum eigenen Körper finden Wie Yoga dabei helfen kann, auf achtsame und wohlwollende Art wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen, zeigt die Diplom-Psychologin, Trauma-Therapeutin und Yogalehrerin Eva Weinmann . In ihrem Buch vermittelt sie Betroffenen Wissen über die Auswirkungen von Traumata und chronischem Stress, damit sie sich selbst besser verstehen lernen. Auf Basis der erlangten Selbsterkenntnis gibt sie wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand, um die eigene Yogapraxis zu modifizieren und somit in die Eigenermächtigung zu finden. Behutsame Yogapraxis, um körperliche Blockaden aufzulösen Für alle, die in der Lage sein möchten, die Haltungen im regulären Yogaunterricht traumasensibel anzupassen, die zu Hause selbstständig traumasensibel Yoga üben möchten und die nach einfachen Methoden suchen, um im Alltag ihr Nervensystem zu regulieren. Durch traumasensibles Yoga können sowohl Traumatisierte als auch Menschen, die unter dauerhaftem Stress leiden, mithilfe von speziellen Achtsamkeits- und Atemübungen sowie durch eine sanfte Yoga-Praxis eine positivere Beziehung zu ihrem Körper entwickeln. Mit Step-by-Step-Anleitungen und zahlreichen Übungsfotos Mit sorgfältig ausgewählten Asanas und Übungsfolgen, Atemübungen, Fotos zu jeder Übung sowie QR-Codes für Übungsvideos, um das volle Potenzial der therapeutischen und heilenden Aspekte des Yoga nutzen können und in die eigene Kraft (zurück)zufinden. 

Yoga richtig üben - dein perfekter Begleiter für sicheres und effektives Yoga! Yoga boomt - und das aus gutem Grund! Es stärkt den Körper, hält ihn flexibel, baut Stress ab und schenkt dir mehr innere Ruhe. Doch gerade die moderne, sportlich-dynamische Art des Yoga birgt auch Risiken: Fehlhaltungen und falsche Techniken können schnell zu Schmerzen oder Verletzungen führen. Yoga richtig üben ist dein Schlüssel zu einem gesunden und bewussten Yoga-Training. Mit zahlreichen anschaulichen Bildern und leicht verständlichen Erklärungen zeigt dir dieses Buch, worauf es ankommt, um sicher, effektiv und anatomisch sinnvoll zu praktizieren. Egal, ob du gerade erst mit Yoga startest oder deine Praxis vertiefen möchtest - dieses Buch hilft dir, deine Asanas besser zu verstehen, Verletzungen vorzubeugen und das Beste aus deinem Yoga herauszuholen!

Ein einfaches Übungsprogramm für mehr Lebenslust und Wohlbefinden. Die vorgestellten Übungen sind für jeden geeignet, leicht durchzuführen und sehr wirksam bei dauerhafter Anwendung.

Im Gegensatz zu vielen Tierarten verfügt der Mensch bei seiner Geburt über alle notwendigen Anlagen im Gehirn, aber seine Funktionalität ist, was Denken, Sehen, Hören und Bewegen angeht, noch ziemlich primitiv. Ein Baby verfügt bei der Geburt über ein enormes Potential an Synapsen und Nervenzellen. Diese entfalten aber erst ihre Funktionsfähigkeit mit der Vernetzung mit anderen Nervenzellen. Dies geschieht durch vielfältige Sinneswahrnehmung und wiederholte körperliche Aktivität. Ein früher und lang anhaltender Bewegungsmangel hat nicht nur Auswirkungen auf der motorischen Ebene, sondern bestimmt Verhalten, kognitive Entwicklung und somit die Gesundheit. Dieses Buch richtet sich sowohl an pädagogische Fachkräfte und Kinderübungsleiter als auch an interessierte Eltern und Großeltern. Im theoretischen Teil informiert es leicht verständlich über Meilensteine der frühkindlichen Entwicklung und die Funktionsweise von Gehirn und Nervensystem. Aufbauend auf diesem Wissen zeigen die Autoren, welche Gehirnareale bei Schwierigkeiten in Schule, Alltag und Sport beteiligt sein können, um dann im Praxisteil vielfältige spielerische Neuroübungen für Kinder vorzustellen. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der visuellen, vestibulären und propriozeptiven Wahrnehmung sowie der Atmung. Dieses Buch möchte Hilfestellungen und Tipps geben und mit den vorgestellten Übungen Kindern mit Spaß und Abwechslung zu mehr Konzentration, Aufmerksamkeit, Selbstbewusstsein und Koordination verhelfen.

