Ratgeber Lebenshilfe

Freu dich nicht zu spät: Der neue Stimmungsaufheller von Susanne Fröhlich und Constanze Kleis

Stell dir vor, das Leben würde sich anfühlen, als ob das ganze Universum hinter dir stünde. Ja, auch die nervige Abteilungsleiterin, der gierige Vermieter, die Freundin, die in letzter Zeit immer nur von sich redet und der etwas desinteressierte Ehemann. Wenn wir uns alle mal so richtig gern haben könnten? Verrückt? Nicht, wenn wir mit den beiden Bestseller-Autorinnen im Maschinenraum des Schicksals an ein paar Schrauben drehen und uns den Vorstandsvorsitz in unserem Gefühlshaushalt erobern.

Einen Good-Mood-Club gründen: Susanne Fröhlich und Constanze Kleis zeigen gewohnt unterhaltsam und mit viel Selbst-Erfahrung überraschende Perspektiven auf die täglichen Zumutungen, Sorgen, Ängste, Selbstzweifel. Den Notausgang zu Leichtigkeit und Souveränität.

• Umdenken: Man kann auch die falschen Erwartungen an die richtigen Männer haben
• Loslassen: Kinder sind kein Apfelkuchen, bei dem man für eine Geling-Garantie nur das eine richtige Rezept braucht
• Aktiv werden: Wenn das Essen im Restaurant mies war, belohn dich mit dem Amarena-Becher in der Eisdiele nebenan
• Strahlkraft teilen: Wenn du eine Frau triffst, die schöner, klüger, lustiger ist, mach sie nicht mies. Freunde dich mit ihr an. Dann könnt ihr gemeinsam schöner, klüger, lustiger sein.
• Entspannen: Die Welt muss nicht meinen Erwartungen entsprechen. Aber ich auch nicht ihren.

Dein Streckenplan zu unerschrockener Zuversicht. Dieses Buch ist die perfekte Räuberleiter, raus aus dem tiefen Sorgental und dem Grübel-Hamsterrad. Klar, die Preise steigen, die Liebe ist kompliziert, die Welt steht am Abgrund und die Politik macht auch keinen guten Eindruck. Umso wichtiger ist es, aktiv nach Lichtblicken Ausschau zu halten, sich und anderen selbst welche zu schaffen.

Erfahre, wie du mit Humor und ein paar starken Instrumenten aus der Psychologie Frust, Ärger, Enttäuschung, Furcht, Selbstzweifel und Menschen hinter dir lässt, die dich nicht verdient haben und was ein Meerschweinchen damit zu tun hat.

Lebensübergänge sind oft ambivalente Erfahrungen, denn sie können mit Verunsicherung und Schmerz verbunden sein. Verena Kast zeigt, dass solche Krisen auch neue Räume eröffnen und Veränderungen in Gang setzen können, die wichtige Schritte in unserer persönlichen Entwicklung markieren. Dabei hilft es uns, so zeigt die Tiefenpsychologin, mit den typischen Schwierigkeiten dieser Phasen bewusst umzugehen, ihre Chancen zu erkennen und sie aktiv zu gestalten. Dann kann durch den Umbruch Energie freigesetzt, Wachstum ermöglicht und Neues ins eigene Leben geholt werden.

Wohlbefinden beginnt mit einem einzigen Moment der Stille.

Wohlbefinden zeigt sich selten auf einen Schlag. Es wächst in Momenten, in denen wir langsamer werden und beginnen, uns selbst wieder zuzuhören.

111 Tage - deine Reise zu mehr Wohlbefinden lädt dazu ein, den eigenen Alltag neu zu betrachten und ihm Raum zu geben. Über 111 Tage hinweg entsteht eine stille Bewegung: durch achtsame Gedanken, durch neue Rituale, durch kleine Entscheidungen. Nicht, um etwas zu erreichen, sondern um bei sich anzukommen.

Ein Weg zu mehr Gleichgewicht und innerer Stärke. In kleinen Schritten, im eigenen Tempo, von Tag zu Tag. Ohne Druck, ohne Perfektionsanspruch.

Dieser Selfcare-Ratgeber begleitet dich dabei, Routinen zu entwickeln, Dankbarkeit zu lernen und dich in deinem eigenen Körper wohlzufühlen. Ein sanfter Begleiter für alle, die persönlich wachsen und den Alltag zufriedener bewältigen möchten.

Mit 1 Minute zu einem neuen Leben

Der einfachste Weg, dein Leben von heute in dein Wunschleben zu verwandeln, besteht darin, es sanft in diese Richtung zu lenken - mit 1 neu gestalteten Minute pro Tag.

Der Autor John Strelecky, weltweit einer der führenden Experten, wenn es um die Frage eines sinnvollen Lebens geht, stellt in seinem Buch eine einfache, bewährte und bestechend effektive Methode vor, damit dir genau das gelingt.

Er verbindet aktuelle Erkenntnisse aus den Bereichen der Psychologie, der Gehirnforschung, der Entwicklung von Routinen sowie den Neurowissenschaften und zeigt so, was schlüssig und wahr ist: Du bist deine Minuten.

Das Leben, das du führst, und die Person, die du bist, werden ständig dadurch bestimmt, was du mit deinen 1-Minuten-Einheiten anfängst. Wenn du lernst, diese Minuten zu gestalten, wirst du daher zum Architekten und Schöpfer deiner eigenen Geschichte.

Mithilfe der 1-Minuten-Methode wirst du lernen:

• dir Zeit für Qualitätsminuten zu nehmen (selbst wenn du scheinbar keine Zeit hast)
• ein unschlagbares System zu entwickeln, mit dem du alte, einschränkende Gewohnheiten ablegst
  
• Langeweile und mangelnde Motivation zu überwinden
  
• dir Erfolgserlebnisse zu verschaffen, selbst an einem stressigen Tag
  
• dein Leben so zu strukturieren, dass es leichter wird, Erfolge zu erzielen
  
• dich mühelos wieder neu zu fokussieren, wenn du abgelenkt wirst
  
• die Kunst zu meistern, deinen Minuten einen größeren Sinn zu verleihen
  ... und vieles andere mehr.

Egal, wie deine persönliche Situation aussieht, die 1-Minuten-Methode bietet dir eine bewährte Technik, um dein Leben zu verbessern - Tag für Tag. Du wirst gewöhnliche Minuten in wertvolle Minuten verwandeln und vergeudete Minuten werden ein Ding der Unmöglichkeit.

Ein winziger Samen kann sich zu einem riesigen Baum entwickeln, wenn er ausgesät wird und die Chance bekommt, sich zu entfalten. Deine 1-Minuten-Einheiten sind die winzigen Samen deines Lebens.

Entdecken Sie das neue Buch des Nummer 1 SPIEGEL Bestseller-Autors von 'Das Café am Rande der Welt'

Kreativ & mental wachsen: Selbstfürsorge das ganze Jahr
- 365 Übungen auf Basis kunsttherapeutischer Methoden
- Täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und seelische Gesundheit
- Vielfältige Impulse aus der therapeutischen Kunst: von Emotionen malen bis Loslassen
- Kreativer Selbstausdruck - ganz ohne Vorkenntnisse und Perfektion
- Mit wirksamen Tools zur Linderung von Angst, Stress, Trauer oder Blockaden

Jeden Tag ein Impuls für Veränderung
Ob Gefühle malen, Ängste sichtbar machen oder einfach zur Ruhe kommen: Die 365 Tools in diesem Buch basieren auf bewährten Methoden der Kunsttherapie und ermöglichen einen achtsamen Einstieg in die kreative Selbstentfaltung. Jede Übung kann mit alltäglichen Materialien durchgeführt werden - und macht erfahrbar, wie Kunst zur Therapie werden kann.
Gegliedert in drei Themenbereiche - Selbstausdruck, Resilienz und Wachstum - begleitet der Praxis-Guide Tag für Tag mit konkreten Ideen, Reflexionsfragen und kleinen Aufgaben. Dabei steht nicht das Ergebnis im Fokus, sondern der Prozess: Kunst als Zugang zu Selbsterkenntnis, emotionaler Stärke und persönlichem Wachstum.

