Wie wird sich mein Alltag verändern? Was bedeutet ein Kind für meine
berufliche und finanzielle Zukunft? Werden wir uns als Paar aus den
Augen verlieren und nur noch Eltern sein? Werde ich das Kind genug
lieben und gut erziehen? Wie wird das Geschwisterkind auf das neue
Familienmitglied reagieren?
Zwiespältige Gefühle in der Schwangerschaft sind völlig normal. Neben den
gravierenden körperlichen Veränderungen beschäftigen einen Ängste und
Sorgen über den Verlauf und das Risiko der Geburt und die Gesundheit des
Babys.
Schwangere Frauen haben Anspruch auf umfassende Beratung in allen Fragen, die ihre Schwangerschaft betreffen. Die örtlichen Telefonbücher und das Internet geben Auskunft über die Beratungsstellen unterschiedlicher Träger.
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Für
Körper, Geist und Seele einer Frau sind die Monate der Schwangerschaft
eine aufregende und herausfordernde Zeit. Ein gesunder Lebensstil,
ausgewogene Ernährung, Achtsamkeit sowie ausreichend angemessene
Bewegung unterstützen das Wohlbefinden der Mutter und die Entwicklung
des Babys.
Bereits
leichte Bewegung in der Schwangerschaft tut gut und bereitet den Körper
optimal auf die Geburt vor. Schon eine halbe Stunde Spazierengehen am
Tag verbessert die Sauerstoffaufnahme, steigert das Wohlbefinden und
beugt Wassereinlagerungen vor.
Die Hormonumstellung kann mit sich bringen, dass man, im
Gegensatz zu anderen Schwangeren, die sehr energiegeladen sind, das
genaue Gegenteil erlebt. Auch kulinarische Vorlieben werden häufig komplett auf den Kopf gestellt. All das sind Signale des Körpers, auf die man hören sollte.
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Dem Baby geht es gut, wenn es der Mutter gut geht! Ein achtsamer Umgang mit sich selbst hilft dabei, sich regelmäßig etwas Gutes zu tun.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Dazu gehören:
- pflanzliches und tierisches Eiweiß
- naturbelassene Fette
- Kohlenhydrate
- Ballaststoffe
- Vitamine
- Mineralstoffe
All diese Inhaltsstoffe gehören in Absprache mit der/dem Gynäkolog:in auf den täglichen Speiseplan.
Eine regelmäßige Massage mit einem wohlriechenden, naturkosmetischen Pflegeöl fördert die Durchblutung und kann Schwangerschaftsstreifen deutlich reduzieren. Bei der oft empfohlenen Zupfmassage wird die Haut an Bauch, Brust und Oberschenkel zwischen die Finger genommen und leicht gezupft.
Um schweren und geschwollenen Beinen vorzubeugen, hilft es, die Beine öfter mal hochzulegen. Wichtig ist, dass die Beine höher liegen als das Becken, damit der Rückfluss unterstützt wird.
Die Zähne müssen in der Schwangerschaft besonders intensiv gepflegt werden. Auf den übermäßigen Genuss von Süßigkeiten sollte verzichtet werden. Mindestens einmal während der Schwangerschaft einen Kontrolltermin beim Zahnarzt vereinbaren!