Mein knackig-frisches Immunsystem

Wir sind Umweltrisiken und Krankheitserregern nicht schutzlos ausgeliefert. Der starke Partner an unserer Seite ist das körpereigene Abwehrsystem. Damit es bestens funktioniert, müssen einige Regeln, wie etwa viel Wasser trinken, gesunde Ernährung, Bewegung im Freien, eine gute Psyche etc. beachtet werden. Darauf geht das gut geschriebene, inspirierende Buch umfassend ein. Welche Verhaltensweisen oder Stoffe das Immunsystem schädigen (z.B. Stress, Übergewicht oder maßloser Alkoholkonsum) werden ebenfalls ausführlich erläutert. Eingestreute Infokästen fassen die Hauptpunkte klug zusammen. Im Kapitel "Trinken Sie Ihr Immunsystem fit" (S. 56 ff.) sind sie dunkelgelb gedruckt. Das schaut zwar schick aus, ist aber wenig augenfreundlich. Davon abgesehen gibt es in jedem einzelnen der 22 Kapitel eine Menge guter, durch wissenschaftliche Studien untermauerte Gesundheitstipps und Anleitungen, die einen inspirieren, mit wenig Zeitaufwand sein Immunsystem positiv zu beeinflussen. Besonders gelungen ist der "4 Wochen Immunsystem-Power-Plan", der auf vier Seiten genau getaktete Vorschläge zum Boostern der körpereigenen Abwehr liefert. Alles in allem handelt es sich hier um ein vom Inhalt und vom Layout her ansprechendes Praxisbuch mit vielen Extras (incl. eines umfangreichen Quellenverzeichnisses), das in jedem Gesundheitsratgeber-Bestand einen sehr guten Platz verdient.