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Illustration:Arechabala, Isabel
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Mitarbeit:Amanda, Baker
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Übersetzung:Fischer, Simone;Illustration:Tomljanovic, Maja
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In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel: gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist - laut ihren Anwendern - umso überzeugender.
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Ausgleichsübungen für unsere Sitzgesellschaft
BOOKS ON DEMAND, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783744872539
Deutsch
Es ist höchste Zeit, dass wir erkennen, wie wichtig eine ausreichende Bewegung für unsere Gesundheit ist und entsprechend auch handeln müssen. Unsere Gelenke werden unbrauchbar und zerstören sich allmählich selbst, wenn sie nicht richtig bewegt werden. Ebenso verschlechtert sich unser Kreislauf und die Blutgefäße können sich verengen. Unser Körper ist auf Bewegung angewiesen, seine Funktionen sind darauf angelegt. Seit Urzeiten bis ins letzte Jahrhundert gab es keine Probleme, ausreichende Bewegung ergab sich zwangsläufig aus den LebensbedingungenHeute sind wir zu einer Sitzgesellschaft geworden. Dieser erstrebenswerte Fortschritt hat aber seinen Preis. Unsere Lebenshaltung entspricht nicht mehr der integrierten Gebrauchsanweisung unseres Körpers. Wir haben jetzt die Verantwortung, aktiv die entstehenden Defizite an Bewegung auszugleichen.Der Autor bietet in diesem Buch entsprechende Ausgleichsübungen an. Diese Übungen können sofort von jedem genutzt werden. Die detaillierten Übun
gsbeschreibungen werden durch skizzenhafte Darstellungen ergänzt. Bei regelmäßiger Anwendung werden alle möglichen Schäden aus Bewegungsmangel vermieden. Aus eigener Erfahrung verspricht der Autor aber noch mehr: Durch die Übungen wird das Lebensgefühl gesteigert, Sie werden sich wohler und frischer fühlen. Und nicht zuletzt werden durch den beschleunigten Stoffwechsel überschüssige Pfunde abgebaut, ohne sich beim Essen zurück zuhalten. Längerfristig wird das Idealgewicht erreicht und auch beibehalten.
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Montigny, Lydia
Carnet des anniversaires
... Pour se souvenir de tout !...
BOOKS ON DEMAND, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9782322392551
Französisch
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MEN'S HEALTH - Fitness-Guide 01/2024
Abnehm-Guide 2024
PIETSCH VERLAG, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613322066
Deutsch
Der Fitness-GUIDE von MEN'S HEALTH bietet den Lesern alle Themen rund um gesunde und ausgewogene Ernährung.Perfekt für die Sommerfigur.zum Beispiel- Power-Frühstück- Leckere Lunch-Rezepte- BBQ- Gutes-Gewissen-Desserts
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MEN'S HEALTH - FOOD-Guide 02/2023
PIETSCH VERLAG, 2023
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613321434
Deutsch
Der FOOD-GUIDE von MEN'S HEALTH bietet den Lesern alle Themen rund um gesunde und ausgewogene Ernährung.Perfekt für die Sommerfigur.zum Beispiel- Power-Frühstück- Leckere Lunch-Rezepte- BBQ- Gutes-Gewissen-Desserts
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MEN'S HEALTH - FOOD-Guide 02/2024
PIETSCH VERLAG, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613322073
Deutsch
Der FOOD-GUIDE von MEN'S HEALTH bietet den Lesern alle Themen rund um gesunde und ausgewogene Ernährung.Perfekt für die Sommerfigur.zum Beispiel- Power-Frühstück- Leckere Lunch-Rezepte- BBQ- Gutes-Gewissen-Desserts
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Noch nicht erschienen. Erscheint laut Verlag/Lieferant: 26.07.2024
MEN'S HEALTH - Fitness-Guide 01/2023
Abnehm-Guide 2023
MOTORBUCH VERLAG, 2023
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613321427
Deutsch
Der Fitness-GUIDE von MEN'S HEALTH bietet den Lesern alle Themen rund um gesunde und ausgewogene Ernährung.Perfekt für die Sommerfigur.zum Beispiel- Power-Frühstück- Leckere Lunch-Rezepte- BBQ- Gutes-Gewissen-Desserts
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MEN'S HEALTH - FOOD-Guide
PIETSCH VERLAG, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613320727
Deutsch
Der FOOD-GUIDE von MEN'S HEALTH bietet den Lesern alle Themen rund um gesunde und ausgewogene Ernährung.Perfekt für die Sommerfigur.zum Beispiel- Power-Frühstück- Leckere Lunch-Rezepte- BBQ- Gutes-Gewissen-Desserts
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Tempelhof, Siegbert; Gnad, Marcus; Weiß, Daniel
Das neue Knietraining
Schmerzfreie Kniegelenke, Beweglichkeit, Stabilität
NIKOL VERLAG, 2015
Gebunden
ISBN/EAN: 9783868202618
Deutsch
Nur die Muskeln um das Kniegelenk herum zu trainieren, das war einmal. Heute weiß man, dass gerade unser Knie von mehreren wichtigen Muskelschlingen, die von Kopf bis Fuß reichen, unterstützt wird. Mit dem neuen osteopathischen Knieprogramm werden alle wichtigen Muskelschlingen trainiert, um dauerhaft schmerzfrei zu sein.- Testen Sie den aktuellen Status Ihrer Knie für ein gezieltes Stufentraining.- Muskelkraft, Koordination und Ausdauer üben - Voraussetzung für kraftvolle, bewegliche Kniegelenke.- Spezielle Meridian-Übungen für mehr Energie.- Extra: Zwischendurch trainieren im Büro, Bus oder in der Warteschlange.