365 Impulse für Heilung und Kreativität - inspiriert von der Kunsttherapie und leicht in den Alltag integrierbar.

Lars Myttings Der Mann und das Holz erschien 2011 erstmals in Norwegen - und wurde schnell zum Kultbuch. Das Buch brachte eine weltweite Bewegung ins Rollen: Über 2000 Leserzuschriften mit persönlichen Tipps und Erfahrungen erreichten den Autor, die von ihm geprüft wurden - 200 davon wurden in die neue Ausgabe aufgenommen.

Wussten Sie, dass die Bäume für das beste Brennholz im Frühjahr gefällt werden? Dass der Holzstapel Rückschlüsse auf den Charakter des Staplers zulässt? Aprikosenholz brennt anders als Mandelholz. Birkenholzscheite verströmen im Kamin einen feinen Duft ... Davon erzählt Lars Myttings Buch, das gleichzeitig auch eine Anleitung ist zum Fällen, Hacken, Stapeln - und die Kunst lehrt, ein schönes Kaminfeuer am Brennen zu halten.

In dieser überarbeiteten und erweiterten Ausgabe geht Lars Mytting auch den Fragen nach, wie sich unser Verhältnis zur Natur und zum Holz im Wandel der Zeit verändert hat - und welche Bedeutung nachhaltiges Handeln heute hat. Ein zeitloses Buch, das aktueller ist denn je.

Sich selbst treu bleiben, wenn das Leben von vorne kommt!

In Heulen bringt dich auch nicht weiter! erzählt Autorin Caro Ferreira Santos Philipp von einem Leben, das sich von einem Moment auf den anderen radikal verändert. Nach zwei Kindern wünscht sie sich noch ein Baby - und bekommt überraschend Drillinge. Plötzlich hat die Hamburgerin fünf Kinder, kaum Zeit, kaum Raum und einen Alltag, der keine Pausen kennt. Pläne zerbrechen. Sicherheiten verschwinden. Und die Frage steht im Raum: Wie bleibe ich eigentlich ich?

Mit entwaffnender Ehrlichkeit, Wärme und klarem Blick beschreibt Caro Philipp ihren Weg durch Überforderung, Neuorientierung und Selbstzweifel - und wie daraus etwas Unerwartetes entsteht: ein neues Verständnis von innerer Kraft, Selbstbestimmung, Kreativität und Optimismus als innere Haltung. Dieses Buch ist keine Anleitung zur perfekten Mutterschaft, sondern ein kluger Überlebensguide für unseren immer anspruchsvolleren Alltag und ein Plädoyer dafür, nicht aufzugeben. Auch (und gerade!), wenn sich das Leben nicht ans Drehbuch hält. Unabhängig von Lebensmodell oder -rolle.

Heulen bringt dich auch nicht weiter macht Mut, neu zu denken, alte Bilder loszulassen und Resilienz als etwas zu begreifen, das wächst, wenn wir mutig sind und anfangen, uns selbst wieder zuzuhören. Ein inspirierendes Sachbuch über Wandel, Selbstermächtigung und die Kraft, mehr zu sein als das, was das Leben gerade von uns verlangt.

Die Fähigkeit, glücklich zu werden, ist zur Hälfte vererbt. Nele Pollatschek schreibt für alle, die das Glück nicht einfach in den Genen haben.

Manche Menschen sind von Natur aus gut drauf. Nele Pollatschek gehört nicht dazu. Trotzdem stellt sie eines Tages überrascht fest, dass sie ungewöhnlich glücklich ist. In Begegnungen mit Wissenschaftlern und Hinduisten, Psychologen, Philosophen, Schriftstellern und Fussballspielern erzählt sie, wie es soweit kommen konnte. Pollatschek erzählt von Selbstfürsorge und Selbstdisziplin, erklärt, warum Trigger-Warnungen Quatsch sind und Traumata besser als ihr Ruf. Vor allem erzählt sie, wie man glücklich wird, auch wenn man echt nicht dafür gemacht ist.

Blitzende Neugier, klare Worte, tiefe Recherche - das sind die Zutaten des Erfolgs von Nina Ruges Longevity-Sachbüchern, womit sie das Thema einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht hat. Anlässlich ihres 70. Geburtstags macht sie eine persönliche, wissenschaftlich orientierte, fast literarisch erzählte Reise durch ein Jahrzehnt intensiver Forschung und stellt uns ihre 70 transformativen Erkenntnisse für eine gesunde Langlebigkeit vor. Sie blickt hinter die leeren Versprechungen des "Anti-Aging"-Marketings und agiert als unbestechlicher "Bullshit-Filter" in einer Welt voller verwirrender Gesundheitstrends. Ein echter Lesegenuss, mit vielen Aha-Momenten - und zugleich die Verneigung eines Verlags vor seiner Autorin.

Von Biochemie als Lebenselixier über die kritische Betrachtung zur richtigen Studie, von der Faszination der Zellbiologie zur täglichen Ernährung, von der Rotlichttherapie über das Palm cooling-Gerät bis hin zu den neuen Stars auf dem Nahrungsergänzungsmittelmarkt (die sie selbst einnimmt) - Nina Ruge klärt auf und macht neugierig auf mehr.  

Die Welt verändert sich rasant - technologisch, gesellschaftlich, politisch. Nachrichten über Krisen, Konflikte und Katastrophen erreichen uns rund um die Uhr. Was früher weit entfernt schien, wirkt heute unmittelbar und bedrohlich. Viele Menschen spüren eine wachsende Unsicherheit. Zukunftsängste nehmen zu.

Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, ist für viele zur stillen Begleitmusik des Alltags geworden.

Aus Selbstschutz ziehen sich manche innerlich zurück. Sie schalten ab, meiden Diskussionen, reduzieren Kontakte oder versuchen, sich emotional zu distanzieren. Dieser Rückzug erscheint zunächst hilfreich. Doch wer sich dauerhaft abschottet, verliert oft mehr als nur belastende Informationen: Er verliert den Kontakt zu sich selbst und zu anderen Menschen.

Die Folgen sind spürbar: Einsamkeit, Erschöpfung, emotionale Leere. Angst macht klein. Sie verengt den Blick und lähmt unsere Handlungsfähigkeit.

Dieses Buch setzt genau hier an.

Es zeigt, wie wir den Kreislauf aus Sorge, Rückzug und innerer Erstarrung verstehen - und durchbrechen können. Es beschreibt einen Weg: von anhaltender Angst zu bewusster Selbstfürsorge, von innerer Enge zu neuer Handlungsfähigkeit, von Misstrauen zu Vertrauen.

Im Zentrum steht eine ermutigende Beobachtung: Gerade wenn äußere Sicherheiten schwinden, kann innere Stärke wachsen. Resilienz, Selbstakzeptanz und Lebensfreude sind keine abstrakten Ideale. Sie sind konkrete Entwicklungsmöglichkeiten - für jeden Menschen.

Was wäre, wenn Nettsein kein Charakterzug, sondern ein Überlebensmechanismus ist? In diesem Buch verabschiedet sich Silvi Carlsson von der Rolle der immer braven, verständnisvollen Frau. Was passiert, wenn wir uns erlauben, nicht immer für andere da zu sein und unsere eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? Radikal, persönlich und politisch schreibt Carlsson über People Pleasing, emotionale Verfügbarkeit und weibliche Sozialisation. Sie zeigt, wie tief die Good-Girl-Prägung in Beziehungen, Karrieren und Körpern wirkt - und was geschieht, wenn wir Männer nicht länger ins Zentrum unseres Denkens stellen.