Die Technik des Free Flow, des freien Flusses der Energie, ist noch wenig bekannt, aber höchst wirksam! Sie kann sowohl allein als auch im Anschluss an jede Qi-Gong-Übung praktiziert werden. Der freie Fluss verstärkt das Qi, durchbricht Blockaden in den Meridianen und setzt tiefgehende Heilimpulse. Der erfahrene Qi-Gong-Lehrer Frithjof Krepp zeigt in diesem Buch, wie jeder in den Free Flow ­finden kann. Einblick in drei beliebte Qi-Gong-Systeme und viele Fotografien der Bewegungsabläufe ermöglichen einen leichten Einstieg und sind auch für Fortgeschrittene eine wertvolle Inspirationsquelle. Die Meridian-Klopftechniken, der ideale Kombinationspartner zu Qi Gong, ermöglichen es darüber hinaus, Glaubenssätze und belastende Gedanken, die eine wirksame Qi-Gong-Praxis noch verhindern, aufzulösen. So ist es ganz leicht, emotionalen Ballast abzuwerfen und Gesundheit, Kraft und Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen!

Die aktualisierte Taschenbuchausgabe des Yoga-Standardwerks!Die bekannte Yoga-Lehrerin Anna Trökes führt in diesem Buch in den weiten Kosmos der yogischen Philosophie ein. Sie bietet ein leicht zugängliches und übersichtliches Werk für alle Interessierten und fasst die wichtigsten Kernaussagen der ursprünglichen Quellen und deren Bedeutungen zusammen, die bis heute noch ihre Gültigkeit behalten. Von den alten Veden über die Bhagavadgita bis hin zu den Upanishaden, werden die alten Texte, die dem Yoga zugrunde liegen, und deren mystische Einsichten dargestellt.Wer seiner Praxis noch mehr Tiefe und Hintergrund geben möchte, bekommt in der "Yoga-Philosophie" sowohl geschichtliches Wissen als auch die essenziellen Grundideen der großen Weisheitslehre in einem Guss. Denn Yoga umfasst vielmehr als nur die bekannten Körperstellungen. Es ist ein Weg, der jeden zu seinem wahren seelischen Selbst führen kann.Ein spannender philosophischer Begleiter für das ganze Yoga-Leben!

Die innovative Methode für wahre Tiefenentspannung Stress ist in unserem Leben fast zur Normalität geworden. Dabei kann es so einfach sein, im stressigen Alltag kurze Ruhepausen einzulegen und den Stress-Level deutlich zu reduzieren: Mit Hilfe der neurophysiologisch begründeten Vagus-Meditation.Der Vagus-Nerv ist unser längster Hirnnerv und bestens vernetzt mit allen Organen und Vitalfunktionen, die im Körper für Ruhe sorgen. Deshalb heißt er auch Ruhenerv. Ihn mit Meditation gezielt zu aktivieren, gilt als neue und erstaunlich effektive Methode, um rasch in eine ungeahnte Tiefenentspannung zu kommen. Der bekannte Facharzt Prof. Dr. Schnack und seine Tochter, die Sozialwissenschaftlerin Birgit Schnack-Iorio, stellen hier die neuesten Erkenntnisse der Hirnforschung vor und erklären die Vagus-Meditation mit vielen praktischen Übungen, die Ihre Konzentration und Kreativität steigern, aber auch Ihren Blutdruck senken, Ihre Verdauung verbessern und für gesünderen Schlaf sorgen.

Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt: Das Universum unterstützt uns dabei, unsere Träume in die Tat umzusetzen. Alles, was wir brauchen, liegt in Wahrheit schon in uns. Doch allzu oft passen wir uns übernommenen Werten und Vorstellungen an, die nichts mit uns selbst zu tun haben. Diese Limitierungen dürfen wir in neue, kraftvolle Überzeugungen umwandeln.Die erfolgreiche Yogalehrerin Nicole Bongartz zeigt in ME YOGA, wie wir mithilfe einer ganzheitlichen, alles mit allem verbindenden Yogapraxis unsere alten Muster erkennen und durch eine klare Intention und stetiges Üben auf körperlicher und seelischer Ebene auflösen. Dieses großartige Yoga-Kompendium liefert im ersten Teil den umfassenden Background zu Manifestation und Yogaphilosophie. Im zweiten Teil wird der Manifestationszyklus durch die sieben Chakren erklärt. Immer geht es dabei um die Fragen "Was brauche ich persönlich?" bzw. "Was in mir will ich transformieren?" Auf dieses Ziel gilt es, sich zu während der Übungspraxis zu konzentrieren, bis wir im wahrsten Sinne verkörpern, was wir uns wünschen und so bewusst das Leben gestalten, was uns wirklich entspricht.