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Ulrich, Steffen; Schneider, Olaf
Body-Fitness
Erfolgreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht
LIMPERT, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783785319284
Deutsch
Gesundheitssport
1. Aufl.
Als Ausgleich zum immer bewegungsärmeren Alltag sollte sich jeder auch sportlich betätigen und fit halten. Übungen ohne Gerät sind dabei gefragter denn je, da sie problemlos überall ausgeführt werden können. In diesem Praxisbuch findet jeder Anregungen und Anleitung für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Die Beschreibungen sind leicht verständlich. Zu jeder Übung gibt es ein erklärendes Foto, einen Belastungsregler sowie farblich gekennzeichnete Muskelgruppen, die beansprucht werden. Die Übungen sind gegliedert nach der Rücken-, Bauch-, Brust-, Bein- und der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Rumpfstabilisation sowie dem Ganzkörpertraining. Abschließend werden Tipps gegeben, wie man mit einzelnen Übungen ein erfolgreiches Zirkeltraining durchführen kann.
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Lang-Reeves, Irene
Beckenboden
Wie Sie den Alltag zum Training nutzen
NIKOL VERLAG, 2016
Gebunden
ISBN/EAN: 9783868203363
Deutsch
6. Aufl.
Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteilwerden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.
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Speirs, Steve
Die Push-up-Challenge
In 7 Wochen zu 100 Liegestützen
RIVA VERLAG; RIVA, 2020
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742311542
Deutsch
Der Liegestütz ist das optimale Ganzkörpertraining
Der Liegestütz ist eine fantastische Ganzkörperübung, die nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Körpermitte und die Beine trainiert. Wenn Sie das Trainingsprogramm in diesem Buch konsequent umsetzen, werden Sie nach sieben Wochen in der Lage sein, 100 Liegestütze am Stück auszuführen. Jeder Muskel, vom Nacken bis zu den Waden, wird stark und straff sein und Sie werden sich unglaublich gut fühlen.Die Push-up-Challenge bietet ausführliche Trainingspläne für jedes Fitnesslevel und ist für untrainierte Einsteiger ebenso geeignet wie für erfahrene Athleten, die eine neue Herausforderung im Krafttraining suchen. Der Plan lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren, trotz Vollzeitbeschäftigung und Familie. Sie erfahren, wie der perfekte Liegestütz auszuführen ist und welche Muskeln bei den zahlreichen gezeigten Übungsvarianten besonders intensiv trainiert werden.
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Kayadelen, Silke; Romberg, Heiner
Das Bikini-Bootcamp
Das Tagebuch für 3 × 21 Tage. Mit vielen neuen Tipps
RIVA VERLAG; RIVA, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742306234
Deutsch
Mit dem Bikini-Bootcamp von Silke Kayadelen und Dr. Heiner Romberg gelingt es Ihnen in nur drei Wochen, fit zu werden und so viel Gewicht zu verlieren, dass Sie eine um eine Nummer kleinere Kleidergröße tragen können.
Dieses Eintragebuch ist der perfekte Begleiter für das Bikini-Bootcamp. Es ist so aufgebaut, dass der oder die Trainierende Tag für Tag seine Mahlzeiten protokollieren, erledigte Trainings- und Tagesaufgaben abhaken, die persönliche Befindlichkeit und Gedanken zum Tag festhalten kann.
Nach dem Abschluss des Bootcamps bietet das Tagebuch einen lehrreichen Rückblick auf die eigene Entwicklung - und die Möglichkeit, zwei weitere Runden des Trainingsprogramms zu protokollieren.
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Anderson, Bob
Stretching
Das kleine 1 x 1 des Dehnens
GOLDMANN, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783442177561
Deutsch
Goldmann Taschenbücher 17756
Stretching ist die perfekte Vorbereitung für alle denkbaren Sportarten und eine Wohltat für Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule. Es lässt die Energie besser durch den Körper fließen, macht ihn geschmeidig und löst Verspannungen. Wer sich regelmäßig und in richtiger Weise dehnt, fühlt sich besser und bereitet seinen Körper optimal auf sportliche Aktivität vor. Die Übungen des Stretching-Experten Bob Anderson sind leicht zu erlernen und eignen sich auch für Untrainierte.
Ein großartiges Buch im praktischen Mini-Format.
Ausstattung: s/w, 740 s/w-Illustrationen
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Sauer, Renate
Der goldene Hahn steht auf einem Bein
BOOKS ON DEMAND, 2004
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783833406416
Deutsch
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Kuhn, Tobias
Topfit ohne Geräte!
Effektiv zuhause trainieren
BECK JURISTISCHER VERLAG, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783406725555
Deutsch
Beck kompakt
Zum WerkFür effektiven Muskelaufbau und eine erfolgreiche Gewichtsreduktion sind keine teuren Maschinen nötig. Dieser Ratgeber enthält fundiertes Wissen aus der Trainingslehre und zeigt konkrete Trainingsmethoden auf, um zuhause durch Krafttraining die individuelle Bestform zu erreichen. Detaillierte Übungsbeschreibungen und anschauliche Illustrationen ermöglichen es Anfängern und Fortgeschrittenen, die Kraftübungen fehlerfrei auszuführen und so optimale Ergebnisse zu erzielen.Vorteile auf einen Blick- vermittelt leicht verständlich Grundkenntnisse der Trainingslehre- detaillierte Übungsbeschreibung mit anschaulichen Illustrationen- mit Trainingsplänen für Anfänger und FortgeschritteneZielgruppeFür alle, die Muskeln aufbauen und Fett verbrennen möchten.
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Tempelhof, Dr. med. Siegbert; Weiß, Daniel; Cavelius, Anna
Faszientraining
Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik
NIKOL VERLAG, 2021
Gebunden
ISBN/EAN: 9783868206470
Deutsch
Das Netzwerk unseres Bindegewebes ist in den Fokus von Medizin und Sportwissenschaft gerückt: Mit gezieltem Faszientraining können Sie zahlreiche Beschwerden und Schmerzen selbst heilen.In diesem Buch finden Sie:- Viele faszinierende, topaktuelle Erkenntnissse zu Aufbau und Funktionen der Faszien.- Einen Test, der Ihnen bei Beschwerden zeigt, wo die Ursachen liegen können.- Dazu passende, individuelle Programme für alle Körperregionen.Wählen Sie aus zahlreichen einfachen, aber hocheffizienten Übungen für jedes Zeitbudget und werden Sie wieder schmerzfrei und beweglich, fit und dynamisch!