Stell dir vor, du könntest dein 90-jähriges Ich um Rat fragen. Jemanden, der dich kennt wie niemand sonst, und mit Weitblick und Wohlwollen auf dein Leben und deinen Alltag blickt. Franca Cerutti macht diese weise Instanz zugänglich, und nennt sie »die innere Oma«. In liebevoller Ergänzung zum inneren Kind schaut sie nicht zurück, sondern nach vorn - und vom Ende des Lebens auf das, was heute wirklich zählt.

Psychologisch fundiert und therapeutisch erprobt zeigt dieses Buch, wie wir loslassen können, was uns stresst: Schuldgefühle, Perfektionismus und das ewige Vergleichen. Die innere Oma ist ein stützender Anteil, den wir selbst schaffen - als warmherzige und weise Ergänzung zu den inneren Anteilen, die uns in unserer Biografie »passiert« sind. Die innere Oma hat den Überblick - und sie hat dir was Wichtiges zu sagen.

»Deine innere Oma, mit ihrem Weitblick, Überblick und Einblick, hat eine ziemlich klare Botschaft. Meist lautet sie: Lass es! Lass den Perfektionismus. Lass das Vergleichen. Lass die Schuldgefühle. Lass das Retten von Menschen, die gar nicht gerettet werden wollen. Lass die tausend To-do-Listen, die dich nicht entlasten. Deine innere Oma wird dich wahrscheinlich nicht anfeuern, noch mehr zu leisten. Sie wird dich daran erinnern, dass du ein Leben zu leben hast - und kein Projekt zu optimieren.«

Was ist der tiefere Sinn hinter allem, was sind Tugenden und Werte, die uns auf unserem Lebensweg leiten können?
Stephan Falk begibt sich auf eine lange Reise und trifft elf außergewöhnliche Menschen, die spirituelle Erkenntnisse teilen und mit ihrem Leben für einen besonderen Weg und auch für zentrale Tugenden oder Werte stehen. Es ergeben sich vielfältige Anknüpfungspunkte und inspirierende Impulse für Sinnsuchende. Immer geht es um den Dreiklang von Person, Ort und Spiritualität bzw. Lebensthema.

• Was treibt uns an, etwas Bestimmtes zu tun, eine neue Richtung einzuschlagen?
• Was macht das Leben als Ganzes aus?
• Und was lässt sich an den besonderen Orten entdecken und erleben?

Die Protagonistinnen und Protagonisten des Buches:

Anna von Boetticher, Tiefseetaucherin, mit der wir im wahrsten Sinne des Wortes "in die Tiefe tauchen" können.
Pater Abraham Fischer OSB, Prior Benediktinerabtei Königsmünster in Meschede, als Metallbaumeister leitet er die Schmiede und entwickelt wunderbare Designobjekte aus Metall. Und die Menschen, die er trifft, erfahren von ihm etwas über den Wesenskern des Lebens.
Pamela Hansen, lebt und arbeitet als Pastorin auf der Insel Helgoland, wo sie sich unter anderem auch bei der Freiwilligen Feuerwehr engagiert. Das Meer und die Menschen, die exponierte Lage - all das schwingt mit, wenn sie aus ihrem Leben erzählt.
Prof. Regine Hartkopf, Architektin und Dombaumeisterin. Ihre Eltern wurden zu DDR-Zeiten wegen ihres kirchlichen und gesellschaftlichen Engagements verfolgt. Sie ist, nachdem sie die Welt gesehen hat, in einen kleinen Ort im Ostharz zurückgekehrt. Von dort aus kümmert sie sich darum, bedeutende Kulturdenkmäler und Orte des Glaubens zu erhalten.
Schwester Ursula Hertewich, trat 2006 in die Gemeinschaft der Dominikanerinnen im Kloster Arenberg ein. Die promovierte Pharmazeutin und Dominikanerin verbindet wissenschaftliche Expertise mit moderner Seelsorge. Ihr Herzensanliegen ist die »Menschwerdung«: Sie ermutigt dazu, sich selbst mit liebenden Augen statt aus dem Mangel zu betrachten, um so zu innerer Freiheit und Ganzheit zu finden.
Martin Schleske, Geigenbaumeister, Physiker und Schriftsteller. In seiner Werkstatt entstehen Instrumente, von denen die Fachwelt sagt, dass sie zu den besten der Welt gehören. Er sagt: »Musik ist in Klang gegossenes Gebet«.
Purple Schulz, Sänger, Songschreiber (1980er-Hit »Verliebte Jungs«) und Multiinstrumentalist, trägt eine tiefe Sehnsucht nach Frieden und Verständigung in sich.
Bruder Stephan, der letzte Mönch des Klosters Himmerod. 91 Jahre alt - und lebensfroh. Als sein Orden vor einigen Jahren das Kloster in der Eifel verließ, ist er geblieben. Nun sorgt er dafür, dass das geistliche Leben im Himmerord weitergeht. Das Kloster ist sein Leben - und das seit nunmehr 66 Jahren.
Jördis Tielsch, spiegelt in ihrem künstlerischen Schaffen als Singer-Songwriterin und Geigerin nicht nur die Schönheit des Daseins wider, sondern sie will den Menschen, die ihre Konzerte besuchen und ihrem Weg folgen, auch Hoffnung vermitteln.
Bernhard Theodor Tilling, war als Kind dabei, als im nordrhein-westfälischen Neviges eine moderne Kathedrale aus Beton erbaut wurde. Heute ist sie so etwas sein zweites Zuhause. Er führt Besucherinnen und Besucher durch den Dom, das macht sein eigenes Leben reich.
Cornel Wachter, ist ein Kölner Original, Bildhauer, Maler, vielfältig engagiert und mit enger Bindung zum Dom. In seinem Viertel kennt man ihn als jemand, der sich immer wieder für andere einsetzt und faszinierende Projekte anschiebt.

Manchmal kommt die Angst leise. Und manchmal zieht sie uns den Boden unter den Füßen weg und wir fragen uns, ob wir jemals wieder unbeschwert leben können.

Angst ist keine Schwäche. Sie prägt unsere Zeit und liegt wie eine unsichtbare Last auf immer mehr Menschen, die vor Einsamkeit, Krankheit oder Verlust bangen und in ständiger Alarmbereitschaft leben.

Die erfahrene Haus- und Notärztin Lisa Federle sieht dieses Leid täglich bei ihren Patientinnen und Patienten - und weiß, wie es sich anfühlt. Ihr Buch ist ein Mutmachbuch, um den Kreislauf der Panik endlich zu durchbrechen und Schritt für Schritt die Kontrolle über das eigene Leben wieder zurückzugewinnen.

»In diesem Buch teile ich bewegende Geschichten aus meinem Alltag als Ärztin. Ich erzähle von Saskia, einer Lehrerin, die von Schwindel, Schlaflosigkeit und der Angst beherrscht wird, schwer krank zu sein. Es dauert lange, bis jemand die wahre Ursache findet. Von Simone, deren Leben nach einer Trennung so sehr aus den Fugen gerät, dass sie nachts nicht mehr weiß, wie sie den nächsten Morgen überstehen soll. Und von Jasmin, der älteren Frau, die aus Angst vor einem Krieg Lebensmittel hortet.

Diese Geschichten zeigen berührend und ehrlich, wie Ängste entstehen und warum sie uns oft körperlich und seelisch so stark einschränken. Vor allem aber möchte ich Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie langsam, aber sicher wieder Zuversicht gewinnen und Ihren ganz persönlichen Ausweg finden. Ich will Ihnen Mut machen, Vertrauen zu fassen und die Kraft zu spüren, auch in dunklen Zeiten neuen Lebensmut zu schöpfen. Denn wenn wir die oft tief sitzenden Ursachen unserer Angst verstehen, nehmen wir ihr die lähmende Macht über uns.«

Moment mal. Nur einen Augenblick. Auch wenn das Leben nicht perfekt ist. Jetzt: ein Augenblick der Dankbarkeit.
Für alles, was ist. Und für die Menschen, die das Leben dir geschenkt hat.