Was, wenn das, wonach du suchst, längst in dir liegt? Und du es nur überhört hast - inmitten von Alltag, Rollen und Konzepten? Dieses Buch ist eine Einladung zu echter Tiefe, jenseits von spirituellen Versprechen - still, klar und kraftvoll. Dirk Hessel, spiritueller Lehrer, Autor und erfolgreicher YouTuber mit über 2,3 Millionen Videoaufrufen, begleitet seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewusstheit, Klarheit und spiritueller Tiefe. Mit einfachen Worten und stiller Kraft lädt er dich ein, das zu entdecken, was du im Innersten längst bist - frei von spirituellen Konzepten, frei von Druck, frei von falschen Versprechen. Du bist bereits vollkommen - du darfst dich nur wieder daran erinnern. Es gibt Momente im Leben, in denen eine stille Schönheit aufscheint - eine Gegenwärtigkeit, die jenseits aller Worte liegt. Dieses Buch öffnet den Raum, genau das wieder zu erleben: die Essenz deines Seins. "Das Leben ist wie ein Strom, der durch jeden Moment fließt. Wenn wir lernen, mit diesem Strom zu fließen, ohne ihn zu kontrollieren, wird selbst das Gewöhnliche zu etwas Heiligem." Was dich in diesem Buch erwartet: - Tiefe Einsichten in deine wahre Natur - jenseits von Dogmen - Klare Impulse für gelebte Spiritualität im Alltag - Eine Erfahrung, die Herz und Verstand zugleich berührt - Eine neue Sicht auf das Menschsein - als Ausdruck von Schönheit, Wahrheit und Bewusstsein Dieses Buch fordert nichts, es verspricht nichts. Es lädt dich ein - zu dir selbst. "Herzlichen Dank für Ihr kleines Wunderbuch, lieber Herr Hessel. Wer sich darauf einlässt, kann reich werden." - Nina Ruge, TV-Moderatorin & Journalistin

EIN SPIRITUELLER BEGLEITER FÜR DIE YOGA-PRAXIS Die YAMAS UND NIYAMAS sind die ersten beiden Säulen des achtfachen Pfades der Yoga-Sutras und Grundlage der yogischen Philosophie. Yoga geht weit über die Ausführung von Körperübungen hinaus und ist als Lebensart zu verstehen, bei der man sich nicht nur seines Körpers, sondern auch seines Denkens und Handelns immer bewusster wird. Die YAMAS UND NIYAMAS, auch als "zehn Gebote" des Yoga zu verstehen, dienen dabei als Leitlinien, die zu einem selbstbestimmteren Leben befähigen sollen. Die Yamas umfassen Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nicht-Stehlen, Mäßigung und Bescheidenheit, während die Niyamas sich Reinheit, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbststudium und Hingabe widmen. DEBORAH ADELE hat mit diesem Leitfaden eine praktische Anleitung aufbereitet, die sie mit kurzweiligen Erzählungen aus ihren eigenen Lebenserfahrungen garniert. Ein Abschnitt zur Selbstreflexion am Ende jedes Kapitels kann von Lehrenden auch für Gruppenarbeit verwendet werden. Dieses Buch ist geballtes philosophisches Wissen leicht verpackt und seit vielen Jahren eines der meistverkauften Yoga-Bücher in den USA. Eine spirituelle Inspiration zur Persönlichkeitsentwicklung - nicht nur für Yoga-Praktizierende."Man kann die Yamas & Niyamas als Richtlinien, Grundsätze, ethische Disziplinen, Verhaltensregeln oder auch als Gebote und Einschränkungen betrachten. In meinen Augen sind sie Juwelen - die Edelsteine der Weisheit, die uns den Weg zu einem guten, freudvollen Leben zeigen." - Deborah AdeleDEBORAH ADELE hat Theologie und Religionswissenschaften studiert und ist zertifizierte Lehrerin für Kundalini und Hatha Yoga, Yogatherapie und Meditation.