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Agoston, Marta
Aktiv für gesunde Knochen, m. DVD
80 Übungen zur Osteoporose-Vorsorge mit Beckenbodentraining
LIMPERT, 2014
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783785318942
Deutsch
Gesundheitssport
1., Aufl.
Osteoporose ist eine Volkskrankheit: Fast jede zweite Frau und jeder dritte Mann sind davon betroffen. Dabei kann man der Knochenschwäche mit den richtigen Übungen erfolgreich vorbeugen! In diesem Buch werden 80 Übungen zur Osteoporose-Vorsorge mit Beckenbodentraining vorgestellt, die einfach umsetzbar und praxiserprobt sind. Die Übungen beanspruchen verschiedene Körperbereiche und erfordern nur wenige, alltägliche Materialien. Die leicht verständlichen Beschreibungen werden durch eine Video-DVD ergänzt. Tipps für eine knochenstärkende Ernährung sowie Entlastungen im Alltag mit Hilfe der Kraft der Stützmuskeln runden das Buch ab. Alle Übungen sind bestens für das Trainieren zu Hause geeignet. Auch Vereinstrainer, Übungsleiter und Leiter von Fitness- und Gesundheitskursen finden hier zahlreiche Ideen und Übungsvorlagen für ihre Kursstunden.
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Sollte Hätte Würde Machen!
Ernährungs- und Fitnesstagebuch für 100 Tage
RIVA VERLAG; RIVA, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783742306630
Deutsch
Starte jetzt in ein gesünderes und fitteres LebenDieses Tagebuch für 100 Tage ist der perfekte Begleiter, egal ob du abnehmen oder einfach mehr Kontrolle über deine tägliche Ernährung und deine sportlichen Aktivitäten haben möchtest. Du kannst darin Tag für Tag protokollieren, welche Mahlzeiten du zu dir genommen, welches Fitnesstraining du ausgeübt hast und wie es um dein persönliches Wohlbefinden steht. Außerdem bietet es genug Platz für eigene Gedanken und eine Übersicht über die Entwicklung deines Körperumfangs und -gewichts. So siehst du deine Erfolge selbst dann, wenn sie im Spiegel noch nicht zu erkennen sind.
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Isterling, Janine
Qi Gong - Die 8 Brokate
Begleitunterlagen Qi Gong Kurse Janine Isterling
BOOKS ON DEMAND, 2020
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783751958783
Deutsch
In diesem Buch werden die 8 Brokate in kurzer Form beschrieben und mit Bildern anschaulich gemacht. Vielleicht kann ich mit meiner Beschreibung und den Bildern interessierten Personen Qi Gong und insbesondere die 8 Brokate näher bringen. Das Buch entstand auf Wunsch meiner Kursteilnehmer und dient auch als Skript in meinen Kursen.
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Bennekrouf, Ali
Debout La D'Dans
Perfectionne Ta lIfe !
BOOKS ON DEMAND, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9782322394418
Französisch
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Helmkamp, Andreas; Schmidt, Mathias R.
Die präventive Hüft- und Knieschule
Locker durch´s Leben
PARZELLERS, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783790004540
Deutsch
2. Aufl.
Mitmachbuch (Ratgeber) mit über 50 gezielten Übungen zur Mobilisierung und Stärkung von Hüfte und Knie.
Sie haben Hüft- oder Kniebeschwerden oder möchten solchen Problemen vorbeugen? Dieses Mitmachbuch kann Ihnen helfen. Es enthält über 50 gezielte Übungen zur Mobilisierung und Stärkung. Denn Bewegung hilft!Das Buch bietet die Quintessenz der von den Krankenkassen anerkannten "präventiven Hüft- und Knieschule" und wird auch bei Kursen eingesetzt. Es ist Anleitung zur Selbsthilfe und ein schönes Geschenk.
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Bennekrouf, Ali
The Blédard
AliBaba +213
BOOKS ON DEMAND, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9782322082292
Französisch
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Isterling, Janine
Qi Gong - Leber Qi Gong
Begleitunterlagen Qi Gong Kurse Janine Isterling
BOOKS ON DEMAND, 2020
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783750499843
Deutsch
In diesem Buch werden die Übungen des Leber Qi Gong in kurzer Form beschrieben und mit Bildern anschaulich gemacht. Vielleicht kann ich mit meiner Beschreibung und meinen Bildern interessierten Personen Qi Gong und insbesondere das Leber Qi Gong näher bringen. Das Buch entstand auf Wunsch meiner Kursteilnehmer und dient auch als Skript in meinen Kursen.