365 Impulse für die Seele - Inspiration und Ermutigung für jeden Tag

In einer Welt voller Herausforderungen ist es wichtiger denn je, für die eigene Seele zu sorgen. »Mehr Seelenfutter - 365 mal in die Weite spüren« von Jan Frerichs lädt jeden Tag dazu ein, das Leben neu und positiv zu spüren. Die inspirierenden Texte, Fragen und Lebenshilfe-Tipps regen zu einem liebevollen Umgang mit sich selbst und anderen an und nähren Hoffnung und Zuversicht.

Ob als morgendlicher Start in den Tag oder als abendlicher Rückblick - Jan Frerichs hat nach dem großen Erfolg des Vorgängerbands 365 weitere Texte zusammengetragen, die zum Nachdenken anregen und das Herz berühren. Damit am Morgen zu beginnen, hilft dabei, dass wir bewusster in den Tag gehen. Im besten Sinne gestärkt. Aber auch jeden Abend mit einem guten Impuls ausklingen zu lassen - das hält unsere Seele gesund.

• 365 kurze, wohltuende Impulse zum Nachdenken und Kraft tanken für jeden Tag des Jahres
• Für alle, die Spiritualität im Alltag erfahren und spüren wollen
• Edle und hochwertige Ausstattung: Ein ganz besonderes Geschenk für sich selbst oder liebe Mitmenschen

Lassen Sie sich ein Jahr lang von guten Gedanken begleiten - als wertvolles Seelenfutter, das Kraft schenkt und den Blick für das Wesentliche schärft. Ein inspirierendes Jahreslesebuch für alle, die bewusst leben und ihre Spiritualität im Alltag vertiefen möchten.

Du würdest ja gerne meditieren, aber ...

... du kannst nicht stillsitzen?

... du kannst nicht an «nichts» denken?

... dein Bein schläft immer ein?

... du wirst nervös?

GUT! Herzlich willkommen im Bad Meditators Club!

Bestsellerautor, Rapper, Coach und Buddhist Michael Curse Kurth zeigt uns in seinem neuem Buch: Wir alle sind «Bad Meditators» - und genau das ist der Schlüssel zum Erfolg. Er räumt humorvoll und ohne Esoterik-Kitsch mit Vorurteilen über Meditation auf und zeigt Schritt für Schritt, dass wirklich jeder meditieren kann, wie Meditieren auch bei innerer Unruhe oder beim Spazierengehen gelingt, wie uns Meditation hilft, einen klaren Kopf zu bekommen und Antworten auf unsere Fragen zu finden. Denn egal, ob Stressreduktion, verbesserte Schlafqualität oder mehr Fokus: Die Vorteile von Meditation sind immens.

Ein pragmatischer Ratgeber, der Perfektionismus über Bord wirft und zeigt, wie wirklich jeder von uns dank Meditation zu mehr Gelassenheit finden kann.

Mutig in die Zukunft blicken

Veränderung braucht Mut - vor allem den Mut zur Zukunft. Gerade in Zeiten, in denen scheinbar nichts mehr sicher ist, braucht es Menschen und Teams, die bereit sind, Neues zu wagen. Zukunftsmut bedeutet, vertraute Pfade zu verlassen, unbequeme Fragen zu stellen und auch mal ins Ungewisse zu gehen - mit Zuversicht und einem klaren Blick nach vorn.

Das Schöne ist: Zukunftsmut ist keine angeborene Eigenschaft - man kann ihn entwickeln. Er entsteht aus bestimmten Überzeugungen, Haltungen und einem wachen Gespür für das, was möglich ist. Wenn Zuversicht, innere Stärke, Optimismus und Zutrauen wachsen, steigt auch die Bereitschaft, Veränderungen nicht nur mitzutragen, sondern aktiv mitzugestalten.

Dieses Buch richtet sich an alle, die Wandel nicht nur managen, sondern menschlich und mit Herz begleiten wollen. In nur 30 Minuten erfahren Sie, wie Sie Zukunftsmut in sich selbst, in Ihrem Team oder sogar in der ganzen Organisation stärken können.

Zwei Freundinnen und zehn inspirierende Begegnungen

Christine Westermann und Mona Ameziane verabreden sich, um Ernst zu machen: Sie sprechen über die ganz großen Fragen. Ohne Publikum, ohne Ausreden - aber nicht ohne Humor und Wärme: Das Ergebnis ist wunderbar leichtfüßig, tiefgründig und inspirierend. Und ein Anlass, sich selbst und die besten Freund:innen zu befragen.

Wie viel hat Liebe mit Sehnsucht zu tun? Stellst du dir manchmal vor, wie dein Leben ohne Arbeit wäre? Wann hast du verstanden, was Glück ist? Es sind die Gespräche zweier Frauen aus verschiedenen Generationen, die sich gut kennen und doch noch ganz viel über die andere erfahren wollen. Und über das Leben.

In ihrem Podcast haben Mona und Christine in den vergangenen Jahren um die großen Themen bewusst einen Bogen gemacht - nun ist es so weit: Antrieb, Glück, Achtsamkeit, Glaube, Niederlage, Liebe, Abenteuer, Körper, Ende, Zukunft - zehn Kapitel voller überraschender Geschichten und Denkanstöße.

Die moderne Welt macht uns vieles einfach: Maschinen nehmen uns körperliche Arbeit ab, Algorithmen organisieren zunehmend unseren Alltag, und nun übernimmt die KI sogar geistige Tätigkeiten. Sollen wir uns voll und ganz darauf einlassen? Verlieren wir dabei nicht das, was uns als Menschen ausmacht? Sibylle Anderl meint: ja. Psychologie, Philosophie und Technologiekritik auf unterhaltsame Weise verbindend, plädiert sie dafür, sich Anstrengungen zuzumuten. Anhand vieler Beispiele zeigt sie, warum es sich lohnt, Widerspruch zu suchen, Neues zu wagen oder Belohnungen zu widerstehen. Nur so können wir ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und Resilienz entwickeln und Zukunft erfolgreich gestalten.

Dein Kompass für ein gutes Leben

Jeder von uns möchte ein glückliches Leben führen. Lebenskrisen, ein neuer Lebensabschnitt aber auch kleine Momente, in denen wir unzufrieden mit uns sind, bieten uns die Chance, neu über unser Leben nachzudenken. Was heißt es eigentlich für uns persönlich, ein gutes Leben zu führen?

Mit diesem Buch findest du heraus, was deine Bedürfnisse und Leidenschaften sind und welche inneren Hindernisse dir bei der Erfüllung deiner Wünsche im Wege stehen. Jedes Kapitel verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Übungen. Mithilfe von Mini-Ritualen lernst du, wie du mit geringem Zeitaufwand deinen Wünschen jeden Tag ein kleines Stückchen näherkommen kannst. So stellst du in deinem eigenen Tempo die Weichen für deine persönliche Veränderung.

Wichtig dabei ist: Ein gutes Leben bedeutet nicht, dass alles plötzlich von selbst läuft, sondern dass man Verantwortung für sein Leben übernimmt und Veränderungen behutsam, aber entschlossen angeht. So bestehst du auch bei Krisen oder größeren Kursänderungen.

Alle Ratschläge bewegen sich im Rahmen des BELLA-Prinzips, das die Autorin und Trainerin entwickelt hat. BELLA steht für die Bereiche Bewegung, Entspannung & Ernährung, Lernen, Lieben und Achtsamkeit. All diese Bereiche sind essenziell für ein ausgeglichenes und gesundes Leben.

Warte nicht länger! Dein gutes Leben kann sofort beginnen, mit dem nächsten Schritt, den du gehst. Und all das ohne Druck und ohne Perfektionismus.

Schreib es jetzt auf - bevor es zu spät ist

Stell dir vor, du sitzt in einem Flugzeug und erlebst starke Turbulenzen. Welches Gesicht erscheint vor deinem inneren Auge? Wem würdest du jetzt am liebsten eine Nachricht schicken? Wir alle tragen ungesagte Worte in uns: ein tiefes "Danke", ein längst fälliges "Es tut mir leid" oder ein leises "Ich vermisse dich". Oft beeinflussen diese unerledigten Botschaften unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen weitaus mehr, als uns bewusst ist.

Heile deine Beziehungen durch die Kraft der Worte

Frish Brandt, "Brief-Hebamme" und Dozentin an der Stanford Medical School, hilft seit Jahren Menschen, die richtigen Worte für ihre Gefühle zu finden. In diesem persönlichen Ratgeber teilt sie berührende Geschichten und die fünf essenziellen Botschaften, die wir mit anderen teilen sollten, um zu innerem Frieden zu finden.

Was dich in diesem Buch erwartet:

• Die 5 Kernbotschaften: Erfahre, wie "Danke", "Es tut mir leid", "Ich vermisse dich", "Ich liebe dich" und "Leb wohl" tiefe Wunden heilen können
• Praxisnahe Hilfe: Nutze fachkundige Anleitungen, Übungen und Vorlagen, um endlich den Stift anzusetzen
• Inspiration aus dem Leben: Lies von Versöhnungen zwischen Eltern und Kindern oder heilenden Briefen an Verstorbene
• Analoges Glück: Entdecke das Briefeschreiben als achtsames Ritual

Es gibt keine dummen Fragen. Aber die klügsten stellt immer noch Rolf Dobelli. Er weiß: Wir können ihm erstaunlich nahekommen - wenn wir nur genug darüber wissen, was uns unglücklich macht. Es gilt, jeden Lebensbereich zu befragen, von der Gesundheit über den Erfolg im Job oder an der Börse bis zur Liebe. »Wissen Sie, was Sie glücklich macht?«

Der Tod erinnert uns daran, was wirklich wichtig ist: Heute - hier - jetzt.

Sterben und Trauern sind fundamentale menschliche Erfahrungen. Dennoch haben wir es geschafft, diese Themen in eine Ecke voller Sprachlosigkeit zu drängen und aus ihnen ein privates Problem zu machen. Dabei gibt es viele offene Fragen, die sich die meisten erst stellen, wenn sie unmittelbar mit dem Tod konfrontiert sind.

111 Dinge über Tod, Trauer und Trost, die man wissen muss beleuchtet ganz unterschiedliche Bereiche rund um das Thema Endlichkeit. Dieser etwas andere Ratgeber liefert hilfreiche Informationen, wertvolle Denkanstöße und konkrete Hilfestellung, wie man sich Gestaltungsspielräume zurückholen und dabei die eigene Wahrnehmung für den Wert des Lebens schärfen kann.

Welche Bestattungsformen gibt es neben der klassischen Sarg- oder Urnenbestattung? Wie kondoliere ich angemessen? Was kann Trauernden helfen? Dieses Buch bietet Antworten auf Fragen, die wir uns oft erst im Moment des Verlustes stellen - und hilft dabei, den Umgang mit Tod und Trauer bewusster zu gestalten.

Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken

Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen - und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.

• Frieden mit dem Winter schließen: heilsam, inspirierend, wohltuend
• Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden
• Mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung

Das Internet vergisst nicht und online darf man alles sagen - wirklich?

Verpflichtet das Öffnen einer Verpackung zum Kauf? Haben Arbeitnehmer*innen Anspruch auf Homeoffice? Und zahlt im Restaurant wirklich immer die letzte Person? Anwältin Martina Flade zeigt, welche Rechtsirrtümer uns im Alltag begleiten - und warum sie uns teuer zu stehen kommen können. Mit Humor, Klarheit und brillantem juristischem Sachverstand räumt sie auf mit den am meisten verbreiteten Rechtsmythen: von Fluggastrechten über Onlinekäufe bis hin zu Miet- und Arbeitsrecht. Dabei erklärt sie verständlich, was das Gesetz tatsächlich besagt, und verrät, wie man sich im entscheidenden Moment richtig verhält. Ein Buch voller Aha-Momente, verblüffender Beispiele und praktischer Tipps für den Alltag, das nicht nur aufklärt, sondern bestens unterhält. Für alle, die endlich wissen wollen, was wirklich Recht ist - und was nur Mythos.

Nichts ist langweiliger als der Erfolgsmensch, der sein Leben mit den üblichen Selbstoptimierungsstrategien auf Vordermann gebracht hat. Wie wunderbar dagegen der kauzige Mitmensch, der dafür aber alten Tugenden frönt: Ausgiebiges Essen statt Intervallfasten, zwischendurch ein Nickerchen, und die Nächte durchfeiern - diese verschwindende Spezies, die man heute nur noch unter dem Namen »Lebenskünstler« kennt, muss vor dem Aussterben gerettet werden.

Was tut gut, wenn es mir einmal gerade nicht so gut geht? Was kann mir helfen, wenn ich mich ärgere, wenn negative Gefühle in mir aufsteigen, wenn ich enttäuscht oder verletzt bin? Anselm Grüns Antworten sind ganz praktisch und unkompliziert: »Es geht um etwas ganz Einfaches, um ein einfaches Gespür für den eigenen Leib und für die eigene Seele. Das Achten auf meinen Leib wird zum Achten auf meine Seele.« (Anselm Grün)

Ein Leitfaden für alle, die für ihre Liebe kämpfen und gemeinsam eine neue Qualität von Nähe und Verbindung entdecken wollen.

Erinnerst du dich noch an die Leichtigkeit eures Kennenlernens? Irgendwann schleicht sich jedoch in fast jeder Partnerschaft der Alltag ein. Zwischen Mental Load, endlosen To-do-Listen, Kindern und Job-Stress navigieren viele Paare nur noch im «Funktionsmodus». Gespräche werden oberflächlich, die körperliche Distanz wächst, und aus Liebenden werden Mitbewohner. Doch eine Beziehungskrise bedeutet nicht das Ende der Liebe - sie ist Weckruf und Chance zugleich.

In diesem empathischen und praxisorientierten Beziehungsratgeber zeigen die erfahrenen Paartherapeuten Ina und David (@paartherapeutenpaar), wie Paare wieder in den «Begegnungsmodus» wechseln. Mit eingängigen Konzepten wie dem «Römischen Brunnen» für die richtige Prioritätensetzung, dem «Gallischen Dorf» für Loyalität oder dem «Circle of Connection» für Verbundenheit und gute Kommunikation lernt ihr, euer Beziehungskonto täglich zu füllen.

Es sind nicht die spektakulären Urlaube, die eine Partnerschaft retten, sondern die vielen kleinen Gesten der Zuwendung. Erfahrt, wie ihr Konflikte deeskaliert, den Mental Load fair verteilt und warum Me-Time eine notwendige Voraussetzung für exklusive Paarzeit ist. Ein unverzichtbares Buch für alle, die bereit sind, die Entscheidung für eine tief verbundene Partnerschaft jeden Tag aufs Neue zu treffen.

Einsamkeit betrifft immer mehr Menschen. Faktoren wie Urbanisierung, der Rückgang traditioneller Gemeinschaften, die Zunahme von Einpersonenhaushalten und die digitale Kommunikation tragen zur wachsenden Isolation bei. Häufig fällt gar der Begriff "Einsamkeitsepidemie", um diesen gesellschaftlichen Zustand zu beschreiben, der erhebliche negativen Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit hat. Aus seiner jahrelangen Praxis weiß Prof. Andreas Hillert, dass Selbstwirksamkeit der nachhaltigste Weg aus der Einsamkeit ist. Durch die Auseinandersetzung mit persönlichen Rahmenbedingungen und individuellen Mustern leitet er Betroffene an, ihre Einsamkeitskonstellation zu verstehen, zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen.

· Stärkt deine authentische Kommunikation klar, selbstbewusst und ohne dich zu verbiegen

· Zeigt Wege aus Scham, Angst und Sprachlosigkeit in schwierigen Gesprächen

· Mit fundierten Impulsen zu Selbstwert, Abgrenzung und Konfliktfähigkeit im Alltag und Beruf

Ausgesprochene Worte haben eine unglaubliche Kraft

Reden wirkt stärker, als wir glauben. Denn nur das, was ausgesprochen wird, kann auch verarbeitet werden. Svenja Kinder zeigt dir, warum Schweigen so verführerisch ist und wie Angst, Schuld, Scham und alte Prägungen dich oft davon abhalten, ehrlich zu sprechen mit anderen und mit dir selbst. Du lernst, innere Kommunikationsblockaden zu lösen, Selbstzweifel zu überwinden und mutig auch schwierige Themen anzusprechen. So stärkst du deine mentale Gesundheit und schaffst echte Verbindungen in deiner Partnerschaft, deinen Freundschaften und deiner Familie.

Das Buch verbindet psychologisches Hintergrundwissen mit konkreten Übungen und alltagstauglichen Strategien. Es beleuchtet typische innere Blockaden wie Harmoniesucht, Angst vor Ablehnung, Perfektionismus oder alte Rollenmuster und macht verständlich, warum gerade Frauen häufig zögern, Grenzen zu setzen oder Konflikte offen anzusprechen. Gleichzeitig zeigt es, wie sich Selbstwert, emotionale Klarheit und sprachliche Präsenz Schritt für Schritt entwickeln lassen.

In klar strukturierten Kapiteln werden zentrale Themen wie Nein sagen, Kritik äußern, schwierige Gespräche führen, für eigene Bedürfnisse einstehen und Scham überwinden praxisnah bearbeitet. Reflexionsfragen, konkrete Formulierungsbeispiele und gezielte Übungen unterstützen dabei, das Gelesene direkt umzusetzen im Berufsleben, in Partnerschaften, in Freundschaften oder im Familienalltag.

Roman Tschäppeler und Mikael Krogerus, »die Großmeister der leichten Wissensvermittlung«, sind zurück mit einem neuen Buch: Umdenken - ein Werkzeugkasten für Perspektivenwechsel.
Umdenken besteht aus zwei Zutaten, die in unserer modernen Welt selten geworden sind: Zweifel und Fantasie. Es ist die Fähigkeit, einzusehen, dass man vielleicht unrecht hatte. Mehr noch: Es ist eine Freude am Falschliegen, weil Fehler die Voraussetzungen sind, um Neues zu erlernen. Zugleich ist Umdenken mehr als reine Reflexion, es ist ein aktiver, kreativer Vorgang, es ist die Bereitschaft, sich das Unvorstellbare vorstellen zu wollen.
Wer nach neuen Ideen sucht, Probleme lösen oder Veränderung herbeiführen will, der braucht dieses Buch.

Was passiert eigentlich, wenn man gestresst ist?
Warum fällt Entspannen manchmal so schwer?
Und wie kann der Vagusnerv helfen, wieder Ruhe zu finden?

Dieses Buch erklärt verständlich, praxisnah und speziell für Teenager, wie Stress entsteht und wie unser Nervensystem darauf reagiert. Mit hilfreichen Übungen, spannenden Fakten und einfachen Strategien zeigt es Wege zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und mentaler Stärke im Alltag.

Dieses Buch wurde gemeinsam von einem Teenager und ihrer Mutter geschrieben. Dadurch verbindet es echte Erfahrungen aus dem Jugendalltag mit verständlichen Erklärungen und Themen, die Jugendliche wirklich kennen.

Ein Buch wie ein ruhiger Moment für dich selbst

Es gibt Tage, an denen alles zu schnell, zu viel, zu laut wirkt. Genau dann kann ein kluger Gedanke helfen, wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Wege zu sich selbst bringt die zeitlosen Selbstbetrachtungen von Marc Aurel in eine Form, die nicht trocken oder schwer wirkt, sondern warm, klar und wohltuend. Untermalt von poetischen Illustrationen lädt dieser kleine philosophische Begleiter Seite für Seite dazu ein, innezuhalten, den eigenen Gedanken nachzuspüren und innere Ruhe zu finden.

• Philosophie für den Alltag - Marcus Aurelius verständlich, modern und inspirierend neu entdecken
• Klar strukturiert - thematische Kapitel zu Vernunft, gutem Leben, Natur, Zeit und Mitgefühl
• Ästhetisch gestaltet - durchgehend farbig illustriert von Joanna Lisowiec
• Hochwertiges Geschenkbuch - handliches Hardcover mit Leinenhaptik, edler Prägung und Lesebändchen
• Sanfte Inspiration - stoische Weisheiten für Achtsamkeit, Gelassenheit und innere Balance

Stoizismus, der sich leicht und zugänglich anfühlt

In einer Welt der Beschleunigung und Reizüberflutung lädt Wege zu sich selbst zur achtsamen Selbstreflexion ein. Die zeitlosen Gedanken Marc Aurels sind dabei in thematische Kapitel gegliedert - etwa über Vernunft, das gute Leben, Gemeinschaft, Natur, Mitgefühl, Tod und Zeit. So entsteht ein sanfter Zugang zur stoischen Philosophie: Seite für Seite bieten Aphorismen, Denkanstöße und stoische Lebensweisheiten Inspiration für den heutigen Alltag und stärken die eigene Resilienz.

Für alle, die Achtsamkeit, Klarheit, Ausgeglichenheit und mentale Stärke suchen: Dieses Buch schenkt keine schnellen Antworten, sondern stille Weisheiten, die nachklingen. Jetzt entdecken und ein Stück zeitlose Lebensphilosophie in den Alltag holen.

Markus Mauthe, Naturfotograf und seit 36 Jahren weltweit im Einsatz für den Schutz unserer Erde, hat die Veränderungen unseres Planeten aus nächster Nähe erlebt. In seinem neuen, sehr persönlichen Buch verbindet er Erfahrung mit Zuversicht: Was braucht es, damit eine gute Zukunft Wirklichkeit wird? Offen erzählt er von prägenden Begegnungen, eigenen Lernprozessen und gesellschaftlichen Herausforderungen - und entwickelt daraus eine kraftvolle Vision für eine gerechte, nachhaltige Welt innerhalb der planetaren Grenzen.
Ein inspirierender Impuls für alle, die Verantwortung übernehmen und Zukunft aktiv mitgestalten wollen.

Wie wir Menschen lieben - auch in unsicheren Zeiten.

Menschenhass und Zukunftsangst - kein Wunder, dass wir zweifeln an der Welt und an uns selbst. Kriege, Krisen und Propaganda schreiben eine Geschichte der Hoffnungslosigkeit. Marie Meimberg schreibt dagegen an und entmachtet diese Erzählung mit ihrer einzigartigen Handschrift zwischen Kunst und Wissenschaft. Zugänglich, witzig und überzeugend übersetzt sie fundierte Forschung in Text und Zeichnungen.

Stell Dir vor, Du gehst raus und siehst eine Taube, die ein Buch liest. Ein Buch aus Papier, weil Tauben sich überlegt haben, dass sie einen großen Baum in winzige Holzteile schnipseln könnten, um die mit Chemikalien (die die Tauben selbst angemischt haben, ist ja klar) zu einer Matschepampe zu kochen (Feuer können sie auch?!), und diese dann mit einem Sieb, Walzen und heißen Rollen in Papierbahnen zu verwandeln, die sich in Stücke schneiden und zusammenbinden lassen. Natürlich haben sie auch Schrift erfunden und Tinte, mit der eine Taube »ICH LIEBE TAUBEN« auf das Papier schreiben kann - eine Geschichte, die beweist, dass Tauben toll sind und welche Tauben-Wissenschaft (Taubenuniversität, diesdas) das beweist. Wie würden wir diese Tauben abfeiern. Warum machen wir das nicht mit uns Menschen?

»ICH LIEBE MENSCHEN« ist ein starkes, berührendes und künstlerisch-wissenschaftliches Plädoyer für uns alle. Mit ihrer Mischung aus Evidenz und Empathie zeichnet Meimberg einen Blick auf die Menschheit, der überraschend, klug und emotional gegen den Hass rebelliert - und überzeugt. Die preisgekrönte Geschichtenerzählerin kombiniert Wissenschaft mit Geschichten aus ihrem Leben: Tauben, Neurowissenschaft, der Kampf gegen Nazis am Küchentisch und die Freiheit, nackt ins Meer zu springen. Das reißt mit, macht Spaß und Mut.

Deine Reise zu emotionaler Freiheit

"Sie haben doch ihr Bestes getan" - diesen Satz nutzen wir oft, um Schmerz aus der Kindheit mit Verständnis für unsere Eltern zu überdecken. Heilung beginnt nicht mit Vorwürfen, sondern dort, wo du deine eigenen Gefühle ernst nimmst und lernst, die Vergangenheit liebevoll anzunehmen, um heute frei zu sein. Wenn du dich auch als Erwachsener noch emotional abhängig von deinen Eltern fühlst, ist dieses Buch dein Begleiter in ein selbstbestimmtes Leben.

Die 10 Typen emotional unreifer Eltern verstehen

Die erfahrene Psychotherapeutin Sian Morgan-Crossley unterstützt dich dabei, die Dynamiken deiner Herkunftsfamilie ohne Bitterkeit zu entschlüsseln. Ob der kontrollierende "Do It My Way"-Elternteil, der vorsichtige "Everything's Fine"-Typ oder der emotional distanzierte Part - lerne, wie ungelöste Themen deiner Eltern dein heutiges Erleben prägen und wie du diese Muster durchbrichst. Es geht nicht darum, Brücken abzubrechen, sondern darum, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden und ein Leben in echter emotionaler Unabhängigkeit zu führen.

Was dich in diesem Ratgeber erwartet:

• Fundierte Einblicke: Erkenne die 10 häufigsten Formen emotionaler Unreife und verstehe deine persönliche Elternwunde
• Mitgefühl statt Groll: Erkenne, wie die Geschichte deiner Eltern deren Verhalten beeinflusst hat, und nutze dieses Wissen für deinen eigenen Frieden
• Self-Parenting: Lerne praktische Methoden, um dir heute selbst die emotionale Sicherheit zu schenken, die du dir als Kind gewünscht hättest
• Gesunde Abgrenzung: Erhalte konkrete Übungen, um Schuldgefühle loszulassen und klare Grenzen zu setzen

Dieser Ratgeber schenkt dir die Kraft, die alten Muster deiner Kindheit endgültig zu durchbrechen und deinen Weg in ein selbstbestimmtes, emotional unabhängiges Leben zu gehen

Fürsorge hält die Welt zusammen. Und doch findet sie im Schatten statt. Wie ändern wir das?

Fürsorge ist ein gesellschaftlicher Kraftkleber. Und dennoch ist die »unsichtbare Care-Arbeit« fast schon sprichwörtlich geworden. Im beruflichen Kontext wird sie oft mäßig bezahlt, im Privaten erscheint uns etwa der Alltag mit Kindern oft banal, obwohl er essenziell ist. Ausgehend von ihren vielfältigen Rollen als Freundin, Mutter, Tochter, Therapeutin fragt Anne Otto facettenreich, umsichtig und sprachlich so präzise wie kunstvoll: Wie können wir lernen, Zuwendung, wo immer sie stattfindet, klar wahrzunehmen? Denn nur über das, was wir wirklich sehen, können wir sprechen. Und nur die Dinge, die wir in Worte zu fassen wissen, können wir würdigen. Wie geben wir der Zuwendung den gesellschaftlichen Ort, an dem sie für uns alle vor allem dies wird: eine unerschöpfliche Superkraft?

»Lassen Sie sich von Anne Otto an die Hand nehmen, sie führt Sie elegant und voller Empathie durch jene schattigen Ecken unserer Gesellschaft, in denen Arbeit gemacht wird, die oft gar niemand sieht. In Begleitung dieser großen, zarten Autorin ist es dort wärmer, als Sie denken.« Simone Buchholz

In 5 Schritten zu einem selbstbestimmten Leben

Unsere Kindheit legt den Grundstein für unser heutiges Erleben - doch oft sind es gerade alte Prägungen, die uns in starren Verhaltensmustern gefangen halten. Der erfahrene Psychologe Ramón Schlemmbach bietet einen fundierten und zugleich praxisorientierten Wegweiser zur Aufarbeitung der eigenen Vergangenheit. Kern des Buches ist die innovative Fünf-Schritte-Methode, die Leser sicher durch den Prozess führt: von der ersten Diagnose über das Aufspüren zentraler Ursprungssituationen bis hin zur emotionalen Entmachtung alter Verletzungen und der gezielten Arbeit am Selbstwert. Ein integrierter Selbsttest hilft dabei, individuelle Blockaden sofort sichtbar zu machen.

Schlemmbach gelingt es, komplexe psychologische Zusammenhänge verständlich zu vermitteln und konkrete Werkzeuge für eine echte, dauerhafte Verhaltensänderung an die Hand zu geben. Ein kraftvoller Begleiter für alle, die den Mut zur Veränderung haben und endlich ein selbstbestimmtes Leben in innerer Freiheit führen möchten.

Gute Frage, nächste Frage? Wenn es nach Lani Watson geht, lautet die Antwort: Unbedingt! Denn Fragen strukturieren unser Denken und lenken unsere Aufmerksamkeit. Wer sie gezielt einsetzt, schärft seinen Blick und gewinnt Klarheit. Doch in einer Welt, die nach schnellen Antworten giert, ist das bewusste Fragenstellen in Vergessenheit geraten. Lani Watson, Philosophin an der Universität in Oxford, zeigt diese verborgene Kraft neu auf und führt in die Kunst ein, Fragen als Werkzeug zu nutzen - von einfachen Neugier-Routinen bis zur fragenden Grundhaltung als Lebensphilosophie. Ein Plädoyer für mehr Offenheit.

Es gibt ein Mittel gegen die Angst: das Denken

Wie vermeidet man, dass globale Krisen zu persönlichen Krisen werden? Jürgen Wiebicke beschreibt in diesem Buch, wie wir mithilfe der Philosophie hoffnungsvoll bleiben können.

Die vielen politischen und gesellschaftlichen Krisen wirken sich auf unser Lebensgefühl aus. Viele Menschen sehen ihre Komfortzone und ihr privates Leben von allen Seiten bedroht, was Gefühle wie Angst, Wut und Hilflosigkeit hervorruft.

Die Philosophie hatte gerade in Krisenzeiten ihre Sternstunden, und Jürgen Wiebicke analysiert mithilfe der großen Denkerinnen und Denker wie Montaigne, Arendt, Jaspers und Sartre unsere heutige Situation. Ein tröstliches Buch, das zeigt, dass es ein Mittel gibt gegen die Angst: das Denken.

Überarbeitete Taschenbuchausgabe; das Original erschien unter dem Titel »Emotionale Gleichgewichtsstörungen«

Trauer ist die Fortsetzung einer Beziehung - unter anderen Bedinungen.

Wer trauert, zeigt, dass er geliebt hat und weiter lieben kann. Trauer ist die logische, körperliche und emotionale Antwort auf den Verlust eines nahestehenden Menschen. Dieses Buch setzt eine klare Haltung. Es widerspricht einer Gesellschaft, die Trauer beschleunigen, therapieren oder ausblenden will, und zeigt stattdessen, was tatsächlich passiert: im Körper, im Kopf, im Alltag und in Beziehungen.

Wer trauert, ist nicht schwach. Wer trauert, funktioniert nicht falsch. Wer trauert, reagiert richtig. Jeder Mensch kann trauern ist ein empathisches, nahes und ehrliches Buch über das Menschsein. Fee Vogel und Eric Wrede schreiben klar, direkt und kompromisslos darüber, was Trauer wirklich ist: keine Krise, die gelöst werden muss - sondern eine Kraft, die tragen kann.

- Warum Trauer immer auch körperlich ist
- Warum Phasenmodelle oft mehr schaden als helfen
- Warum Trauer kein privates Problem ist, sondern eine gesellschaftliche Aufgabe
- Wie Menschen lernen können, mit ihrer Trauer zu leben, ohne sich selbst zu verlieren

Es klingt einfach. Und kann doch das Leben verändern: Sei gut zu dir selbst und achte darauf, was deine Seele braucht. Übernimm dich nicht, sei gelassen, akzeptiere dich, wie du bist. Und lebe jeden Tag, als sei er ein Geschenk nur für dich. Höre auf die leise Stimme der Sehnsucht, dann wird dein Leben glücken. In diesem Klassiker spürt Anselm Grün tiefmenschlichen Lebenserfahrungen nach, immer auf den Spuren wahren Glücks: ein Buch für alle Lebenslagen - ganz besonders, wenn der Alltag einmal grau oder allzu turbulent zu werden droht.

Wo gehöre ich hin? Und wer bin ich wirklich? Alva ist anders und scheint nirgendwo so richtig reinzupassen. Sie hat kurzes, struppiges Haar und ihre Lieblingssachen sind eine zu große Jacke mit Kapuze, die sie sich manchmal tief ins Gesicht zieht. Zum Beispiel wenn sie zeichnet und sich selbst dabei vergisst. Aber wo ist sie, wenn sie sich selbst vergisst und verliert?  Alva hat viele Fragen und keine Angst vor großen Antworten. Auf der Suche nach den Geheimnissen des Lebens erkennt sie, dass das kleine Ich begrenzt ist und dass ihr wahres Ich viel mehr umfasst als sie sich vorstellen kann. Mit dem großen ICH findet Alva eine neue Form der Verbundenheit. Mit sich, dem Leben und dem ganzen Universum.

Wie du den Zauber Islands in dein Leben holst

Island ist bekannt für seine mystische Landschaft, aber auch die besonderen Wesen und Kräfte, die seine Natur bevölkern. Bestseller-Autorin Christine Dohler reiste bereits viele Male in ihr Herzensland, in dem der Glaube an das Übersinnliche tief in den Menschen verankert ist. Sie erzählt von der alten isländischen Magie, wie sie von den Wikingern bis in die Moderne praktiziert wird, und zeigt dir, wie du diese Rituale in dein eigenes Leben holst - fundiert, praxisnah und voller Kraft.

Die Magie Islands: Entdecke die alten Mythen, Zaubergesänge und Kraftorte

Dieses inspirierende Buch öffnet dir die Tür zu einer zauberhaften Welt. Du erlernst authentische Rituale und praktische Übungen, mit denen du deine Intuition schärfst, deine Hellsinne (wieder) zum Leben erweckst und einen persönlichen Zugang zu den magischen Kräften der Natur findest. Auch ohne das Land zu bereisen, kannst du so deine Verbindung zur Natur und zum Übersinnlichen erforschen.
Entdecke in diesem Buch:

• Rituale, die Erdung und Wandlung bringen,
• die Kunst des Hellsehens und der Innenschau,
• den Zauber von Naturwesen und die Verbindung mit Naturkräften,
• Impulse für Wachstum und Klarheit durch die Kraft der Runen.

So schöpfst du Kraft und Inspiration für den Alltag und lässt die Magie Einzug in dein Leben halten.

Mehr Zuversicht im Alltag - leise, klar und stärkend.
Dieses Buch schenkt innere Ruhe und Vertrauen in schwierigen Zeiten mit kurzen, wohltuenden Impulsen und der unverwechselbaren Sprache Anselm Grüns.

In "Das kleine Buch der Zuversicht" lädt der bekannte Benediktiner zu Momenten des Innehaltens ein. Seine Gedanken helfen, den Blick von Belastendem zu lösen und wieder Zugang zu Hoffnung, Gelassenheit und einer tragenden inneren Haltung zu finden. Keine langen Abhandlungen, sondern verdichtete Weisheit für den Alltag.

Dieses Buch ist bewusst klein gehalten, ideal zum Aufschlagen zwischendurch, zum Wiederlesen und Verschenken. Jeder Text ist ein kurzer Atemzug Zuversicht, der ohne Druck wirkt und nachklingt.

• Ruhige, spirituelle Impulse für den Alltag
• Orientierung bei Unsicherheit und innerer Unruhe
• Gedanken zu Vertrauen, Achtsamkeit und Lebenskunst
• Inspiration in der klaren, tröstlichen Sprache Anselm Grüns

Für Fans von Anselm Grün, für Menschen auf der Suche nach Achtsamkeit und positivem Mindset und für alle, die sich im Alltag kleine Inseln der Ruhe und Hoffnung wünschen. Ein stiller Begleiter, der stärkt, ohne laut zu sein. Ein Buch das Zuversicht dort entfaltet, wo sie am meisten gebraucht wird.

Einmal im Leben einen Wal sehen - für die 23-jährige Malina beginnt mit diesem Traum ein Abenteuer, das ihr Leben verändern wird. Sie zieht für ein halbes Jahr auf eine winzige Atlantikinsel, um dort als Wal-Tour-Guide zu arbeiten - ganz allein, ohne jemals dort gewesen zu sein und ohne Plan. Zwischen Selbstzweifeln, Heimweh und Seekrankheit wächst Malina über sich hinaus, lernt, die eigenen Ängste zu überwinden und ihrer Begeisterung zu folgen. Die Geschichte erzählt mit Tiefgang, Humor und Herz die berührende Reise einer jungen Frau zu sich selbst - und zu den größten Tieren unseres Planeten. Ein Buch über die Magie des Ozeans, den Mut, ins Ungewisse zu springen, und die Kraft der eigenen Träume.

Komm mit auf eine ganz besondere Reise!

In diesem zauberhaft illustrierten Buch von Erfolgsautor Biyon Kattilathu trifft Rahul, der charismatische Rikscha-Fahrer aus Neu-Delhi, auf Menschen mit ganz alltäglichen Sorgen, Problemen und Ängsten. Liebevoll und mit einem Augenzwinkern zeigt er ihnen, wie sie ihr Leben positiv verändern können.

Freue dich auf inspirierende Episoden, die dir zeigen, wie du einfach ein bisschen glücklicher wirst! Das erwartet dich in diesem wundervollen Begleiter:

• Die Macht der Gedanken nutzen: Entdecke wertvolle Lektionen über Liebe, Mut und echtes Selbstvertrauen.
• Magie im Alltag: Lerne die Kunst des Loslassens und finde Achtsamkeit in den kleinen Momenten.
• Für die ganze Familie: Ein berührendes Geschenkbuch für Erwachsene und Kinder, basierend auf dem SPIEGEL-Bestseller "Der Rikscha-Fahrer, der das Glück verschenkt".
• Wunderschöne Illustrationen: Farbenfrohe Bilder, die dich auf eine visuelle Reise mitnehmen und die Geschichte zum Leben erwecken.

Dieses Buch ist weit mehr als nur eine Geschichte - es ist eine Inspiration für deine persönliche Selbstfindung. Lass dich verzaubern, stärke deine Selbstliebe und mache den ersten Schritt auf der Reise zu dir selbst!