Gesichts-Yoga: Auf natürlich-sanfte Weise mit minimalem Aufwand maximalen Anti-Aging-Effekt erzielen Die ersten Lachfältchen machen sich bemerkbar und Sie möchten etwas dagegen tun? Botox & Co. kommen dabei für Sie aber nicht in Frage? Stattdessen wollen Sie für schöne Konturen lieber auf die Kraft der Natur setzen und Ihrer Haut ganzheitlich etwas Gutes tun? Dann ist Gesichtsyoga Ihr Mittel der Wahl und mit diesem Buch werden Sie in kürzester Zeit zum Yogi! Wir kommen alle nicht darum herum: Mit dem Alter verliert die Gesichtshaut an Elastizität; Fältchen, schlaffere Haut und fehlende Konturen sind die Folge. Das ist zwar völlig natürlich, gefällt den meisten Menschen aber trotzdem nicht - und zum Glück müssen Sie sich damit auch nicht abfinden! Denn mit den hocheffizienten Übungen des Gesichtsyoga straffen Sie langfristig Ihre Haut, sorgen für optimale Durchblutung und erzielen dank gestärkter Muskulatur einen unschlagbaren Lifting-Effekt. Teure Cremes oder riskante Beauty-Eingriffe brauchen Sie dafür nicht, sondern lediglich ein wenig Zeit, tägliche Routine und die kinderleichten Anleitungen in diesem Buch. Mit spannenden Fakten rund um Gesichtsyoga und seine Wirkung machen Sie sich zunächst mit dem Konzept vertraut, um anschließend mit zahlreichen einfach nachzumachenden und hochwirksamen Übungen für alle Bereiche von Stirn über Augen bis hin zum Hals sofort durchzustarten. Sie haben keinerlei Yoga-Erfahrung? Brauchen Sie nicht! Denn die Übungen sind absolut einsteigerfreundlich und klappen dank präziser Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie anschaulicher Fotos auf Anhieb. Kleine Hautkunde: Erfahren Sie kompakt und verständlich das Wichtigste über unser größtes Organ, den Alterungsprozess und die Hautgesundheit im Allgemeinen und werden Sie in kürzester Zeit zum Hautexperten. Gesichtsyoga-Basics: Wirkungsweise, Kontraindikationen, der richtige Einstieg und die 10 goldenen Regeln - Gesichtsyoga für Anfänger leicht gemacht! Rundum-Übungsprogramm: Entdecken Sie sofort anwendbare, unkomplizierte und hochwirksame Übungen für Mund, Nase, Augen, Kinn, Wange und alle weiteren Gesichtspartien. Gesichtsyoga Plus: Yoga-Übungen gegen akute Beschwerden, abgestimmter Trainingsplan, ergänzende Tools und Rundumpflege - finden Sie heraus, wie Sie die Wirkung Ihrer Übungen ganz einfach maximieren können. Dieses Praxisbuch verpasst Ihrer Gesichtshaut eine Rundum-Auffrischung und sorgt für ein zauberhaft strahlendes Antlitz. Mit den Rezeptanleitungen im Bonusteil können Sie zudem auf natürlicher Basis Ihre eigenen Gesichtspflegeprodukte herstellen und Ihre Jungbrunnen-Kur optimal abrunden.

Yoga verbindet!Wie entspannend und gleichzeitig beziehungsstärkend Yoga sein kann, wissen Eltern und Kinder bereits aus Sonjas erstem Buch "Komm, wir machen Yoga". In ihrem zweiten Eltern-Kind-Yoga-Buch reisen wir nun in verschiedene Länder und lernen deren Rituale, Gewohnheiten und Besonderheiten kennen. Asanas werden dabei wieder spielerisch in die Geschichten integriert. So sind die Kinder zum Beispiel eine Birke oder ein Elch, wenn sie Finnland besuchen, oder verwandeln sich in Japan in einen Kirschbaum und stellen dort Häuser mit verschiebbaren Wänden dar. Die vielen neuen Partnerübungen können nicht nur in der Familie, sondern auch in Kitas, Kindergärten und Schulen geübt werden. Am Ende jeder Übungseinheit gibt es passend zu jedem Land eine Entspannungsübung oder Massage, die in den Audiodateien zum Herunterladen angeleitet werden. Das Buch richtet sich vor allem an Kinder zwischen 5 und 10, es gibt aber auch viele Übungen, die schon für kleinere Kinder geeignet sind. Es bietet außerdem Ideen, wie auch mehr als zwei Familienmitglieder miteinander üben können. Im zweiten Teil nimmt uns Sonja dann mit raus in die Natur. Sie zeigt, wie Achtsamkeit, Entspannung und Verbindung auch dort gefördert werden können und stellt Spiele aus aller Welt vor.