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Köhler, Mario
Testosteron steigern: Wie Sie Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise schnell anheben für mehr Potenz und schnelle
BOOKS ON DEMAND, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783750411692
Deutsch
Sie sind frustriert über Ihren Gesundheitszustand? Sie sind enttäuscht über die konventionellen Weisheiten, die im Umlauf sind? Dieses Buch wird Ihnen komplexe Sachverhalte möglichst einfach verständlich machen und zeigen, wie Sie durch simple Maßnahmen zu einer neuen Lebensqualität finden können.Sie werden sich sehr viel Zeit und Mühe sparen, wenn Sie sich auf diesen Ratgeber verlassen: Die hier gesammelten Tipps haben vielen Betroffenen den Weg zu einem exzellenten Hormonhaushalt gewiesen und sind eine effiziente Art, den entspannten Umgang mit Problemen sowie den optimalen Weg zum Wohlbefinden zu erlernen.Vor allem Männer neigen dazu, ihren Testosteronmangel mit Schwäche und persönlichen Versagen gleichzusetzen und glauben, dass ein Arztbesuch sie als potenziell verwundbar und unmännlich dastehen lässt. Nichts schadet dem Individuum mehr als dieses Denken: Viele verzichten tatsächlich auf Rat oder Vorsorge und sehen einfach über die Symptome ihres Testosteronmangels hinweg und
gehen unnötige Risiken ein, die andere aktiv vermeiden.Freuen Sie sich über neu gewonnene Energie und männliche Vitalität!Das erwartet Sie:-Die Natur des Testosterons-Wie macht sich Testosteronmangel bemerkbar?-Aktuelle Forschungsergebnisse-Testosteron im Verlauf des Lebens-Testosteronspiegel natürlich steigern-Praktische Tipps zur hormonellen Balance-und vieles mehr ...
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Delanoe, Soasick; Ruffieux, Sophie
Mein Leben in Balance - Pilates
Mein Trainingsprogramm für zu Hause
SCORPIO, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783957361035
Deutsch
Mein Leben in Balance
1., Auflage
Immer mehr Menschen leiden an Rückenschmerzen durch Fehlhaltungen und zu vieles Sitzen. Fitnessjournalistin Soasick Delano? zeigt in diesem Buch, wie sogar Sporteinsteiger mit dem Allround-Programm aus Yoga, Akrobatik und Tanz etwas für die körperliche Fitness tun können - selbst bei prall gefüllten Terminkalendern. Ein paar Minuten am Tag reichen nämlich aus, um die beim normalen Krafttraining oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur zu stärken und straffe, knackige Konturen sowie eine gute Haltung zu bekommen. Die besten Übungen für alle, die ihre Gelenkstabilität verbessern, speziell die Körpermitte stärken und sich dauerhaft von Rückenschmerzen und ähnlichen Beschwerden befreien wollen.
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Sonntag, Luke
Express Lane Training -Wie Sie mit möglichst wenig Aufwand ihre Wunschfitness erreichen
TOLINO MEDIA; VIA TOLINO MEDIA, 2023
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783757912536
Deutsch
Körperliche und psychische Fitness wird heutzutage oft vernachlässigt - es gibt Wichtigeres... oder? In der schnell-lebigen Zeit von heute wird es immer schwerer, den Fokus auf Ihren Körper und auf Sie selbst zu legen. Immer öfter greifen wir zu Hilfsmitteln, um Schmerzen einzudämmen, uns gut zu fühlen, oder die Gesundheit zu erhalten. Dabei kann körperliches Training DEN größten Einfluss auf Ihre Laune, Ihre Motivation und Ihre Entscheidungsfähigkeit darstellen. Luke Sonntag ist selbst Unternehmer und Diplom Personal Trainer mit über 3000 Stunden Erfahrung an Personal Training. In diesem bahnbrechenden Buch legt er seine eigenen Strategien offen, um sie für jede/n nutzbar zu machen, der/die selbst trotz 80 Stunden-Arbeitswochen seine Wunschfitness erreichen und erhalten will. Entdecken Sie in diesem kurzen Buch, wie Sie mit extrem effizienten Trainings rasend schnell Ihre Ausdauer und Kraft verbessern, Ihre Gelenkschmerzen drastisch reduzieren, und sich mithilfe von schnellen Ern
ährungstricks einfach fit und wohl in Ihrem eigenen Körper fühlen. Lesen Sie "Express Lane Training", um praxisnah genau dahin zu kommen, wo Sie körperlich und psychisch sein wollen, und starten Sie jetzt in Ihr glücklicheres, ausgeglicheneres und fitteres Ich.
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Frank, Ute
Die Heldin geht weiter
- zu einem Leben in der eigenen Kraft
BOOKS ON DEMAND, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783842335035
Deutsch
Dieses Buch lehrt uns, gleich der erwachten Heldin voller Präsenz und Achtsamkeit durch das Leben zu gehen. Ein Ziel definieren, auf welches wir uns ausrichten und dieses nicht aus den Augen verlieren, selbst wenn wir zwischendurch kleinere Niederlagen hinnehmen müssen. Wir lernen wie die Heldin, aus eigener Kraft wieder aufzustehen und weiterzugehen. Uns zu motivieren, um an unseren Zielen dranzubleiben. Weiterhin lehrt uns die Heldin, uns unserer Stärken und Ausstrahlung bewusst zu werden. Geschmückt mit vielen Zitaten und östlichen Weisheitsgeschichten, dient es als Arbeitsbuch, um ein Leben in der eigenen Kraft zu führen. Unterstützt wird dieser Weg mit Übungen aus dem großen Schatz des Yoga.
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Meinders, Carlotta
Pilates im Alltag für Einsteiger: Mit Pilates Schritt für Schritt zu aufrechter Körperhaltung, verbesserter Beweglichkei
BOOKS ON DEMAND, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783755773412
Deutsch
Fühlen Sie sich verspannt und ungelenkig? Und möchten Sie eine moderne und für Sie neue Sportart erlernen? Dann ist dieses Buch die perfekte Wahl! Dieser Ratgeber wird Sie Stück für Stück in die Welt von Pilates einführen. Sie werden erfahren, wie Sie die vielfältigen Pilates-Übungen in Ihren Alltag integrieren können und interessante Fakten und Hintergrundinformationen zum Thema Pilates kennenlernen. Ihr Körper wird sich innerhalb weniger Einheiten völlig anders anfühlen und Ihr Lebensgefühl wird Sie viel leichter durchs Leben tragen.Dieser Ratgeber garantiert Ihnen eine völlig andere Sicht auf die Muskulatur des Menschen. Sie werden merken, wie leicht sich der Körper nach nur wenigen Einheiten anfühlt. Lassen Sie sich überraschen und zögern Sie nicht länger! Ihrem Wohlfühlkörper steht nichts im Wege.
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Isterling, Janine
Qi Gong - 8 Brocades
Qi Gong Lessons with Janine Isterling
BOOKS ON DEMAND, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783756202836
Englisch
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MEN'S HEALTH - Best Fashion 02_2022
PIETSCH VERLAG, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613320710
Deutsch
MEN'S HEALTH BEST FASHION präsentiert aktuelle Modetrends für Männer. In opulenten Bildstrecken werden die Key-Looks der führenden Designer und Fashion Labels vorgestellt. BEST FASHION vermittelt Wissenswertes zum Thema Mode, präsentiert spannende Interviews mit Top Designern und liefert Hintergrundberichte zu allem, was Mann rund um Mode interessiert. Ergänzt wird BEST FASHION durch eine umfangreiche Stil- und Kaufberatung für hochwertige Pflege- und Kosmetikprodukte. BEST FASHION richtet sich an moderne junge Männer mit besonderemInteresse für Mode, Kernleser von Men's Health und Fachpublikum.Lassen Sie sich überraschen und inspirieren!
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Kandziora, Sissi
Hau rein! - der "nur was ich mag" Trainingsplaner
für Krafttraining, Fitness Studio, Bodybuilding & Cardio - 76 Seiten "black"
BOOKS ON DEMAND, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783746080352
Deutsch
Der - Hau rein! - TRAININGSPLANER motiviert dich bei deinem Training und unterstützt dich dabei, das Beste aus dir herauszuholen. Du findest in diesem Planer Platz für deinen persönlichen ÜBUNGSPLAN sowie für weitere sportliche Aktivitäten. Zudem kannst du deine KÖRPERMAßE, dein GEWICHT und deine ERFOLGE festhalten. Er ist individuell anpassbar und somit variiert seine Nutzungsdauer.Also leg los und HAU REIN!Produktinformation:- 76 Seiten- 120 g/qm Papier- Ringbuch - Traingstabelle mit 5 Spalten + Infospalte pro Seite- Tracker für Bewegung, Ausdauer und Kurse- Tracker für Körpermaße & Gewicht- Raum für Vorher/Nachher Aufnahmen & Ziele- Notizseiten- Format: 12 cm x 19 cm- Farbe: Innenseiten sind schwarz und weiß gehalten- Cover: blackWeitere Informationen zur Reihe gibt es unter nurwasichmag.de
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MEN'S HEALTH - Best Fashion 01_2022
MOTORBUCH VERLAG, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613320703
Deutsch
MEN'S HEALTH BEST FASHION präsentiert aktuelle Modetrends für Männer. In opulenten Bildstrecken werden die Key-Looks der führenden Designer und Fashion Labels vorgestellt. BEST FASHION vermittelt Wissenswertes zum Thema Mode, präsentiert spannende Interviews mit Top Designern und liefert Hintergrundberichte zu allem, was Mann rund um Mode interessiert. Ergänzt wird BEST FASHION durch eine umfangreiche Stil- und Kaufberatung für hochwertige Pflege- und Kosmetikprodukte. BEST FASHION richtet sich an moderne junge Männer mit besonderemInteresse für Mode, Kernleser von Men's Health und Fachpublikum.Lassen Sie sich überraschen und inspirieren!
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Kandziora, Sissi
Hau rein! - der "nur was ich mag" Trainingsplaner
für Krafttraining, Fitness Studio, Bodybuilding & Cardio - 76 Seiten "pink"
BOOKS ON DEMAND, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783746081823
Deutsch
Der - Hau rein! - TRAININGSPLANER motiviert dich bei deinem Training und unterstützt dich dabei, das Beste aus dir herauszuholen. Du findest in diesem Planer Platz für deinen persönlichen ÜBUNGSPLAN sowie für weitere sportliche Aktivitäten. Zudem kannst du deine KÖRPERMAßE, dein GEWICHT und deine ERFOLGE festhalten. Er ist individuell anpassbar und somit variiert seine Nutzungsdauer.Also leg los und HAU REIN!Produktinformation:- 76 Seiten- 120 g Papier- Ringbuch - Trainingstabelle mit 5 Spalten + Infospalte pro Seite- Tracker für Bewegung, Ausdauer und Kurse- Tracker für Körpermaße & Gewicht- Raum für Vorher/Nachher Aufnahmen & Ziele- Notizseiten- Format: 12 cm x 19 cm- Farbe: Innenseiten sind schwarz und weiß gehalten- Cover: pinkWeitere Informationen zur Reihe gibt es unter nurwasichmag.de
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MEN'S HEALTH - Best Fashion 01/2024
PIETSCH VERLAG, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613322042
Deutsch
MEN'S HEALTH BEST FASHION präsentiert aktuelle Modetrends für Männer. In opulenten Bildstrecken werden die Key-Looks der führenden Designer und Fashion Labels vorgestellt. Dazu gibt es Wissenswertes zum Thema Mode, spannende Interviews mit Top Designern und Hintergrundberichte zu allem, was Mann rund um Mode interessiert. Ergänzt wird BEST FASHION durch eine umfangreiche Stil- und Kaufberatung für hochwertige Pflege- und Kosmetikprodukte. Lassen Sie sich überraschen und inspirieren!
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MEN'S HEALTH - Best Fashion 02/2024
PIETSCH VERLAG, 2024
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783613322059
Deutsch
MEN'S HEALTH BEST FASHION präsentiert aktuelle Modetrends für Männer. In opulenten Bildstrecken werden die Key-Looks der führenden Designer und Fashion Labels vorgestellt. BEST FASHION vermittelt Wissenswertes zum Thema Mode, präsentiert spannende Interviews mit Top Designern und liefert Hintergrundberichte zu allem, was Mann rund um Mode interessiert. Ergänzt wird BEST FASHION durch eine umfangreiche Stil- und Kaufberatung für hochwertige Pflege- und Kosmetikprodukte. BEST FASHION richtet sich an moderne junge Männer mit besonderemInteresse für Mode, Kernleser von Men's Health und Fachpublikum.Lassen Sie sich überraschen und inspirieren!
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MEN'S HEALTH BEST FASHION präsentiert aktuelle Modetrends für Männer. In opulenten Bildstrecken werden die Key-Looks der führenden Designer und Fashion Labels vorgestellt. Dazu gibt es Wissenswertes zum Thema Mode, spannende Interviews mit Top Designern und Hintergrundberichte zu allem, was Mann rund um Mode interessiert. Ergänzt wird BEST FASHION durch eine umfangreiche Stil- und Kaufberatung für hochwertige Pflege- und Kosmetikprodukte. Lassen Sie sich überraschen und inspirieren!
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MEN'S HEALTH - Best Fashion 02_2023
PIETSCH VERLAG, 2023
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Martens, Marie-Christine
Coloration végétale et henné
Guide pratique
BOOKS ON DEMAND, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9782322158935
Französisch
Collection Ô Natur'elle 2
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Tschirner, Thorsten
Fit mit dem Thera-Band
8 Minuten sind genug
GRÄFE & UNZER, 2006
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783774288690
Deutsch
GU Bewegung
18. Aufl.
Mit kleinstmöglichem Zeitaufwand etwas für Körper und Fitness tun
Wer hat schon Zeit und Lust, täglich eine Stunde Sport zu treiben? Das muss gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das "8-Minuten-Prinzip" verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. Hier finden Sie ausgefeilte Kurz-Programme für jeden Tag: Ein Warm-up, je eine Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsübung.
Das Zwei-Wochen-Programm bietet Ihnen täglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden Übungen und Varianten, sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite finden Sie leicht verständliche Kombis für Beine & Po, Brust & Rücken sowie Schultern & Bauch. Diese ideale Übungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung. Als tolles Extra liegt ein original Thera-Band bei - so können Sie gleich mit dem Training
loslegen!
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Ferrez, Julie
Waschbrettbauch ohne viel Blabla
Das unkomplizierte Bauchtraining für zuhause. Mit Übungen für jedes Fitnesslevel und leckeren Rezepten. Das perfekte Bauch-Weg-Programm!
COPRESS, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783767912212
Deutsch
Ohne viel Blabla
1. Auflage
Egal, ob die Bikinisaison naht oder die Neujahresvorsätze anstehen - ein flacher Bauch muss kein Wunschdenken sein!
In der Theorie ist der Weg zum schönen Bauch ganz einfach: Crunches oder Sit-Ups, regelmässiges Planking und, nicht zu vergessen, die gesunde Ernährung. Wenn nur der innere Schweinehund nicht wäre! Für alle, die sich mit der Sportdisziplin schwer tun, ist »Waschbrettbauch ohne viel Blabla« genau das Richtige! Autorin Julie Ferrez erklärt die besten Übungen für das Bauchtraining zuhause, witzig illustriert und augenzwinkernd. So hält selbst der größte Sportmuffel durch!
Los geht es mit einem Körpercheck: Welcher Bauchfett-Typ bist Du und welche Figurtraining ist für Dich das beste? Bauchtraining für jeden Tag oder nur dann, wann du Lust hast: 30 Übungen für zuhause Mit Tipps & Tricks fürs Durchhalten und die mentale Entspannung
15 leckere, gesunde Rezepte runden das "Bauch weg"-Programm ab!
Ein flacher Bauch ohne Sport ist zwar ein Mythos - aber mit diesem Buch macht der Weg dorthin wenigstens Spaß!
Anleitungen fürs effektive Bauchtraining findet man viele - die Besonderheit von »Waschbrettbauch ohne viel Blabla« liegt im Comic-Stil. Die witzigen Zeichnungen machen Spaß und lassen die Überwindung vorm täglichen Bauchtraining dahinschwinden. Die witzige Aufmachung hält auch bei Motivationsabfall bei Stange.
Und wenn man mal lieber essen möchte als den Sixpack zuz trainieren: Dank der 15 leckeren Rezepte kann man das ganz ohne schlechtes Gewissen tun. Auch die Ernährung ist für einen flachen Bauch wichtig, und alle Rezepte sind gesund und ausgewogen.
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Stephan, Ehlers
Jonglieren lernen mit Jongloro
FQL PUBLISHING, 2013
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783940965868
Deutsch
In dieser Anleitung sind alle Wurf- und Fangübungen des erfolgreichen Jonglier-Lernsystems REHORULI enthalten. Gedruckt auf stabilem 250g-Papier, angenehm zu blättern in einer Spiralbindung. In über 170 witzigen Illustrationen werden 34 Wurf- und Fangübungen dargestellt und erläutert. Das Jonglier-Lernprogramm REHORULI wird von Lehrern, Lernpädagogen und Theaterschulen empfohlen, aber auch von Heilpraktikern und Ärzten, die das Jonglieren wg. der positiven Auswirkungen für Gehirn und Gesundheit empfehlen (Stressabbau, Entspannung, Rücken etc.). Das originelle DIN A5-Querformat der Jonglieranleitung eignet sich sowohl für Lehrer und Trainer als auch für alle anderen, die das Werfen und Fangen mit 3 Bällen lernen möchten.
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Coillot, Shirley
Pilates ohne viel Blabla
Der praktische Ratgeber für alles Wesentliche
COPRESS, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783767912373
Deutsch
Ohne viel Blabla
1. Auflage
Geist entspannt, Fußspitze zum Himmel, Beine gestreckt - in »Pilates ohne viel Blabla« finden Sie einfach verständliche Anleitungen und Comic Illustrationen, sowie viele Tipps für Ihr Pilates-Training zu Hause.
Das Beste: Sie brauchen nicht viel Zeit dafür.
Mit verschiedenen Kombinationen aus den 35 wichtigsten Übungen, haben Sie ein perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm, das ihre Konzentration und Balance verbessert und zu einer schlanken Silhouette verhilft.
Verbessern Sie ihre Körperspannung, kräftigen Sie ihre Muskeln und stärken Sie ihre Konzentration - mit Pilates, aber ohne viel Blabla.
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Leleu, Marine
Hiit ohne viel Blabla
Das unkomplizierte HIIT Workout für zuhause. Mit Vier-Wochen-HIIT Trainingsplan, Tabata Training und Cardioübungen. Das optimale Workout für die Fettverbrennung.
COPRESS, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783767912366
Deutsch
Ohne viel Blabla
1. Auflage
In vier Wochen fit werden mit HIIT Training!
Ob Burpees, Liegestütze oder Squats - in »HIIT ohne viel Blabla« findest du die besten Übungen fürs HIIT Workout für Zuhause. Der Name ist dabei Programm: Für dein Intervalltraining brauchst du keine teure Ausrüstung und kein Fitnessstudio - einfach die Turnschuhe anziehen und loslegen, eben »ganz ohne Blabla!«
Das Vier-Wochen-Programm für deine Fitness Mit begleitenden Videos auf Youtube für die optimale Übungsausführung Geheimtipps von Fitnessprofi Marine Leleu für mehr Motivation und Durchhaltevermögen Spaß am Sport mit witzigen Illustrationen
Mit HIIT abnehmen und fit werden
Intervalltraining oder Tabata ist nicht nur ein unkompliziertes Kraft- und Cardiotraining für zuhause, es ist auch optimal für die Fettverbrennung und damit fürs Abnehmen. Und was erhöht den Spaß am
Sport mehr als sichtbare Ergebnisse? Marine Leleu gibt dir deswegen Tipps, wie du deine Ziele festlegst und diese auch ganz einfach überprüfen kannst. Sei es weniger Bauchumfang, der Six-Pack oder einfach ein besseres Körpergefühl - mit HIIT erreichst du dein Ziel.
»HIIT ohne viel Blabla« ist besonders für Anfänger und Sportmuffel geeignet - die witzige Aufmachung hält auch bei Motivationsabfall bei Stange. Alle Übungen lassen sich an das persönliche Leistungsniveau anpassen, das Vier-Wochen-Programm ist darauf ausgelegt, möglichst viel Abwechslung und Motivation zu bieten. Also, keine Ausreden mehr, kein Blabla: Einfach loslegen!
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Hoffmann, Volker
Hängematte des Glücks
Warum ein starker Beckenboden Ihr Leben verändern kann
NOVA MD, 2018
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783961117000
Deutsch
Erstauflage
Warum ist Beckenbodentraining in jeder Lebensphase so wichtig? Wie funktioniert die Beckenbodenmuskulatur eigentlich und wie kann man Beckenbodenschwäche und Blasenschwäche vorbeugen? Warum muss nach einer Schwangerschaft der Beckenboden rückgebildet werden? Warum fungiert der Beckenboden wie eine "Hängematte"? Und warum werden Frauenärzte als Botschafter des Glücks bezeichnet? Die Kernaussage des Buchs ist: jeder hat einen Beckenboden und sollte die Beckenbodenmuskulatur ein Leben lang regelmäßig trainieren, um damit einer Vielzahl von etwaigen Problemen wie Blasenschwäche, Inkontinenz und Beckenbodenschwäche vorzubeugen. Volker Hoffmann greift in seinem Buch ein Tabu auf und gibt mit Humor und leicht verständlichen Erklärungen nicht nur Einblick in die Funktion der Beckenbodenmuskulatur, sondern trägt auch dazu bei, dieses Thema zu enttabuisieren. Unterlegt mit vielen Fachinterviews, praktischen Tipps und einer Vielzahl von Übungen ist die "Hängematte des Glücks" eine einfache L
ektüre zum Thema Beckenbodengesundheit. Für ein glückliches Leben ohne Beckenbodenprobleme.
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Ellsworth, Abigail
Die Anatomie des Pilates
60 Übungen zur Stärkung der Körpermitte
BIELO; LIBRERO, 2019
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9789089987297
Deutsch
Mit Die Anatomie des Pilates stoßen Sie in eine neue Dimension der weltbekannten Fitness-Methode für Muskelsynergie und die richtige Körperausrichtung vor. Für jede Übung zeigen Fotos und Illustrationen, wie die Zielmuskeln arbeiten. Durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen und zahlreiche Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis erlangt Ihr Körper mehr Kraft und Fitness. Zudem enthält das Buch ein vollfarbiges Poster mit detaillierten Informationen zur Anatomie für jeden Körperteil. Zu verstehen, wie sich jede Übung auf Ihren Körper auswirkt, ist der Schlüssel, um das gesamte Potenzial von Pilates zu nutzen. Illustriert werden die Übungen mit detaillierten Abbildungen der anatomische Muskelarbeit. Zudem gibt es zu jeder Übung Tipps, wie Sie Bewegungen und Atmung richtig ausführen. Das mindert das Verletzungsrisiko und perfektioniert Ihr Workout.
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Seijas, Guillermo
Anatomie & Laufen
100 Dehnübungen
MEYER & MEYER SPORT, 2016
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783898999403
Deutsch
Anatomie & Sport 3
Das Buch bietet detaillierte Informationen zum Themenkomplex Anatomie und Laufen. Dem Leser werden mit hochwertigen anatomischen Zeichnungen die Bewegungsabläufe beim Laufen und die korrekte Ausführung von Stretching-Übungen erklärt. Ausgestattet mit umfassenden Informationen zu anatomischen Grundlagen ist das Buch nicht nur für Sportler und Trainer, sondern auch für angehende Sportwissenschaftler und -mediziner eine wertvolle Ergänzung. Es ist mit den besten anatomischen Zeichnungen illustriert, die zurzeit auf dem Sportmarkt erhältlich sind und zeigt 100 komplett illustrierte Übungen.
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Fastner, Gabi
Fitness kompakt
Die 100 besten Übungen für zu Hause
MEYER & MEYER SPORT, 2015
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783898999656
Deutsch
Kompakt
Fit werden und bleiben ist mit diesem Buch ein Kinderspiel. Gabi Fastner stellt die praktischsten Fitnessübungen vor. Der Fokus liegt vor allem auf der einfachen Ausführung der Übungen, die der Interessierte ohne große Hilfsmittel zu Hause umsetzen kann. Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Doch auch Trend-Geräte wie Brasil®s und Redondo®-Ball werden in die Übungen integriert. Aus den verschiedenen Übungen lässt sich schnell ein Training zusammenstellen, das ganz auf die individuellen Problemzonen abgestimmt werden kann. Egal, ob Bauch, Beine, Po oder eine starke Körpermitte, Gabi Fastner macht es leicht, sie richtig zu trainieren.
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Diehl, Mike
Mein Fitnesstrainingstagebuch
MEYER & MEYER SPORT, 2017
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783840375460
Deutsch
Dein Fitness-Coach
Ab sofort bringst du Struktur in deine Workouts! Schreibe in diesem Trainingstagebuch ein ganzes Jahr lang deine Fitnesseinheiten nieder. Notiere deine Stärken und Schwächen, deine sportlichen Ziele sowie deine Essgewohnheiten. Stelle dich regelmäßigen Erfolgskontrollen, in dem du Fortschritte festhältst und mit eigenen Fotos dokumentierst. Vergleiche deine Workouts miteinander, damit du deine Ziele schneller erreichst. Wer ohne Plan und nur nach Gefühl trainiert, wird früher oder später stagnieren. Transparenz sorgt für Motivation und garantiert langfristigen Erfolg!
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Marion Estermann
28 Tage Buch
Ausführlicher Erfahrungsbericht über das Kollagenprodukt ELASTEN
BOOKMUNDO DIRECT, 2022
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9789403627472
Deutsch
1
Die breite Palette an Kollagen-Produkten macht es dem Anwender nicht einfach, sich für eines davon zu entscheiden.Meine Wahl fiel auf "ELASTEN".Preislich im oberen Bereich, versprechen Studien und Aussagen anderer Anwender vollste Zufriedenheit. Das Interesse der Apothekenmitarbeiterinnen, an meinen Erfahrungen mit diesem Produkt, brachte mich zur Führung dieses Tagesbuches. Dass sich daraus ein wertvoller Erfahrungsbericht, auch für andere, entwickeln würde, konnte ich nicht ahnen.Denn, "ELASTEN" schenkte mir nicht nur äußere, sondern auch innere Verbesserungen. Mit der ersten Flasche dieses Produktes begann mein neues Leben.Diese Erkenntnisse sind zu wertvoll, um sie nicht zu teilen.
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Bechheim, Yvonne
Schmerzfrei und beweglich durch Faszientraining
LIMPERT, 2021
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783785319888
Deutsch
2., durchgesehene Auflage
Faszien sind das Bindegewebe, das jedes Organ und jeden Muskel umhüllt. Durch gezielte Übungen bleibt das Bindegewebe intakt, der Körper ist beweglich, gelenkig und schmerzfrei. In diesem Buch werden praxiserprobte Übungen für ein erfolgreiches Faszientraining mit der Blackroll und dem Jumper vorgestellt, das der Ganzkörperfitness dient. Faszientraining ist des Weiteren zur Verletzungsprophylaxe geeignet und sorgt für ein Wohlbefinden. Für einen starken Rücken und flachen Bauch gibt es zusätzlich praktische Hinweise zum Training der Tiefenmuskulatur, meist unter Verwendung gängiger Kleingeräte wie Powerband oder Redondoball. Ein Interview mit Dr. Robert Schleip, dem führenden Faszienforscher Deutschlands, zu den neuesten Erkenntnissen rundet dieses Praxisbuch ab.
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Riesch, Maria
Abgefahren
Das Ziel im Visier. Mit großem Ratgeberteil
RIVA VERLAG; RIVA, 2008
Gebunden
ISBN/EAN: 9783936994735
Deutsch
Maria Riesch gilt als die Hoffnung des Deutschen Skiverbandes und als Ausnahmeerscheinung im Skisport. Mit Disziplin und Durchhaltevermögen gelang es ihr, trotz dreier Verletzungspausen, sich immer wieder neu an die Spitze zu kämpfen. In ihrem Buch »Abgefahren« gewährt das Steh-auf-Mädchen jetzt erstmals Einblicke in ihr Seelen- und Trainingsleben. Wie motiviert man sich, nach Verletzungen und Rückschlägen? Wie meistert man Krisen? Was genau ist das Geheimnis ihres Erfolges? Ob Freizeitsportler oder Profi, in dem reich bebilderten Buch, gespickt mit lustigen Anekdoten aus ihrer Karriere und Kindheit, kann jeder aus Marias persönlicher Erfolgsgeschichte lernen. Und: Zu ihrem Trainingsprogramm bekommt der Leser auch noch leicht umsetzbare Motivations- und Fahrtipps mit auf die Piste.
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Rückert, Uwe
Rückerts kleine Rückenschule
Effektives Training für einen starken Rücken
HUMBOLDT, 2010
Kartoniert/Broschiert
ISBN/EAN: 9783869103181
Deutsch
Medizin & Gesundheit
2. Aufl.
Diese Rückenschule hilft, schonende Verhaltensweisen zu lernen und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Der Rückenexperte Uwe Rückert erklärt, wie Sie nicht nur körperliche Verspannungen lösen, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefi nden steigern. Mit den neuesten ergonomischen Erkenntnissen für zu Hause und den Arbeitsplatz.
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