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Übersetzung:Wellner-Kempf, Anke
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Illustration:Plischke, Anna-Katharina
Übersetzung:Flemm, Kristina
Übersetzung:Hübner, Peter
Übersetzung:Schlatterer, Heike; Dedekind, Henning
Fotos:Czerwonka, Ralf
Fotos:Schwertner, Justyna
Fotos:Schwertner, Justyna; Staats, Stephan
Fotos:Schüler, Hubertus
Gesprochen:Lindner, Stefanie
Herausgegeben:Athletics, Elephant
Herausgegeben:Bucher, Walter;Redaktion:Trucco, Ursula
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Illustration:Arechabala, Isabel
Illustration:Beier, Patrick
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Illustration:Nyncke, Helge
Illustration:Salvodelli, Magdalena
Mitarbeit:Amanda, Baker
Mitarbeit:Apler, Florian
Mitarbeit:Baker, Andy
Mitarbeit:Brazier, Brendan; Roth, Daniel; Schäfer, Katrin;Übersetzung:Müller, Anja
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Mitarbeit:Cordoza, Glen
Mitarbeit:Cordoza, Glen; Starrett, Juliet
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Mitarbeit:Verstegen, Mark; Cosgrove, Alwyn
Übersetzung:Achter, Carmen
Übersetzung:Arndt, Klaus
Übersetzung:Bergmann, Mark
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671 Artikel
König, Monique; Staege, Leon
Calisthenics Paket
MEYER & MEYER SPORT, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840378119
Deutsch
Dieses Buchpaket besteht aus den Büchern "Calisthenics X Mobility" und "Calisthenics X Mobility 2.0".Das Buch zum erprobten Calisthenics X Mobility-Konzept macht dich stark, beweglich und schmerzfrei. Der praxisorientierte Leitfaden geht weit über die trockene Fachliteratur zum richtigen Krafttraining hinaus.Du wirst deinen Körper neu definieren!Wir vereinen die besten Methoden des Calisthenics mit Mobility, dem modernen Beweglichkeitstraining. Werde stark durch Klimmzüge, Liegestütze und Dips und bleibe geschmeidig. Ganz ohne schmerzhaftes Rollen über Faszienrollen oder langweilige Dehnübungen.Der erste weibliche Calisthenicscoach Deutschlands, Monique König, und Mobilityexperte und Gründer von Moving Monkey®, Leon Staege, zeigen dir, wie jeder mit simplen und effektiven Trainingsprinzipien beweglich wie ein Äffchen, stark wie ein Gorilla und schmerzfrei werden kann.Der zweite Band zum beliebten Calisthenics X Mobility-Konzept bringt den Spaß zurück in dein Training!Von Kniebeuge
und Spagat für maximale Hüftmobilität zu Handstand, Muscle-ups und mehr wirst du alles rund um das Training mit dem eigenen Körpergewicht lernen. Beherrsche deinen Körper, lerne, wie du Verletzungen vorbeugst und Schmerzen aus dem Weg gehst.Monique König und Leon Staege, die Gründer von Calisthenics X Mobility, zeigen dir, wie sie in ihren Seminaren und Coachings über 500 Menschen dazu gebracht haben, affenstark zu werden und dabei geschmeidig und beweglich zu bleiben.
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54,00 €
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Simon, Andreas
Training ohne Geräte
Das Workout für zuhause
BOOKS ON DEMAND, 2015
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783735750983
Deutsch
2. Aufl.
Training ohne Geräte: Das Workout für zuhauseDer ambitionierte Fitnesssportler kann mit Hilfe dieses Buches Seine Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern!Lernen Sie Ihre Ziele genau zu definieren und die richtigen, nur für Sie passenden Trainingspläne zu erstellen, um Ihre Ziele möglichst zeitnah zu erreichen.Damit Sie in Top Form kommen, brauchen Sie kein Fitnessstudio.Sparen Sie sich Ihre Kohle und trainieren Sie effektiv Ihr Fitnesstraining zuhause.Sie brauchen keine teuren Geräte. Trainieren Sie ohne Geräte, mit Ihrem Körper als widerstand.Richtiges Krafttraining ohne Geräte, dass ist kein Problem; mit Hilfe Ihrer Fitnessübungen für zuhause, werden Sie Ihre Ziele erreichen.Ein Fitnessstudio können Sie nicht überall mit hinnehmen. Ihr Körper als Universaltrainingsgerät ist Ihnen von Gott gegeben.Beginnen Sie jetzt Ihr Homefitness, mit Hilfe Dieses Buches, schaffen Sie es!Ihr: Andreas Simon/ Personal Coach.
zum Artikel
49,99 €
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Wird besorgt
Megarisiotis, Athanasios Karta Singh
SAT NAM DAS WAHRE IN DIR
Meditationen aus dem Kundalini Yoga - nach der Lehre von Yogi Bhajan
TREDITION, 2023
Gebunden
ISBN/EAN: 9783347780682
Deutsch
SAT NAM DAS WAHRE IN DIR ist ein Übungsbuch und Nachschlagewerk, das sich im Kerninhalt mit Meditationen aus dem Kundalini Yoga beschäftigt, wie sie von Yogi Bhajan gelehrt wurden. 100 Yoginis und Yogis stehen Pate für dieses einzigartige Fotografie-Projekt, welches mit seinen tiefgründigen Schwarzweiß-Portraits das Buch zu einer visuellen Reise durch die Vielfalt der äußeren und inneren Schönheit der Menschen einlädt. Symbolisch für die heilige Zahl 108 werden 100 Meditationen vorgestellt - jede einzelne mit sehr konkreter Anleitung, den dazugehörigen Mantras und ausführlichen Kommentaren zu deren Wirkungen und Absichten. Das Buch widmet sich Yoginis und Yogis, an spirituell Suchende und an solche, die es nicht tun. Der Inhalt und die Absicht dieses Buches ersucht jede Altersgruppe, Herkunft oder sonstige Etiketten der Identität. Nicht nur für die Anhänger dieser Form des Yoga gedacht, sondern für alle Yoginis und Yogis, Praktizierenden, Meditierenden, für alle Schüler und Lehre
r und solche, die es werden wollen, unabhängig seiner individuellen körperlichen Verfassung, seiner Religions- oder Nationalitätszugehörigkeit. Dieses Buch soll allen den Zugang zum Reichtum und der Potenz dieser Meditationstechniken ermöglichen. Als Erweiterung der eigenen spirituellen Praxis jedwelcher Herkunft und Tradition. Als Inspiration um den Geist zu öffnen und ihn in alle Richtungen erweitern zu können. Es soll den Wunsch erwecken und animieren, Geschichten, Philosophien und Theorien des Yoga weiter zu studieren und somit die eigenen Kenntnisse zu erweitern.
zum Artikel
49,00 €
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Wird besorgt
de Lange, Michael
Tai Ji Quan - in Praxis und Lehre -
24er Pekingform für Anfänger, Fortgeschrittene und Lehrende
TREDITION, 2022
Gebunden
ISBN/EAN: 9783347601314
Deutsch
Das vorliegende Buch ist eine Zusammenfassung von mehr als 25 Jahren Erfahrung als Taiji-Lernender, Taiji-Praktizierender und Taiji-Lehrender. Dazu wurden zahlreiche Ausbildungsskripte, Unterrichtskonzepte, Teilnehmer-Handouts und Anregungen ein für den Unterricht entsprechendes Lehrbuch zusammengestellt. Es wurde somit für die Praxis und die Lehre gleichermaßen konzipiert, als Erinnerungs- und Bewegungshilfe, zur täglichen, selbständigen Übepraxis und allgemeinen Anregung in der Methodik beim Unterrichten.Dabei wird ein besonderer Wert auf eine kurze, präzise Bewegungsanleitung, unterstützt von zahlreichen kleinen Bewegungsskizzen, gelegt.Das Buch ist in folgende Hauptabschnitte unterteilt:1. Bewegungsbeschreibung der 24er Taiji-Pekingform2. Ausführliche Beschreibung von Übungen und Trainingsmethoden zum korrekten und gesundheitsfördernden Erlernen der jeweiligen Bewegungsbilder3. Vorschläge zum Aufbau von Übungsstunden4. Einsatzmöglichkeiten und Wirkungsweisen des Taijitrainings
im Fitness und Präventionssportes5. Mini-Taijiformen für das kleine Training zwischendurch6. Trainingspläne zum allgemeinen Formentraining7. Die häufigsten Fragen der Kursteilnehmer8. Der Einsatz von Hilfsmittel9. Der Einsatz von Teilnehmer-Handouts mit Einzelsequenzen10. Ein ausführlicher Anhang11. Zahlreiche detaillierte Skizzen zum besseren Verständnis
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Roßmann, Veronika
Dein Trainingsplan für Zuhause
Komm in Form mit 18 Trainingsplänen
BOOKS ON DEMAND, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783756861422
Deutsch
Suchst du auch seit Ewigkeiten einen Trainingsplan für Anfänger im Bereich "Training Zuhause" und findest keinen für dich? Bist du mit den bekannten YouTube Plänen unzufrieden? Fehlt dir die Motivation zum Erstellen deiner eigenen Trainingspläne? Du möchtest gerne abnehmen oder deinen Körper definieren oder gar einen leichten Sixpack Ansatz bekommen? Du möchtest deine Trainingspläne überall mit hin nehmen, so dass du auch im Urlaub trainieren kannst?Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich!Woher ich das weiß? Ich verwende dieselben Trainingspläne und das seit fast zwei Jahren. Darüber hinaus bin ich endlich mit meinem Körper zufrieden und habe einen Sixpack Ansatz bekommen, wo ich zuvor 10 kg schwerer war.Meine Trainingspläne sind leicht verständlich, da zu jeder Übung ein Bild mit dabei ist.Aber nun zum Buchinhalt:Insgesamt gibt es 18 Trainingspläne (17 Trainingspläne ohne Geräte + ein Trainingsplan mit einem Gymnastikball).Diese sind unterteilt in Oberkörper, Unterkörper
und Bauch, so dass der ganze Körper Zuhause trainiert wird. Pro Körperbereich (Oberkörper, Unterkörper und Bauch) gibt es sechs Pläne.Ein Trainingsplan hat 20 Übungen.Jede Übung davon sollte 30 Sekunden ausgeführt werden, damit die Dauer eines Plans 10 min beträgt.Die Trainingspläne können variabel kombiniert werden, aber nur mit denselben Körperbereich.So kann jeder seine Dauer des Trainings selbst bestimmen. Ich selbst verwende dieselben Trainingspläne und kombiniere jeweils drei Stück miteinander, so dass ich an einem Tag, 30 min Sport mache. In der Woche trainiere ich mit diesen Plänen fünfmal.
zum Artikel
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Wird besorgt
Eibich, Gabriela
Rotier dich frei
Äußere und innere Ausrichtung durch Faszien-Rotation nach Eibich
EDITION WINTERWORK, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783960144373
Deutsch
Faszien zeichnen unsere gesamte innere Architektur ab. Sie sind die elementare Verbindung zwischen Organen, Knochen, Muskeln und Gelenken und von formgebender Bedeutung für unsere Gestalt. Die neue Methode der Faszien-Rotation nach Eibich setzt Impulse, mit denen innere und äußere Muster gelöst und in einer gesunden und harmonischen Ausrichtung sicht- und spürbar werden.Ganz gleich, ob Sie sich aus einem Haltungsschaden heraus befreien oder diesem vorbeugen wollen, ob Sie sich inspirieren lassen möchten, Ihre sportlichen Aktivitäten gesünder zu gestalten, oder ob sie darauf abzielen, Ihren Körper differenzierter wahrzunehmen und ihn geschmeidiger zu erleben - ist dieses Buch ein hilfreicher Wegweiser, sich wirkungsvoll neu auszurichten.Faszien-Rotation nach Eibich ist auch in Ihren Alltag leicht integrierbar.Gabriela Eibich-Barring versteht es, die unterschiedlichen Ebenen zusammenzufügen und dies mit sowohl einfühlsamen wie auch klaren Worten auszudrücken. Die Essenz ihrer langjä
hrigen Erfahrung in unterschiedlichster Körper- und Bewegungsarbeit als Integrative Tanzpädagogin und Körpertherapeutin und ihre Expertise als systemische Coach fließen in dieser Synthese von Embodiment zusammen.Faszien-Rotation nach Eibich richtet sich sowohl an Therapeuten als auch an Gesundheitsinteressierte, an Sportbegeisterte und an alle, die ihre Wahrnehmung ganzheitlich verfeinern wollen.Rotier dich frei... - hin zu einer lebendigen Ausrichtung.
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Bien à Porter
S'habiller avec un Syndrome d'Ehlers-Danlos
Restitution d'enquête sur les pratiques d'habillement et de shopping de 200 femmes concernées par le SED
BOOKS ON DEMAND, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9782322200368
Französisch
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Schwarzenegger, Arnold; Dobbins, Bill
Die große Bodybuilding-Bibel
Das Standardwerk - ungekürzt und aktualisiertVom Anfänger zum Leistungssportler - sämtliche Techniken, Trainingsprogramme und Spezialübungen - Diät- und Ernährungsratschläge - Wettkampfvorbereitung und S
RIVA VERLAG; RIVA, 2019
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742309587
Deutsch
Arnold Schwarzenegger ist der erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten, seine Bodybuilding-Bibel der unübertroffene Bestseller zum Thema und bis heute das Standardwerk für alle Bodybuilding-Fans. In dieser erweiterten und aktualisierten Neuausgabe mit über 800 Fotos aus der goldenen Zeit des Bodybuildings gibt der fünfmalige Weltmeister und siebenmalige Mr. Olympia eine umfassende Einführung in die Geheimnisse seines Sports:-Die wichtigsten Trainingsprinzipien-Übungen für alle Muskelgruppen-Diät- und Ernährungsgrundlagen-Posing-Wettkampfvorbereitung-Die besten Strategien, um als Sieger von der Bühne zu gehenEgal ob Anfänger oder Leistungssportler - von Arnolds Erfahrungsschatz wird jeder Fitnessbegeisterte profitieren!»Wann immer Bodybuilder sich einer Situation gegenübersehen, für die es keine einfache Lösung gibt, wann immer sich ein Problem in ihrer Wettkampflaufbahn ergibt oder Bodybuilding-Anfänger Rat und Anleitung brauchen, hoffe ich, dass sie zu diesem Buch greifen_und die
Lösung für ihre Probleme finden.«Arnold SchwarzeneggerDieses Buch ist eine aktualisierte und erweitere Neuausgabe von Das große Bodybuilding-Buch von Arnold Schwarzenegger, erschienen 1986 im Heyne Verlag.
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Low, Steven
Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden
Das Handbuch für systematisches Bodyweight-Training und Gymnastik
RIVA VERLAG, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742304261
Deutsch
Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen
Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren.
Wissenschaftlich
e Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.
Diese Ausgabe entspricht der Second Edition des Originalbuches.
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Schleip, Robert; Baker, Amanda
Faszien in Sport und Alltag
RIVA VERLAG; RIVA, 2019
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742311689
Deutsch
Mit diesem neuen Buch setzt der renommierte Faszienexperte Robert Schleip erneut einen Meilenstein in der Erforschung des menschlichen Bindegewebes. Er versammelt darin Beiträge von 27 führenden Faszienforschern über neueste Untersuchungs- und Studienergebnisse verschiedener Wissenschaftszweige bis zu ihrer praktischen Anwendung in der Körperarbeit, der Physiotherapie und im Tanz- und Sporttraining. Der Manualtherapeut erfährt, wie verschiedene Aktivitäten den Körper beeinflussen und welche Verletzungen dabei auftreten können. Der Sportwissenschaftler, Trainer, Yoga- oder Pilateslehrer kann sein Wissen vergrößern, lernt die besten Trainingsmethoden für die Faszien kennen und begreift, wie Sportverletzungen entstehen und wie man sie optimal behandeln kann. Faszien in Sport und Alltag ist ein umfassendes, wissenschaftlich fundiertes und unentbehrliches Handbuch für alle, die in der Medizin, im Sport oder in der Therapie mit der menschlichen Haltung und Bewegung zu tun haben.
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Dubois, Crista
Mon Yoga Beauté pour une beauté éternelle
TREDITION, 2023
Gebunden
ISBN/EAN: 9783907442142
Französisch
Professeur de yoga et toujours en quête de beauté, je propose dans mon nouveau livre une approche innovante et des techniques douces et durables pour embellir et rajeunir la peau et le corps.Les positions et la respiration que je présente agissent comme des sérums qui répondent à tous les besoins de la peau et du corps.Chacune des positions, ainsi que la respiration du feu, sont adaptées à des besoins précis et ciblés : alléger la digestion, garder une jolie forme du visage, illuminer la peau, accélérer le renouvellement cellulaire, avoir un teint et des cheveux éclatants de beauté, remodeler le corps, favoriser le sommeil de beauté, et bien plus encore.Mon alimentation, les bienfaits de l'eau chaude, l'amour, et mes petits secrets de beauté : je vous invite à créer vos routines personnalisées et sur mesure selon vos envies et vos attentes.Être constant est le secret de toutes les grandes transformations.Je vous souhaite un très joli voyage au fil de ces pages et une belle rencont
re avec votre beauté.Crista
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Ribbecke, Thorsten
Regenerationsstrategien
Neue Reserven durch systematische Erholung und Monitoring. Periodisierungsmodelle, Tipps zur Regeneration im Sport: mit effektiven Trainingsmethoden zu Höchstleistungen.
PFLAUM, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783790510591
Deutsch
Superkompensation: Leistungssteigerung durch richtiges Ausruhen nach dem TrainingUm als Leistungssportler optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dem Körper nach Höchstleistungen auch die notwendigen Regenerationsphasen zu gönnen. Thorsten Ribbecke, selbst lange erfolgreicher Leichtathlet und jetzt als Athletiktrainer tätig, hat sich intensiv mit dem Zusammenhang von sportlicher Leistungsfähigkeit und richtiger Erholung auseinandergesetzt. Das Ergebnis ist ein Fitness-Buch für Leistungsathleten und Hobbysportler gleichermaßen - lernen Sie, wie Sie zu körperlicher Höchstform auflaufen!- Einführung: Welche Faktoren beeinflussen sportliche Leistungen?- Belastungs- und Pausenmanagement: Detraining und Übertraining vermeiden- Periodisierung: An individuelle Zielleistungen angepasste Be- und Entlastungsphasen planen- Möglichkeiten und Auswirkungen von umfassendem Monitoring- Regenerationsstrategien: Was richtiger Schlaf, Atmen und Ernährung bewirkenWie funktioniert Erh
olung? Von progressiver Muskelrelaxation bis zur KältekammerNach dem Sport einfach hinsetzen, etwas trinken und vielleicht ein kleines Nickerchen machen? Ganz so einfach ist es mit der Regeneration nach dem Sport nicht. Thorsten Ribbecke beschreibt ausführlich, welche Schlüsse Trainer und Athleten aus den Ergebnissen des Monitorings ziehen können. Im Anschluss daran wird eine Vielzahl an Methoden vorgestellt, mit denen Sie Ihrem Körper nach der Anstrengung die richtige Unterstützung für neuerliche Höchstleistungen bieten. Daraus ergibt sich die passende Trainingsform für Ihre individuellen Ziele. So können Sie Übertraining vermeiden und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit optimieren - wissenschaftlich fundiert und effektiv!
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König, Monique; Staege, Leon
Calisthenics X Mobility 2.0
Neue Skills für Fortgeschrittene
MEYER & MEYER SPORT, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840377501
Deutsch
Der zweite Band zum beliebten Calisthenics X Mobility-Konzept bringt den Spaß zurück in dein Training! Von Kniebeuge und Spagat für maximale Hüftmobilität zu Handstand, Muscle-ups und mehr wirst du alles rund um das Training mit dem eigenen Körpergewicht lernen. Beherrsche deinen Körper, lerne, wie du Verletzungen vorbeugst und Schmerzen aus dem Weg gehst.Monique König und Leon Staege, die Gründer von Calisthenics X Mobility, zeigen dir, wie sie in ihren Seminaren und Coachings über 500 Menschen dazu gebracht haben, affenstark zu werden und dabei geschmeidig und beweglich zu bleiben.
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Stoppani, Jim
Krafttraining - Die Enzyklopädie
Über 380 Übungen und 125 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau. Erweiterte und aktualisierte Neuausgabe
RIVA VERLAG; RIVA, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742325570
Deutsch
Seit 2016 ist Jim Stoppanis »Enzyklopädie« das absolute Standardwerk zum Thema Krafttraining. Die überarbeitete Neuauflage bringt den Inhalt auf den aktuellen wissenschaftlichen Stand und enthält neue Übungen und noch mehr Trainingspläne! Umfassend wie in keinem anderen Buch behandelt Stoppani alle Aspekte, die zur optimalen Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau notwendig sind. Er erklärt alle Begrifflichkeiten, Konzepte, Trainingsgeräte sowie die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt unterschiedliche Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und den Muskelaufbau effizient unterstützen. Die über 380 detailliert beschriebenen Übungen decken den ganzen Körper und die wichtigsten Muskelgruppen ab. Angepasst an die Trainingspräferenz wird zu jeder Übung die richtige Technik leicht und verständlich erklärt, zudem werden Variationen angegeben - egal ob für das Training mit freien Gewichten, an Maschinen oder mit dem eigenen Köpergewicht. Nicht zuletzt die 125 Workout-Programme, die a
uf die unterschiedlichsten Trainingsziele wie Muskelaufbau, Kraftsteigerung oder Fettabbau ausgelegt sind, machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Trainingsratgeber für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
Seit 2016 ist Jim Stoppanis Enzyklopädie das absolute Standardwerk zum Thema Krafttraining. Die überarbeitete Neuauflage bringt den Inhalt auf den aktuellen wissenschaftlichen Stand und enthält neue Übungen und noch mehr Trainingspläne! Umfassend wie in keinem anderen Buch behandelt Stoppani alle Aspekte, die zur optimalen Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau notwendig sind. Er erklärt alle Begrifflichkeiten, Konzepte, Trainingsgeräte sowie die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt unterschiedliche Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und den Muskelaufbau effizient unterstützen. Die über 380 detailliert beschriebenen Übungen decken den ganzen Körper und die wichtigsten Muskelgruppen ab. Angepasst an die Trainingspräferenz wird zu jeder Übung die richtige Technik leicht und verständlich erklärt, zudem werden Variationen angegeben - egal ob für das Training mit freien Gewichten, an Maschinen oder mit dem eigenen Köpergewicht. Nicht zuletzt die 125 Workout-Programme, die auf
die unterschiedlichsten Trainingsziele wie Muskelaufbau, Kraftsteigerung oder Fettabbau ausgelegt sind, machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Trainingsratgeber für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
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Noch nicht erschienen. Erscheint laut Verlag/Lieferant: 16.07.2024
Heimhard, Heide-Marie
Der Tanz der weiblichen Seele
Ein Weg zu wahrer Weiblichkeit und schöpferischem Selbstausdruck
VIVITA, 2020
Gebunden
ISBN/EAN: 9783945181058
Deutsch
2. Aufl.
Dieses Buch ist eine Liebeserklärung an den urweiblichen Beckentanz als universelle Bewegungssprache der Frauen. Er verwurzelt sie wieder tief in ihrem Körper und lässt ihre Essenz erblühen. Im Feld der Neuen Weiblichkeit erfährt der ägyptische Raqs Sharqi (Tanz des Ostens), der den Geist uralter Frauenkultur atmet, seine Würdigung als spiritueller Heilungsweg und zeitgenössischer Bühnentanz. Die Ästhetik und Heilkraft dieser weiblich-sakralen Kunst, die Essenz jahrelanger Forschung der Autorin, wird auf berührende Weise dokumentiert.
Erstmalig stellt sie auch den von ihr entwickelten Ansatz von DancingSoul® vor, der aus der Komination einer tiefgreifenden Bewusstseinsarbeit mit dem Beckentanz als dazugehörige spirituelle Praxis besteht. Diese stärkt die weibliche Grundenergie, die spiralig gewunden aus dem Erdkern hoch steigt und den ebenfalls in Spiralen verlaufenden Seelenweg der Frau befeuert. Wir tanzen uns in unsere Weiblichkeit hinein, wirbeln und drehen uns mit zunehmen
der Lebendigkeit und vollführen so unseren ureigenen Seelentanz.
Ob wir den Tanz als Medium zur Erweckung der weiblichen Urkraft betrachten oder bis zu Bühnenreife vervollkommnen möchten - die heilsame Transformation ist stets das Entscheidende. Heide-Marie Heimhard erinnert uns an die Heiligkeit des Schoßraumes und lädt uns ein, in dieses weiblich-spirituelle Kraftzentrum einzutauchen. Ganz unmittelbar lässt sie uns an ihrem Schaffensprozess teilhaben und regt uns damit zum eigenen sinnlichen Selbstausdruck an. Einfühlsam eröffnet sie uns einen Weg zu einer authentischen Weiblichkeit voller Vitalität, Lust und Sinnesfreude.
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de Lange, Michael
Tai Ji Quan - in Praxis und Lehre -
24er Pekingform für Anfänger, Fortgeschrittene und Lehrende
TREDITION, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783347601307
Deutsch
Das vorliegende Buch ist eine Zusammenfassung von mehr als 25 Jahren Erfahrung als Taiji-Lernender, Taiji-Praktizierender und Taiji-Lehrender. Dazu wurden zahlreiche Ausbildungsskripte, Unterrichtskonzepte, Teilnehmer-Handouts und Anregungen ein für den Unterricht entsprechendes Lehrbuch zusammengestellt. Es wurde somit für die Praxis und die Lehre gleichermaßen konzipiert, als Erinnerungs- und Bewegungshilfe, zur täglichen, selbständigen Übepraxis und allgemeinen Anregung in der Methodik beim Unterrichten.Dabei wird ein besonderer Wert auf eine kurze, präzise Bewegungsanleitung, unterstützt von zahlreichen kleinen Bewegungsskizzen, gelegt.Das Buch ist in folgende Hauptabschnitte unterteilt:1. Bewegungsbeschreibung der 24er Taiji-Pekingform2. Ausführliche Beschreibung von Übungen und Trainingsmethoden zum korrekten und gesundheitsfördernden Erlernen der jeweiligen Bewegungsbilder3. Vorschläge zum Aufbau von Übungsstunden4. Einsatzmöglichkeiten und Wirkungsweisen des Taijitrainings
im Fitness und Präventionssportes5. Mini-Taijiformen für das kleine Training zwischendurch6. Trainingspläne zum allgemeinen Formentraining7. Die häufigsten Fragen der Kursteilnehmer8. Der Einsatz von Hilfsmittel9. Der Einsatz von Teilnehmer-Handouts mit Einzelsequenzen10. Ein ausführlicher Anhang11. Zahlreiche detaillierte Skizzen zum besseren Verständnis
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Dijk, Hans van; Megen, Ron van
Das Geheimnis des Laufens
Trainingsdaten nutzen - Topleistungen erzielen. Mit moderner Wattmessung
MEYER & MEYER SPORT, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840375231
Deutsch
Kontrollierte Leistungssteigerung ist kein Mysterium, Power-Metering und Leistungsanalyse sind der neue Trend im Sport. Das Geheimnis des Laufens bietet jedem Läufer, der mehr aus sich herausholen möchte, die perfekte Anleitung, um seine Laufleistung zu verbessern. Die Autoren enthüllen die Profimethoden und erklären für alle Distanzen, vom 800 Meter-Lauf bis zum Marathon, die entscheidenden Trainingsmethoden und Vorbereitungen. Dabei wird umfassend erläutert, wie moderne Sportuhren dafür genutzt werden können, das Training, ökonomisches Laufen und Rennergebnisse zu optimieren. Das Buch enthält zudem brandneues Wissen darüber, wie die Power des "menschlichen Motors" im Gleichgewicht gehalten wird und was notwendig ist, um unter schwierigen Bedingungen Topleistung abzuliefern. Allein über die Pulsmessung kann die real aufgebrachte Trainingsleistung nicht genau ermittelt werden. Bei der Wattmessung werden darüber hinaus äußere Faktoren wie Wind, Steigung oder Hitze mit einbezogen. E
ine allgemeine Einschätzung der Fitness ist alternativ auch mit Power-Metern, Fitnesstrackern und GPS-Uhren möglich.
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Kartaly, Irina
Pole Dance Fitness
Das komplette Trainingsbuch. Mit über 300 Übungen. Mit über 300 Übungen
MEYER & MEYER SPORT
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840376108
Deutsch
Pole Dance Fitness ist ein umfassender Ratgeber mit den besten Übungen für ein intensives Workout. Das Buch enthält ausführliche Informationen, praktische Beschreibungen und farbige Bildreihen. Dies hilft dem Leser, jede Übung, jede Bewegung, jeden Trick und jeden Spin auf die richtige Art und Weise anzugehen und auszuführen. Abgerundet wird der Übungsteil durch Übungskombinationen, mit denen Sie ein eigenes Workouts erstellen können, und detaillierte Beschreibungen der besten Stretches vor und nach dem Training. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen steigt allmählich, damit Sie mit verbesserter Fitness immer die passende Übung auswählen können und das Verletzungsrisiko gering bleibt. Jede Übung enthält außerdem Hinweise zum Schwierigkeitsgrad, sodass Sie nicht überfordert werden. Pole Dance ist mehr als nur ein Workout: Mit den einzigartigen Pole-Dance-Übergangsbewegungen können Sie verschiedene akrobatische Tanzchoreografien zusammenstellen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Kö
rperhaltung und allgemeine Fitness, sondern haben auch noch jede Menge Spaß dabei!
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Morán Esquerdo, Oscar
Enzyklopädie Muskeltraining
Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau
HEEL VERLAG, 2014
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868521238
Deutsch
6. Aufl.
"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am G
erät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
336 Seiten, rund 1,3 kg schwer! Die umfassende und grundlegende Muskelenzyklopädie bietet ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis!- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen- Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung- Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.- Allgemeine Theorie des Muskeltrainings- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen- Glossar der verwendeten Fachbegriffe- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und BehandlungDurch die klare Darstellung, den wissenschaftlichen Ansatz, die umfassenden Übungen und die tiefgehenden Erklärungen die ideale Enzyklopädie des Muskeltrainings für:- Anfänger und Fortge
schrittene- Sportler aus allen Bereichen- Ärzte und Physioterapeuthen- Lehrer, Trainer und Übungsleiter- Besitzer von Fitnessstudios- Sportwissenschaftler"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist.Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc.Klar und übersichtlich aufgeba
uter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
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Starrett, Kelly; Cordoza, Glen
Werde ein geschmeidiger Leopard
Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern
RIVA VERLAG; RIVA, 2016
Gebunden
ISBN/EAN: 9783868837704
Deutsch
Aktualis. u. erw. Ausg.
Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit dene
n gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.
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Starrett, Kelly
Sitzen ist das neue Rauchen
Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen
RIVA VERLAG; RIVA, 2016
Gebunden
ISBN/EAN: 9783868838008
Deutsch
Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann - von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Fakt ist: Der Stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um.In seinem bahnbrechenden neuen Buch stellt der namhafte Physiotherapeut und Autor des weltweiten Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Schlachtplan für das Überleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Er bietet kreative Lösungen, um die Zeit zu verkürzen, die wir sitzend verbringen, und zeigt Strategien, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt.Der Leser lernt, wie man:- schädliche Körperhaltungen ausfindig macht und korrigiert- Rücken-, Nacken- und Sch
ulterschmerzen eliminiert- Karpaltunnelsyndrome vermeidet bzw. dauerhaft lindert- Wirbelsäule und Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert- natürlich läuft, in die Hocke geht, Lasten trägt und den Rumpf beugt- mit 14 Mobilisationsplänen tägliche Grundlagen-Körperarbeit absolviert, um Schmerzen zu beseitigen und die Beweglichkeit zu verbessernDieses Buch hilft allen, die viel sitzen, egal ob sie ihre Leistung am Arbeitsplatz oder jenseits davon verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur schmerzfrei leben wollen. Es ist eine revolutionäre Kur gegen den Schreibtischtod.
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Contreras, Bret
Glute Lab - Die Revolution des Glutaeus-Trainings
Wissenschaftliche Grundlagen. Effektive Übungen. Fundierte Trainingspläne.
RIVA VERLAG; RIVA, 2020
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742313805
Deutsch
Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.
»The Glute Guy« Bret Contreras Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:
Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur
Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers
Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler
Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben
Übungen, Trainingspläne und Splits für
verschiedene Trainingsziele
Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken
Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.
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Larsen, Christian; Zbuzkova, Petra; Caligari, Mario
Medical Golfing
Anatomisch richtig golfen: Köperhaltung analysieren, Schwungtechnik optimieren, Beschwerden wegtrainieren
TRIAS, 2022
Gebunden
ISBN/EAN: 9783432114408
Deutsch
Golf meets Spiraldynamik
Ihr Handicap? Ein Golfer-Ellbogen, Verletzungen des Handgelenks, Schulterschmerz oder Rückenprobleme? Die Ursachen sind bekannt: Einseitige Belastung, fehlerhafter Technik und Überlastung durch endlos-repetitives Training. Der Titel dieses Buches ist Programm: Es schließt die Lücke zwischen Golf, Bewegungsfunktion und Selbsthilfe:
Anatomisch richtig golfen: Bild für Bild wird erklärt, wie das Zusammenspiel des Bewegungsapparates funktioniert und wie Sie Ihre Golftechnik analysieren und optimieren.
Beschwerden wegtrainieren: Die besten Übungen aus der Spiraldynamik als golfspezifisches Grundlagen- und Therapietraining. Damit können Sie Schmerzen lindern, Ihre Muskulatur kräftigen und Golfer-Beschwerden vorbeugen.
Leistung steigern: Mit den Tipps vom Golf Head-Pro lernen Sie, worauf es wirklich ankommt, um Ihren Golfschwung und ihre Golftechnik nachhaltig zu verbessern.
Endlich wieder schmerzfrei Golfen mit dem optimale
n Training von Medical Golf.
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Larsen, Christian; Zürcher, Sandra; Altmann, Joachim
Medical Running
Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren
TRIAS, 2019
Gebunden
ISBN/EAN: 9783432105840
Deutsch
Laufen Sie sich gesund! Joggen hält Körper und Geist fit, sorgt für Erholung und guten Schlaf und ist ein Anti-Aging-Wunder. Bewegung ist das einfachste und wirkungsvollste Mittel gegen Bewegungsmangel und alle damit verbundenen Krankheiten. Schnell schleichen sich unbemerkt Fehler in die Lauftechnik ein, die zu körperlichen Beschwerden führen. "Spiraldynamik"® bietet die ideale Gebrauchsanweisung für anatomisch richtiges Laufen - vom Laufanfänger bis zum Profi. - Länger Laufen: dank richtiger Flow- und Lauftechnik verbessern Sie ihre Ausdauer und können bis ins hohe Alter laufen. - Schneller Laufen: durch systematische Trainingspläne, optimal auf Sie abgestimmt, bauen Sie Kondition und Tempo auf. - Schmerzfrei Laufen: durch die Laufanalyse erkennen Sie ihre Fehlbelastungen. Lernen Sie die 12 Goldenen Regeln für verletzungsfreies Laufen kennen und anwenden.
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Winkelman, Nick
Sprechen Sie Coach?
Wie Sie im Training richtig kommunizieren, um die Leistung Ihrer Athleten nachhaltig zu verbessern
RIVA VERLAG; RIVA, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742316158
Deutsch
Verständliche und präzise Anweisungen zu geben ist eine Kunst, die jeder Coach beherrschen sollte. Denn eine unklare Anleitung im Training führt zu Fehlern in der Ausführung, was Verletzungen verursachen und die Leistung langfristig beeinträchtigen kann. Der Sportwissenschaftler Nick Winkelman zeigt, wie Sie als Coach effektiv und zielführend mit Ihren Athleten kommunizieren. Seine Methode bietet eine neue, psychologisch fundierte Sichtweise darauf, wie Sprache im Training richtig genutzt wird, um Fehler zu vermeiden und zu korrigieren. Indem Sie die Vorstellungskraft des Sportlers adressieren, versteht dieser Ihre Anweisungen nicht nur richtig, sondern verinnerlicht auch deren korrekte Umsetzung dauerhaft. Zahlreiche kreative Beispiele dienen als Inspiration: Lassen Sie Ihren Athleten eine gefährliche Schlucht überwinden, statt einfach nur weit zu springen, oder sich beim Deadlift aus den Fängen einer Riesenkrake befreien. So unterstützen Sie ihn optimal im Lernprozess und holen
das Beste aus ihm heraus!
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Le Corre, Erwan
Natural Movement
Zurück zur natürlichen Bewegung - für mehr Kraft, Ausdauer und einen gesunden Körper
RIVA VERLAG; RIVA, 2019
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742310118
Deutsch
Wilde Tiere folgen ihrem Instinkt. Sie bewegen sich so, wie es die Natur für sie vorgesehen hat. Warum sollte das nicht auch für den Menschen gelten? Unser heutiger Lebensstil ist bewegungsarm und unnatürlich. Dadurch werden wir krank - körperlich und mental. Für optimale Fitness und Gesundheit brauchen wir weder neue Trainingsmethoden noch Fitnessstudios. Es reicht, die Bewegungen auszuführen, für die der menschliche Körper gemacht ist. MOVNAT-Begründer Erwan Le Corre demonstriert eindrucksvoll, wie wir unsere vielfältigen angeborenen Fähigkeiten wie Klettern, Balancieren, Krabbeln, Werfen oder Rollen wiedererlangen. Detailliert beschriebene und bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen dir Methoden, Übungen und Bewegungsabläufe, mit denen du überall und jederzeit trainieren kannst, um einen natürlich starken und gesunden Körper zu bekommen.
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Paoli, Carl; Sherbondy, Anthony
Freestyle
Maximiere deine Leistung im Sport und im Alltag mit vier grundlegenden Bewegungen
RIVA VERLAG; RIVA, 2015
Gebunden
ISBN/EAN: 9783868835670
Deutsch
1. Auflage
Wie lässt sich körperliche Leistung am besten steigern? Die Fitnessindustrie bietet unzählige Methoden, die dieses Prädikat für sich beanspruchen, aber keine kann als Einheitskonzept für alle Menschen funktionieren.Mit Freestyle legt der ehemalige Profi-Geräteturner und heutige CrossFitter Carl Paoli ein komplett individualisierbares Programm vor, das sich an die verschiedensten Fitnessziele anpassen lässt. Der Leser lernt interaktiv, wie sein Körper sich im dreidimensionalen Raum bewegt und in wechselnden Umgebungen zurechtkommt. Mit diesem Wissen und lediglich vier Grundbewegungen, die mit bestimmten Einsatzzwecken verknüpft werden, hilft Paoli dem Trainierenden, seine Leistung im Alltag und in beliebigen Sportarten zu maximieren.Freestyle ist ein praktisches Handbuch, um unsere universellen menschlichen Bewegungsmuster weiterzuentwickeln, unabhängig von einer bestimmten sportlichen Disziplin. Es verschafft ein neues Bewusstsein für die menschliche Bewegung sowie die Fähigkeit,
jedes Trainingsprogramm zu personalisieren, um es für die eigenen Ziele nutzbar zu machen.
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Miller, Jill; Starrett, Kelly
Treat while you train - Selbstmassagen für Muskeln und Faszien, 2 DVDs
Verhärtungen in Faszien und Muskeln lösen, dauerhaft leistungsfähig bleiben, Verletzungen und Schmerzen vermeiden. 155 Min.
RIVA VERLAG, 2016
DVD
ISBN/EAN: 9783868838107
Deutsch
Der Focus des Selbstbehandlungskonszepts TREAT WHILE YOU TRAINm liegt auf der Verbesserung der Leistung und Regeneration. Die beiden Trainer, Therapeuten und Bestsellerautoren Jill Miller und Kelly Starrett zeigen, wie sich mit einfachen Ballmassagen Gewebeverhärftungen und -verklebungen im ganzen Körper lösen.
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Loeffelholz, Christian von
Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
NOVAGENICS, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783929002461
Deutsch
15. Aufl.
Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding[br][br]Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.[br][br]Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.[br][br]Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebiet
en untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.[br][br]Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Bli
ck und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br]Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbei
spiele in Form von Tabellen und Übersichten.
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Toussaint, Alex
Activate Your Greatness
MACMILLAN US; HENRY HOLT AND CO., 2023
Gebunden
ISBN/EAN: 9781250852038
Englisch
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Noch nicht erschienen. Erscheint laut Verlag/Lieferant: Oktober 2023
Stoppani, Jim
Krafttraining - Die Enzyklopädie
381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau
RIVA VERLAG, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868836929
Deutsch
Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene
Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.
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Lauren, Mark; Clark, Joshua
Fit ohne Geräte, m. DVD
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. 75 Min.
RIVA VERLAG; RIVA, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742307217
Deutsch
Überarbeitete und erweiterte Ausgabe
Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass man keinerlei Trainingsequipment benötigt, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic.Die Bibel des Bodyweight-Trainings wurde komplett überarbeitet und ist nun in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout erhältlich. Diese Ausgabe erscheint inklusive DVD.
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Kalym, Ashley
Calisthenics
Das ultimative Handbuch für das Bodyweight-Training
RIVA VERLAG, 2015
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868836394
Deutsch
Der Begriff »Calisthenics« kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß »schöne Kraft«. Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.
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Boyle, Michael
Functional Training
Das Erfolgsprogramm der Spitzensportler. Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos
RIVA VERLAG, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742301482
Deutsch
Erweiterte und überarbeitete Neuausgabe
Michael Boyle, einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport, präsentiert in dieser Neuausgabe seines Standardwerks Functional Training die Konzepte, Methoden, Übungen und Programme, mit denen Athleten lernen können, sich im sportlichen Wettkampf perfekt zu bewegen. Eine Reihe von Tests dienen als Grundlage, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwerfen, der sich an den individuellen Schwächen ausrichtet. Eine Vielzahl von Übungen mit fortschrittsfördernden Progressionen für Oberkörper, Rumpf, Beine und den ganzen Körper verhelfen zu dem Mehr an Gleichgewicht, Propriozeption, Stabilität und Kraft, das nötig ist, um in der jeweiligen Sportart zu den Besten zu gehören. Beispielprogramme helfen bei der individuellen Trainingsplangestaltung und bilden die Vorlage für ein solides Training, das jeden wichtigen Aspekt der Vorbereitung umfasst. Dabei schöpft Boyle aus seiner jahrelangen Erfahrung ebenso wie aus der aktuellen Forschung und schließt auch ne
ue Empfehlungen zu Foamrolling, Stretching oder zum dynamischen Warm-up mit ein.Diese Neuausgabe des Bestsellers bietet außerdem 71 online abrufbare Videos mit den wichtigsten Übungen, Kommentaren und Analysen.
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Meinart, Patrick; Bayer, Johanna
Mobility
Das große Handbuch. Mit über 100 Übungen
RIVA VERLAG; RIVA, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742302113
Deutsch
Wenn wir von Bewegung sprechen, denken wir an Gliedmaßen, Muskeln, Sehnen und Knochen, Herz und Kreislauf. Doch tatsächlich laufen alle unsere Bewegungen auch als neurologische Muster im Gehirn ab, und zwar bevor und während sie in sichtbare Bewegungen umgesetzt werden. Dieses Buch nimmt eine neurozentrierte Sichtweise auf unsere Bewegungen ein und rückt das Gehirn in den Fokus.Der Mobility-Experte Patrick Meinart und die Wissenschaftsjournalistin Johanna Bayer stellen dar, wie Bewegung und Mobilität vom Gehirn gesteuert und beeinflusst werden und wie wir neurologische Muster durch Training umprogrammieren und verbessern können, um Leistungsblockaden zu lösen, Schmerzen zu beseitigen und Beweglichkeit zurückzugewinnen. Neben der ausführlichen Darstellung der Neurophysiologie, der Biomechanik, der Prinzipien des Mobility-Trainings sowie einem Vergleich zum funktionellen Training und zum Stretching werden Themen wie Körperhaltung, chronische Schmerzen, Techniken und Geräte behandelt
.Mit über 100 bebilderten Übungen, die ausführlich beschrieben sind, setzt dieses Buch neue Standards. Die praxistaugliche und verständliche Darstellung der Zusammenhänge zwischen Körper und Gehirn macht es für Trainer, Athleten und Laien gleichermaßen wertvoll.
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Franklin, Eric N.
Frei bewegen
Mit der wissenschaftlich fundierten Franklin-Methode zu mehr Beweglichkeit und einer dynamisch perfekten Haltung. Über 300 Übungen
RIVA VERLAG; RIVA, 2020
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742311993
Deutsch
Mit der Kraft der Vorstellung den Körper verstehen, Bewegungen verfeinern und die Haltung verbessern - das sind die Grundsätze und Ziele der Franklin-Methode. Die Wirksamkeit dieser alternativmedizinischen Bewegungslehre ist wissenschaftlich bewiesen. Basierend auf der dynamischen neurokognitiven Imagination werden mithilfe von mentalen Bildern ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster gelöst sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig gesteigert. Der renommierte Bewegungspädagoge Eric N. Franklin liefert in diesem umfassenden Standardwerk die systematische Übungsanleitung zu seiner Methode.Detailliert erklärt er, welche biomechanischen und anatomischen Grundsätze den Gedankenbildern zugrunde liegen und wie Sie Ihre Bewegungen durch diese Visualisierung beeinflussen und in ihrer Ausführung weiterentwickeln können. Über 300 Übungen und mehr als 500 Abbildungen helfen, die mentalen Bilder anzuwenden, um Ihr Körperbewusstsein zu schulen, Koordination und Stabilität zu train
ieren und Ihre Haltung zu verbessern. So steigern Sie nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit im Sport, sondern Ihr gesamtes Wohlbefinden!
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Rippetoe, Mark
Starting Strength
Einführung ins Langhanteltraining
RIVA VERLAG; RIVA, 2015
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868835274
Deutsch
Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80?000 Mal verkauft.Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau - die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.
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Rippetoe, Mark
Programmgestaltung im Krafttraining
RIVA VERLAG, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868837711
Deutsch
Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreik
ämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.
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Mende, Nici
Praktische funktionelle Anatomie
Kompetenz im Gesundheitssport
RIVA VERLAG, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742319609
Deutsch
Gesundheits- und Vitalsport unterscheiden sich deutlich vom Hochleistungssport. Wäre es da nicht sinnvoll, die funktionelle Anatomie speziell für den gesundheitsfördernden Bereich aufzuarbeiten? Die gängigen Problematiken wie Ischias oder Rücken in einen förderlichen Trainingskontext zu setzen? Dieses Buch tut genau das. Es beschreibt verständlich und klar das Teamwork im Muskel-Faszien-System und setzt das Gelernte in einem ausführlichen Übungskatalog in die Praxis um. Ein ideales Nachschlagewerk für Trainer und alle, die sich mit dem eigenen Körper auseinandersetzen möchten.
Wer sich nur kurz die Frage stellt, was im Körper zu Bewegung und Wohlbefinden beiträgt, sollte sich dieser Lektüre widmen." (Dr. Ingo Froböse)
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Myers, Thomas W.; Earls, James
Faszien-Release zur Verbesserung der Körperhaltung
Für Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit
RIVA VERLAG; RIVA, 2015
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868837339
Deutsch
James Earls und Thomas Myers kombinieren in diesem Buch Techniken der manuellen Behandlung mit der Methode der Strukturellen Integration, die auf neuesten Erkenntnissen zu den Eigenschaften des menschlichen Bindegewebes gründet. Dieses Gewebe, die Faszien, spielen eine bedeutende Rolle für Halt, Stabilität und Beweglichkeit des Körpers. Durch fachkundige Diagnose und gezielte Manipulation des myofaszialen Gewebes können Therapeuten bei ihren Patienten viele chronische Verspannungen lösen und Bewegungseinschränkungen und Schmerzen dauerhaft beheben.Das Buch wendet sich an alle, die in der Körperarbeit tätig sind und die manuelle Behandlungsformen anbieten. Es zeigt Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktikern und Massagetherapeuten, wie sie die Körperhaltung ihrer Klienten professionell analysieren und einen gezielten Therapieplan entwerfen können. Es bietet eine Einführung in die Anatomie des myofaszialen Gewebes und dessen Rolle für Körperhaltung und Motorik sowie einfach anzu
wendende Release-Techniken für alle Körperregionen.
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Athletiktraining für sportliche Höchstleistung
Mit einem Vorwort von Mark Verstegen
RIVA VERLAG; RIVA, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868836660
Deutsch
Längst ist klar, dass ein Spitzensportler, um zu den Besten seiner Disziplin zu gehören, nicht nur sein Spiel oder seine Sportart trainieren, sondern auch sportartspezifische Fitness und Kondition aufbauen muss. Dieses sogenannte Athletiktraining, das den Sportler fit macht für die spezifischen Anforderungen seiner Sportart, ist heute in aller Munde und wird im Profisport ganzjährig durchgeführt. Athletiktraining für sportliche Höchstleistung setzt neue Maßstäbe in Sachen sportliche Leistungsfähigkeit. Zahlreiche internationale Experten für Athletiktraining, Coaching und Rehabilitation gewähren dem Leser Einblicke in ihr richtungweisendes Wissen und die Techniken, die sie bereits erfolgreich bei Olympiateilnehmern, Spitzenathleten sowie den Topteams der NBA, NFL, MLB, der englischen Premier League, international aktiven Rugby-Mannschaften und Teilnehmern der Tour de France eingesetzt haben.Die neuesten Ergebnisse aus der Wissenschaft werden mit bewährten Trainingsprogrammen kombin
iert. So erfährt der Leser, wie man Kraft in Schnelligkeit übersetzt, die aerobe Kapazität erhöht und anaerobe Leistung erzeugt oder während der Saison die Kondition auf dem höchsten Level hält.Athletiktraining für sportliche Höchstleistung ist der ultimative Ratgeber für die Entwicklung aller Aspekte athletischer Leistungsfähigkeit. Es ist ein Handbuch, das jeder ambitionierte Trainer, Physiotherapeut und Athlet in seinem Regal haben sollte.
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MacKenzie, Brian; Cordoza, Glen
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer
Die Revolution des Ausdauertrainings
RIVA VERLAG, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868836639
Deutsch
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer ist ein hocheffizientes Trainingssystem, das Tausende von Ausdauerathleten entscheidend vorangebracht hat. Der weltbekannte Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie stellt Techniken, Übungen und Trainingsmethoden vor, die die Leistungsfähigkeit und die Belastungsgrenze von Ausdauersportlern erhöhen und gleichzeitig ihr Verletzungsrisiko senken.Detaillierte Beschreibungen und eine Vielzahl von Schritt-für-Schritt-Fotografien erklären die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahrens und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor. Athleten und Trainer erfahren, wie typische Verletzungen, die durch fehlerhafte Bewegungsabläufe und verhärtete, überbeanspruchte Muskeln verursacht werden, vermieden, behandelt und geheilt werden können. Weitere Abschnitte befassen sich mit der Ernährung sowie dem Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, die das Energielevel erhöhen, die Leistung steigern und die Regeneration beschleunigen können.Sowohl der Hobbysportler, der für
seinen ersten Wettkampf trainiert, als auch der erfahrene Athlet, der nach Höchstleistung strebt, oder der CrossFitter, der sein Stehvermögen, seine Kraft, Schnelligkeit und AUSDAUER erhöhen will - mit diesem Buch erreicht jeder sein Ziel.
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Austin, Dan; Mann, Bryan
Powerlifting
Richtig trainieren für den Kraftdreikampf - mit über 100 Übungen und Trainingsplänen
RIVA VERLAG; RIVA, 2019
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742307941
Deutsch
Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist Bryan Mann in die speziellen Aspekte des Kraftdreikampfs ein und geben Ihnen umfassende und fundierte Anleitungen - von der mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung bis zur korrekten Umsetzung der drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Mit 100 Übungen sowie Trainingsprogrammen und Periodisierungsplänen können Sie gezielt an Ihrer Kraft und Technik arbeiten und sich kontinuierlich steigern. Zusätzlich helfen Ihnen Strategien zur Wettkampfvorbereitung, Trainingsoptimierung und Vermeidung von Verletzungen dabei, dauerhaft maximale Leistung zu bringen.
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Boyle, Michael
Fortschritte im Functional Training
Neue Trainingstechniken für Trainer und Athleten
RIVA VERLAG; RIVA, 2011
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783868831221
Deutsch
Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf-Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen Übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends bietet Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Stets geht es darum, den bestmöglichen Trainingseffekt, die größtmögliche Leistungssteigerung bei gleichzeitig minimalem Verletzungsrisiko zu erreichen - ein Ziel, das alle ernsthaften Athleten und ihre Trainer verfolgen. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.
Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf-Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen Übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends liefert Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.
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Hüftgold
Das sanfte Aktivprogramm
BOOKS ON DEMAND, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783839146491
Deutsch
Gewichtsreduktion auf natürliche Art. Diät, Körperertüchtigung und Muskelaufbau ohne Chemie und Hilfsmittel. Leichte und gezielte Fitnessprogramme für jedes Alter. Problemzonenbehandlung durch gezieltes Training, ohne den Körper zu belasten. Integrierbar in den Berufsalltag. Senkung des Cholesterinspiegels und Entschlackung des Körpers. Gesund leben, kochen und Lebensmittel kennenlernen. Kräuterküche und viele Fitness-Diätrezepte.
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Wird besorgt
Bell, Baxter; Zolotow, Nina
Bleib jung mit Yoga
Beweglich, fit und schmerzfrei in jedem Alter
RIVA VERLAG, 2019
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742311009
Deutsch
Das ausführlichste und fundierteste Werk zum Thema Yoga für Ältere
Wir alle werden älter und möchten trotzdem unsere Lebensfreude, Kraft und Würde bewahren. Neueste Studien bestätigen den beachtlichen positiven Einfluss von Yoga auf das körperliche, mentale und seelische Wohlbefinden beim Älterwerden. Dieses umfassende Handbuch erklärt, wie Sie mit Yoga die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit ein Leben lang fördern. Die Yogalehrer Dr. Baxter Bell und Nina Zolotow zeigen Ihnen mit speziellen Programmen, wie Sie durch Yoga Kraft, Beweglichkeit, Balance, Herzgesundheit und Gehirnleistung verbessern und Stress abbauen können. Alle Übungen sind in verschiedenen Schwierigkeitsstufen detailliert beschrieben und bebildert und somit für jeden machbar - unabhängig von Fitnesslevel oder Alter. Ergänzend dazu stellen die Autoren Atem- und Meditationstechniken vor und beschreiben in einem Extrakapitel die Wirkung der Yogaphilosophie auf den Geist.Mit seinem umfangreichen Übungskatalog ist dieses Buch der ideale Begleiter, um mit Yoga ein Leben lan
g beweglich, fit und schmerzfrei zu bleiben.
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Rahn, Stefanie; Grafen, Kevin
Sport trifft Gehirn - Neuronales Training mit Fitnessgruppen
MEYER & MEYER SPORT, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840378386
Deutsch
Wo Sport Spass macht
Das Nervensystem steuert Muskulatur, Gedanken, Emotionen und alle überlebenswichtigen Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck. Um eine Situation einschätzen und eine Entscheidung treffen zu können, ist das Gehirn auf Informationen angewiesen, die es über all unsere Sinne erhält. Sollten die Sinnesorgane oder das Verständnis der Informationen nicht richtig funktionieren, entstehen z. B. Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerz. Neuronales Training mit Fitnessgruppen betrachtet Trainingsmaßnahmen unter einer neurologischen Linse. In diesem Buch spielen daher visuelle, vestibuläre und propriozeptive Einflüsse auf das Training die zentrale Rolle. Trainer erhalten eine große Auswahl an effektiven Augen-, Gleichgewichts- und Bewegungsübungen an die Hand, die perfekt in das Setting von Fitnessgruppen implementiert werden können. Ein Kapitel widmet sich dem Training von Pilates-Gruppen. Ergänzende Beispielstunden zeigen, wie diese neuen neuronalen Übungen in Ko
mbination mit bewährten Übungen zu effektiveren Ergebnissen beim Training führen. Die faszinierenden Inhalte der angewandten Neurologie werden in der Reihe Sport trifft Gehirn für jedermann zugänglich gemacht. Dieses Werk ist perfekt für jeden Kursleiter, Coach oder Personal Trainer, der mit Fitnessgruppen arbeitet. Es ist ebenso geeignet für alle Personen, die an Fitness und Bewegung interessiert sind und ihre Leistung verbessern möchten.
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Kierdorf, Christian
Krafttraining - Schneller Muskelaufbau
Anatomie - Trainingslehre - Ernährung - Motivation
MEYER & MEYER SPORT, 2015
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783898999939
Deutsch
1. Auflage
Für wen eignet sich dieses Buch? Ganz einfach: Für alle Menschen, die schnell Muskeln aufbauen wollen. Zum Beispiel nach Verletzungen, um sich sportlich zu verbessern oder attraktiver mit mehr Muskeln zu sein. Ein Standardwerk im Krafttraining, denn eine muskuläre Grundlage benötigt man in jeder Lebenssituation: ob Alltag, Sport, Rehabilitation oder Lifestyle. Der Autor stellt einen ausführlichen Trainingsplan vor mit den notwendigen Übungen, bei denen er auch auf Fehlerkorrekturen und typische Verletzungen bei falscher Ausführung eingeht. Er erklärt, was im Körper auf hormoneller Basis beim Muskelwachstum geschieht und weshalb sich deshalb die hier vorgestellte Technik am besten für schnelles Muskelwachstum eignet. Zusätzlich enthält das Buch Ernährungspläne, die auf das Ziel "schnell Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren" ausgerichtet sind. Im Kapitel Motivation werden Übungen aufgezeigt, mit denen Sie Ihre Energie bündeln können, um langfristig motiviert zu bleiben.
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Haberlandt, Anke; Holst, Ilka
Groupfitness - Cardio Basics & Variationen
Aerobic & Step
MEYER & MEYER SPORT, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840375835
Deutsch
Wo Sport Spaß macht
Seit vielen Jahrzehnten begeistert das Groupfitness-Training mit seiner Vielseitigkeit ein großes Publikum. Denn die Mischung macht's: Effektives Training und Musik, gepaart mit Gruppendynamik und Bewegungsfreude (Spaß), sind für viele Fitnessbegeisterte das A & O eines motivierenden Trainings. Durch die Integration neuer sportwissenschaftlicher Erkenntnisse bleibt das Groupfitness-Training aktuell und besticht gleichzeitig durch seine Wandlungsfähigkeit. So entwickeln sich stetig neue Bewegungsformate. Das Buch Groupfitness - Cardio Basics und Variationen fasst die aktuellen Grundlagen des Aerobic- und Step-Aerobic-Trainings zusammen. So finden sich Kapitel zu den allgemeinen Basics wie Stundeninhalte und -struktur, Grundsätze des Unterrichtens (Musik, Cueing und Kommunikation), Choreografiemethoden, Trainingslehre sowie Kapitel zu Haltung und Bewegungsausführung. Weitere Inhalte: - Die Schrittfamilien der Aerobic und Step-Aerobic - Integration von Elementen aus dem Functional Tr
aining und Faszientraining - Beweglichkeitstraining - Stundenabschlüsse u. a. zum Thema Entspannung - Videos zur Veranschaulichung der Schrittfamilien, Armbewegungen etc. Die Rubriken "Von Trainer zu Trainer" und "Wissenswertes", eine Vielzahl an Fotos und Lehrvideos (über QR-Codes downloadbar) in einzelnen Kapiteln machen dieses Werk zu einem umfassenden Nachschlagewerk für alle, die Trainer sind oder es werden möchten sowie für den interessierten Sportler.
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Schmidt, Siegfried
Der Profikurs für das Vibrationstraining auf Vibrationsplatten mit 250 Übungsvorlagen
Optimale Trainingserfolge in puncto Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Hautstraffung, Bodystyling. Inklusive Lehrplan für Trainer & Therapeuten
VERLAG4YOU, 2018
Gebunden
ISBN/EAN: 9783936612622
Deutsch
2. Aufl.
Dieser Profikurs ist für alle Personen (m/w von jung bis alt) bestimmt, die sich schon mit einem geringen Trainingsaufwand in kürzester Zeit in körperliche und mentale Höchstform bringen wollen.Der Kurs beinhaltet einen theoretischen und praktischen Lehrplan mit über 250 Vibrationsübungen (einschließlich Abbildung und Anleitung) und ist daher so wohl für den normalen Anwender als auch für THERAPEUTEN und TRAINER bestens geeignet.Da jeder Anwender beim Vibrationstraining unverzichtbar auf die richtige Durchführung der Übungen angewiesen ist, liegt mit diesem Kurs der große Vorteil auf der Hand.Alle 250 VIBRATIONSÜBUNGEN sind detailliert FOTOGRAFISCH ABGEBILDET (Printausführung in SW / Ebook in FARBE) und leicht verständlich erklärt. Die auserwählten Übungen sind nach strengen Kriterien vom Autor, Sporttherapeut und Personaltrainer Siegfried Schmidt sorgfältig ausgearbeitet worden. Siegfried Schmidt, dem 2012 die Ehrendoktorwürde verliehen wurde, zählt übrigens zu den Experten als P
ersonal-Trainer (VPT) für professionelles Vibrationstraining. Schon nach wenigen Jahren nach Beginn seiner Arbeit zählte er über 2500 Kunden. Siegfried Schmidt nimmt täglich Menschen ihre Rückenschmerzen, hilft Unfallopfern beim Wiederaufbau zerstörter Muskelpartien und leitet die Powrx Academy zur Ausbildung von ärztlich testierten Personal-Trainern für Vibrationsplattentechnik.Schon etwa 200 Personal-Trainer, Physiotherapeuten, Krankenschwestern und Hebammen schlossen diese Zusatzausbildung bei ihm ab und führen inzwischen eigene Studios in Deutschland, Österreich und der Schweiz.Schon 3 x 30 Minuten Vibrationstraining pro Woche reichen aus, um in kürzester Zeit die gleichen körperlichen Erfolge zu erzielen, wie beim zeitintensiven Krafttraining und Ausdauertraining an herkömmlichen Fitnessgeräten.Durch das Vibrationstraining bringen Sie sich in körperliche Höchstform und erfreuen sich über Ihre FITNESS, GESUNDHEIT und einer fantastischen KÖRPERFORMUNG. >> Aber das ist noch lang
e nicht alles. Sie PROFITIEREN darüber hinaus von vielen weiteren VORTEILEN:1. TIEFENMUSKULATUR: Beim Vibrationstraining wird jeder Muskel, also auch die Tiefenmuskulatur selbsttätig mittrainiert und ohne zusätzliche Kraftanstrengung automatisch gestärkt. Und auch der Bauch wird nur dann richtig straff, wenn auch die tiefer liegende Muskulatur ausgebildet wird, so wie bei allen anderen Problemzonen.2. RÜCKENBESCHWERDEN: Da beim Vibrationstraining ganzheitlich jeder Muskel trainiert wird, bilden sich mit jeder Anwendung auch die multiplen Seitenmuskeln der Rückmuskulatur aus. Rückenschmerzen können somit vollständig beseitigt werden.3. KNOCHENDICHTE und OSTEOPOROSE: Die Knochendichte wird erhöht sowie die Kalziumaufnahme verbessert. Und man kann, wie im Fall des Autors Fall, nach multiplen Verletzungen wieder schmerzfrei leben (siehe Autorenbiografie im Lehrbuch).4. CELLULITE und BINDEGEWEBSSCHWÄCHE: Besonders Frauen können sich erfreuen, die an Cellulite oder an Bindegewebsschwäch
e nach einer Schwangerschaft leiden. Die Gewebepartien werden mit jeder Trainingseinheit durch Vibrationsmassage systematisch wieder gestärkt und gestrafft. Die Haut wird insgesamt geglättet.5. STÄRKUNG der KNORPELMASSE: Durch das Vibrationstraining wird Gelenkflüssigkeit durch die Knorpel gepumpt. Dies fördert die Regeneration und den Aufbau des Knorpels.6. KONDITION und BEWEGLICHKEIT: Sie verbessern Ihre Kondition, aber auch die Beweglichkeit durch Dehnphasen des Sehnenapparates. 7. MUSKELAUBAU und FETTVERBRENNUNG: Durch den Dehnreflex im Muskel findet im Takt der eingestellten Hertzfrequenz eine anschließende Muskelkontraktion statt. Es kommt zur Muskelstärkung. Die Anspannung der Muskulatur ist in etwa doppelt so stark wie beim bewussten Krafttraining. Durch die hohen Frequenzen werden vor allem die weißen Muskelfasern (die schnellen) so aktiviert, dass die ansteigende Kraft sprunghaft zunimmt. Aber auch die roten Muskelfasern werden schneller regeneriert, was für
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Grüning, Martin
So schaffen Sie jedes Laufziel!
Die besten Trainingspläne von RUNNER'S WORLD
PIETSCH VERLAG, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613509634
Deutsch
Runner's World Trainingsplan
Die besten Lauftrainingspläne aus der RUNNER'S WORLD-Redaktion, sorgfältig ausgewählt und zusammengestellt von Chefredakteur Martin Grüning. Die Reise zum Laufgenuss beginnt mit dem Einstieg. Dann geht's auf die 5-Kilometer-Distanz. Wer sich steigern möchte, wagt sich an die 10 Kilometer, es folgt der Halbmarathon. Ambitionierte Läufer finden Marathontrainingspläne, erfahrene Marathonis finden Ultramarathon-Pläne. Neben detaillierten Trainingsplänen für alle Distanzen und individuellen Ziele gibt's wertvolle Tipps zur Ausrüstung. Jedes noch so herausfordernde Ziel kommt in greifbare Nähe. Der perfekte Leitfaden für den persönlichen Lauferfolg.
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Bertram, Oliver
Die MEN'S HEALTH Krafttrainings-Bibel
Mehr als 420 Übungen für den perfekten Körper - Hantel, Kettlebell, Schlingentrainer & Co.: alle wichtigen Geräte & Bodyweightübungen
PIETSCH VERLAG, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613509290
Deutsch
MEN'S HEALTH sorgt für den perfekten Männerkörper und gibt allen Freunden des Krafttrainings die weltbesten Übungen an die Hand. Diese 420 Übungen sind nach Trainingsgeräten kategorisiert, die ihren Platz auch im Home-Gym finden - komplett ohne sperrige Fitnessstudiomaschinen. Effektive Bodyweight-Übungen gehören ebenso zum Programm. Insgesamt hat Mann mit diesem Buch alle wichtigen Infos in der Hand, um den gesamten Körper rundum zu kräftigen und zu stärken. Das Ergebnis ist ein athletischer Körper, mit einer breiten Brust, einer stattlichen V-Form, kräftigen Armen und einem flachen, definierten Bauch.
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Hansen, Derek; Kennelly, Steve
Plyometrie Anatomie
Der vollständig illustrierte Ratgeber für die Entwicklung explosiver Kraft. Mit 140 Detail-Grafiken
COPRESS, 2018
Anleitungen
ISBN/EAN: 9783767912243
Deutsch
Copress Sport
1. Auflage
Elite-Sportler, Coaches und Trainer verlassen sich regelmäßig auf die Plyometrie, um Kraft, Wendigkeit, Tempo, Stärke, Körperkontrolle, Balance und die allgemeine sportliche Leistung weiterzuentwickeln. Dieser maßgebliche plyometrische Führer zeigt die wirksamsten Übungen und Trainingsmöglichkeiten mit den entsprechenden Ergebnissen. In »Plyometrie Anatomie« vermitteln die Autoren Derek Hansen und Steve Kennelly das Training, mit dem sie jeweils arbeiten, um Athletenaller Leistungsstufen zum Erfolg zu führen. Gemeinsam zeigen sie im Detail 94 Übungen und 78 Varianten zunehmender Schwierigkeit für eine kontinuierliche Weiterentwicklung. Von Übungen für beide Körperhälften, über Übungen auf einer Seite bis zu Übungen zur Core-Stabilität und plyometrischen Kombinationen ist alles vertreten. Das Beste ist, dass Sie neben den Anleitungen auch die Muskeln in Aktion sehen. Jede Übung wird mit detaillierten anatomischen Abbildungen illustriert, um zu zeigen, wie die Muskeln mit den umgebe
nden Gelenken und Skelettstrukturen interagieren. Sie lernen, wieVarianten, Fortschritte und Übungsfolgen die Entwicklung, Erholung und letztlich die Leistung beeinflussen können.
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Walker, Brad
Die Anatomie der Sportverletzungen
Der illustrierte Guide für Pravention, Diagnose und Behandlung
COPRESS, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783767912335
Deutsch
Copress Sport
1. Auflage
Jeder, der regelmäßig Sport treibt, kennt sie: Sportverletzungen. Manche Menschen erholen sich nie vollständig davon, weil sie nicht wissen, was sie selbst zu einer Genesung beitragen können. Doch Sie müssen sich nicht damit abfinden, für immer mit einer Sportverletzung leben zu müssen.Brad Walker sammelte viele Jahre Erfahrungen auf diesem Gebiet. Er arbeitet mit Elite-Level und Weltmeister Athleten zusammen und hält Vorlesungen zum Thema Prävention von Verletzungen. Dieses Buch verfolgt einen umfassenden Ansatz zu dem Thema Sportverletzungen und zeigt, was genau im Körper passiert, wenn eine Sportverletzung eintritt.Das Herzstück von »Anatomie der Sportverletzungen« sind 300 farbige anatomische Illustrationen, die die verschiedenen Verletzungen detailliert zeigen. Außerdem finden Sie hier 100 Zeichnungen zu einfachen Stretching-, Kräftigungs- und physiotherapeutischen Übungen, die Ihnen helfen die Rehabilitationszeit zu verkürzen und die Heilung zu beschleunigen.
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Schwestermann, Nadia; Pfanner, Michael
Tagebuchjournal für Lehrpersonen
Gesund durch den Schulalltag
BOOKS ON DEMAND, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783839142219
Deutsch
Das Tagebuchjournal richtet sich an gesundheitsinteressierte Lehrpersonen, welche die Bereiche essen, bewegen und entspannen bewusst in den Alltag integrieren wollen. Mit dem Schwerpunkt auf gesundheitsfördernde Ernährung und Bewegung bietet das Tagebuch vielerlei praktische und leicht umsetzbare Inputs. Das Tagebuchjournal eignet sich als Agenda und Planungsinstrument.
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Hartmann, Patrick
Praxishandbuch Kinder- und Jugendtraining
Sichere Trainingskonzepte mit Spaß und Methodik. Für Sportlehrer, Trainer & Erzieher.
PFLAUM, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783948277093
Deutsch
Power ins Training bringen - Konzepte für altersgerechten KindersportBewegung hilft! Viele Kinder und Jugendliche leiden unter einem erheblichen Bewegungsmangel - Übergewicht und gesundheitliche Probleme sind die Folgen. Um das zu verhindern, braucht es einfach mehr körperliche Aktivität und mehr Spaß am Sport. Doch wie gestaltet man ein Training mit Kindern und Jugendlichen in den unterschiedlichen Entwicklungsphasen? Welche Trainingsmethoden und Fitnessübungen sind motivierend, sicher und effektiv zugleich?Sportlehrer und Physiotherapeut Patrick Hartmann gibt in seinem Buch umfassende Antworten. Er berücksichtigt dabei alle wichtigen medizinischen und sportwissenschaftlichen Erkenntnisse:- Ursachen & Diagnostik: Überblick über Studien und Empfehlungen für körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen- Pläne & Übungen: Trainingsprogramme und Methoden für Sportunterricht & Training im Verein- Ausdauer-, Schnelligkeits-, Beweglichkeits- und Krafttraining für alle Altersstufen-
Fundamentale Bewegungsfähigkeiten verbessern und mit Fitness-Tests Trainingsfortschritte aufzeigen- Besprechung des Youth Physical Development Model sowie der Peak Height Velocity (PHV)- Erfahrungsbericht von Biathletin Magdalena Neuner und ihrem langjährigen Trainer Bernhard KröllFitnesstraining für Kinder erfolgreich steuern, planen und durchführenMit seinem Fachbuch richtet sich Patrick Hartmann in erster Linie an Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler, Trainer und Übungsleiter. Aber auch Eltern erhalten darin einen Einblick in das Training mit Kindern und Jugendlichen und erfahren viel über den weitreichenden Nutzen für die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit ihrer Kinder.Mit diesen Informationen zu Trainingskonzepten gelingt es, körperliche Bewegung im Schulsport oder im Verein zu verankern und Trainingsschwerpunkte in den verschiedenen körperlichen Entwicklungsphasen zu setzen!
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Winkler, Nina
WOMEN'S HEALTH Better Body Workout
30-20-10: Mit der Power-Formel direkt zur Wunschfigur
PIETSCH VERLAG, 2023
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613509542
Deutsch
Mehr Energie verbrennen, weniger auf die Essensmenge achten, mehr Kraft und Energie haben: Alles Ziele, die ein optimaler Stoffwechsel mit sich bringt. Und das ist auch gar nicht schwer! Es kommt auf die richtige Zusammenstellung des Workouts an. Die 30-20-10-Power-Formel sorgt für die maximale Kalorienverbrennung beim Training und macht richtig Spaß: 30 Minuten Cardio, 20 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Strechting/Mobilsiation pro Workout reichen, um die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine Rolle. Happy-Hormone und gute Laune gibt's nach jedem Training dazu.
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Mármol, Josep; Jacomet, Artur
Anatomie & Massage, m. 1 Buch, m. 1 Video
Das Standardwerk für (Physio-)Therapeuten, Sportler und Trainer - Alle Techniken Schritt für Schritt erklärt, mit den neuesten Erkenntnissen zur Faszienmassage. Mit Video-App
MEYER & MEYER SPORT, 2018
Package, Bundle
ISBN/EAN: 9783840375873
Deutsch
Anatomie & Sport 4
Eine Massage hilft in allen Lebenslagen. Nicht nur zur Entspannung werden diese Techniken angewendet, sondern auch imSport kann die richtige Massagetechnik zur Regeneration, Rehabilitation und Prävention eingesetzt werden. Die einzigartigeMischung aus Fotos und anatomischen Zeichnungen macht es unheimlich einfach, jede gezeigte Technik nachzuvollziehenund in die Praxis umzusetzen.Die Sportmassage ist eine manuelle Therapiemethode, die in die Trainingsprogramme professioneller Sportler integriert wird,um ihre Gesundheit zu stärken. Sie besteht aus einer Reihe von Griffen, die vor, während oder nach einem Wettkampf oder einerTrainingseinheit angewendet werden. Die Hauptziele bestehen darin:- die Leistungsfähigkeit der Muskeln zu optimieren,- Stauungen im Blutkreislauf zu reduzieren,- die Regenerationszeiten zu verringern,- und Verletzungen der Gewebe und Gelenke vorzubeugen oder Rehabilitationszeiten zu verkürzen.Anatomie & Massage ist ein praktischer Leitfaden, der sich an alle int
eressierten Personen richtet, die sich mit dieserMassagedisziplin vertraut machen möchten. Es ist das neue Standardwerk, was nicht nur von Sportlern, Trainern oder derenMassagetherapeuten eingesetzt werden kann, sondern auch ein wichtiges Nachschlagewerk für Physiotherapeuten, Fitnesstrainerund allgemein sportlich Interessierte darstellt. Das Buch wurde von aktiven Therapeuten verfasst, die über viel Erfahrung mitprofessionellen Sportmannschaften verfügen und Sportmassage lehren. Es enthält zahlreiche Illustrationen, Farbfotografien,Schritt-für-Schritt-Anleitungen, anatomische Darstellungen und Grafiken und beinhaltet eine Annäherung an die Massageder Gewebe der tiefen Ebene und deren Interpretation unter dem Gesichtspunkt der myofaszialen Ketten. Außerdem enthältdas Buch einen Gesundheitsfragebogen, um die Erhebung von Daten, die Untersuchung eines Athleten und die nachfolgendeÜberwachung zu erleichtern. Ergänzt wird das Buch durch 21 Demonstrationsvideos, die die wichtigsten Mas
sagetechnikenzeigen, die die Spezialisten anwenden.Anatomie & Massage ist das erste Buch seiner Art, das zudem die myofaszialenStrukturen des Körpers ins Auge fasst und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bietet, wiediese Erkenntnisse eine Massage noch effektiver gestalten können.
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Eckert, Achim
Tao Training
Schönheit und Persönlichkeitsentwickelung durch selektives Körpertraining
NATURA VIVA, 2011
Gebunden
ISBN/EAN: 9783935407076
Deutsch
Schön von innen und außen.
Mentale und körperliche Fitness durch das ganzheitliche, zeitsparende und effektive TAO-Training : Entdecken Sie das Geheimnis eines innerlich und äußerlich schönen Körpers!
Die chinesische Philosophie des Taoismus betrachtet Körper und als Einheit. Daher verändern sich Denken, Verhalten und emotionale Reaktionsmöglichkeiten, wenn wir den Körper trainieren und ihm andauerndes Wohlgefühl verschaffen - und umgekehrt.
Jedes Organ und jeder Muskel haben psychologische Funktionen; wenn das Organ vitaler ist, verbessern sich auch die ihm zugeordneten emotionalen und intellektuellen Fähigkeiten.
Über die Auflösung von tiefsitzenden Verspannungen und die Korrektur von Fehlhaltungen erhält jeder Körper in seinem natürlichen Rahmen eine neue und schönere Form. Der Vorteil dieser Methode ist, dass sie selektiv und zeitsparend arbeitet und rasche Erfolge zeigt.
Das Buch stellt die Zusammenhänge zwischen Muskelaufbau, Körperarbeit und Psyche genau dar und gibt unter anderem Antwort auf folgende Fragen: Wie wirkt sich das Training einzelner Muskeln auf meine Psyche aus? Welche Zusammenhänge bestehen zwischen Körperhaltung und Charakter? Wie kann ei
n individuell zugeschnittenes Fitness-Training meine Persönlichkeit beeinflussen? Welches Fitness-Programm und welche Sportarten passen zu mir und meinem Charakter?
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Kuhn, Tobias
Die Kraftbibel
100 Übungen für den gezielten Muskelaufbau
MEYER & MEYER SPORT, 2020
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840377136
Deutsch
Das Einsatzgebiet von Krafttraining ist riesig. In der Rehabilitation, Prävention sowie im fitnessund leistungsorientierten Training hat es einen festen Platz eingenommen und in fast allen Sportarten ist Krafttraining mittlerweile ein Bestandteil des Trainingsplans. Die Kraftbibel vermittelt in einfacher Sprache umfangreiche sportwissenschaftliche Grundlagen zum Thema Krafttraining. Neben den positiven Auswirkungen des Krafttrainings werden Erkenntnisse zur Entwicklung von Kraft, Trainingsmethoden, Trainingsformen und Organisationsformen vorgestellt. Die Kraftbibel liefert einen umfassenden Übungskatalog - sortiert nach den Bereichen Brustmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Bauchmuskulatur, Schultermuskulatur und Armmuskulatur -, der Übungen mit Gewichten, dem eigenen Körpergewicht, elastischen Fitnessbändern und dem Schlingentrainer enthält. Die Übungen werden in großen Bildern, die sowohl die Ausgangs- als auch die Endposition zeigen, dargestellt. Anatomische
Zeichnungen mit ausführlichen Erklärungen zu den Hauptmuskelgruppen liefern dem Leser zusätzlich wertvolle Informationen. Dieses umfassende Standardwerk richtet sich an Fitnesstreibende, Trainer und Studenten, die von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen profitieren möchten und neben der Theorie auch eine Anleitung für die Praxis suchen.
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Seymour, John
Selbstversorgung aus dem Garten
Wie man seinen Garten natürlich bestellt und gesunde Nahrung erntet
URANIA, FREIBURG, 2008
Gebunden
ISBN/EAN: 9783783161458
Deutsch
9. Aufl.
Wie bearbeite ich meinen Garten und lerne dabei die Natur verstehen? John Seymours Buch gibt darauf Antwort.
Immer mehr Menschen stellen fest, wie gut die Arbeit in einem Nutzgarten tut: frische Luft, gesundes Obst und Gemüse und das befriedigende Gefühl, die Natur zu pflegen und aus scheinbar nichts die schönsten Früchte zu schaffen.
Gesundes Gemüse aus dem eigenen Garten: Dieses anregende Buch erläutert, wie ein natürlicher Anbau - ohne Gift und künstliche Düngung - möglich ist.
Gesundes Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten und dazu noch aktive Erholung an der frischen Luft. Der Pionier der Selbstversorgung, John Seymour zeigt und erklärt: Wie man einen Garten plant, den Boden bearbeitet und richtig aussät, Spargel sticht, Tomaten pflanzt, Bäume schneidet und vieles mehr. Kurzum: wie man die Natur verstehen lernt und einen Garten natürlich bearbeitet, um eine eine reiche Ernte und zu erzielen.
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Selander, Josephine
Mut zum Yoga
Viryayoga für jeden und Yogaphilosophie im Alltag
SYNERGIA; NORDISCHES YOGAINSTITUT, 2011
Gebunden
ISBN/EAN: 9789163387685
Deutsch
Mut zum Yoga ist ein sehr inspirierendes und aufmunterndes Buch. Es umfasst die positiven Aspekte der Yoga-Philosophie ebenso wie die erste Trainingsfolge der Viryayoga-Serie.
Die anatomisch durchdachte Herangehensweise ist typisch für diese von Josephine Selander entwickelte Yoga-Form. Interessante Ausführungen zu Philosophie und Praxis machen dieses Buch zur spannenden Entdeckung sowohl für Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis.
Josephine Selander ist Yoga-Lehrausbilderin und eine international anerkannte Workshop-Leiterin. Sie kommt ursprünglich aus dem Schauspiel, wurde von John Friend als Anusara-Yogalehrerin ausgebildet und ist beliebt für ihre direkte und humorvolle Pädagogik.
Viryayoga wurde von ihr zusammen mit einer Physiotherapeutin unter dem Aspekt der Biomechanik entwickelt und 2010 als selbständige, international anerkannte Yogaform der Yoga Alliance bestätigt. Unter dem Dach des Nordischen Yogainstitutes leitet sie gemeinsam mit einem Team aus Spezialist
en Viryayoga-Lehrausbildungen.
Im Übungsteil entdecken Sie das für Viryayoga klassische Muster: 10 unterschiedliche Module mit aufeinander aufbauenden Abfolgen von Asanas (Positionen).
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Nitzsche, Friedrich R.
Die Heilung der Brustbeschwerden durch rationelle Zimmergymnastik
UNIKUM, 2012
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783845744834
Deutsch
1. Aufl. Nachdruck der Originalausgabe von 1880
Stärkung sämtlicher Organe, insbesondere aber der geschwächten durch eine jedem speziellen Falle genau angepasste Betätigung des Muskelsystems, ist das bewährte Grundprinzip der Heilgymnastik.
Friedrich Robert Nitzsche erklärt Mittel und Ziele sowie Möglichkeiten und Grenzen der Heilgymnastik. Anhand zahlreicher Übungen verdeutlicht er, was ein jeder für einen gesünderen und stärkeren Körper tun kann. Hierbei folgt Nitzsche einem ganzheitlichen Ansatz. Der Brustbereich, der Herz und Lunge mit einschließt, steht in seinen Ausführungen für den Körperkern, von dessen Stärkung ausgehend, auch alle weiteren Organe und Körperpartien gekräftigt werden können.
Sorgfältig bearbeiteter Nachdruck der Originalausgabe von 1880.
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ANA FERNÁNDEZ RODRIGUEZ
Training log book
Workout-fitness workout log planner
ANA FERNANDEZ RODRIGUEZ, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9789403731568
Englisch
1
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