Auf bisher einzigartige Weise präsentiert Volker Christmann das tausende Jahre alte Wissen um das sogenannte Finger-Yoga, die Mudras. Der Autor ist bei seinen ausgedehnten Aufenthalten in Indien mithilfe von spirituellen Meistern tief in die Bedeutung und Praxis der Heilkraft eingetaucht, die in den Händen liegt. Er bietet ein umfangreiches Repertoire an Handhaltungen, die Erleichterung und Linderung bei zahlreichen Krankheitssymptomen von Schnupfen bis Herzrasen oder Entspannung und Ruhe bei Nervosität bringen - völlig nebenwirkungsfrei. Neben ästhetischen und detaillierten Illustrationen jeder Mudra finden Sie unter anderem Meditationen, Informationen zu den Chakras und Elementen sowie ein ausführliches Register mit Fingerhaltungen zur Sofort- und Langzeithilfe bei körperlichen und psychischen Beschwerden.

Die neue Übungsmethode zur Auflösung körperlicher und seelischer Spannungszustände Der praktische Ratgeber zur Tiefenmuskelentspannung bei Traumata und anderen schweren seelischen Belastungen hilft, die körperlichen Folgen zu beheben und das gesamte Empfinden zu verbessern. Traumata und Dauerkrankungen hinterlassen nicht nur Wunden in der Seele, sie bringen auch unseren Körper aus dem Lot - in massiven Muskelanspannungen, chronischen Muskelschmerzen, ja eingeschränkter Freiheit der Bewegung. Dieses Praxisbuch zeigt in einfachen und sanften Übungen für zu Hause, wie die Langzeitfolgen von traumatischen Erfahrungen, von chronischer Dauerbelastung und Stress behoben werden können. Durch die erstmals für dieses Buch entwickelten und auch in Abbildungen anschaulich dargestellten Übungen und die gezielte Behandlung von Muskelansätzen durch Druckpunktstimulation gelingt es, erhöhte Daueranspannungen zu beheben, Schmerzentlastung herbeizuführen und das körperliche und seelische Befinden auch langfristig entscheidend zu verbessern.

Die Göttinnen des Tantra als Spiegel der Seele Begegne dem Leben auf neue Weise mit dem Inspirationsbuch zu den  zehn großen Weisheitsgöttinnen des Tantra . Als erfahrene Expertin mit über 20 Jahren Yoga-Praxis und einer umfassenden Kenntnis der tantrischen Traditionen bietet Diana Sans eine tiefgründige und moderne Interpretation dieser kraftvollen Archetypen des Weiblichen. Sie sprengen jedes Stereotyp, sind mal herausfordernd und wild, mal anmutig und sanft, zuweilen sogar furchteinflößend und verstörend, bleiben aber doch stets wohlmeinend. Die tantrischen Göttinnen verkörpern eine lebendige, ganzheitliche Spiritualität, die die Komfortzone unserer gewohnten Vorstellungen verlässt und uns eine zeitlose Weisheit offenbart.  Tantra bejaht alles im Leben - auch die schwierigen Situationen Mit dem Leben tanzen ist mehr als nur ein Buch - es ist eine intensive Entdeckungsreise, die uns zu unserer tiefsten inneren Wahrheit führt. Die Reflexionsfragen und Meditationen am Ende eines jeden Kapitels laden uns zu einer sehr persönlichen Auseinandersetzung mit dem jeweiligen Thema der Göttin ein. Die Göttin Tripura Sundari beispielsweise konfrontiert uns mit der Frage "Wonach sehne ich mich im tiefsten Herzen?" - Bhairavi hingegen fordert uns auf, unsere Ängste in Bezug auf Auflösung und Verfall zu hinterfragen. Im Einzelnen vermittelt das Buch: